Желаю скорейшего выздоровления!
Как раз похудеешь и выходы попробуй:wink:
</quote>
Как раз похудеешь и выходы попробуй:wink:
</quote>
надо стойку и вис же еще мочить Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Видимо сметанка такую реакцию дала, вечером достал из морозилки, утром убрал в холодильник, в обед сьел. По консистенции сметана напоминала творог, но с более мелкими фракциями, как бы свернулась. Зачемто всю банку 250 мл еще добавил (обычно половину) в творог тоже 250 мл. Видимо какие то бактерии в ней развились, а сейчас во мне поселились собаки и выходить не хотят, понравился им Роман Валерьевич.</quote>
:grinning:
Рома ну ты этот рецепт запомни, как вес набирать начнёшь ещё разок попробуй :poop:
Будь здоров
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
утром 82,7 кг. Дрищь дрищинский Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром вес 82,7 кг. Вышел полностью на работу.
Пробую есть легкую еду, как поем сразу начинает крутить живот.
Набрал на работу киселя и сухарей. В обед пюре картофельное и два яйца съел. Терпимо, но спазмы периодически беспокоят.
Набрал на работу киселя и сухарей. В обед пюре картофельное и два яйца съел. Терпимо, но спазмы периодически беспокоят.
Нарыл тут прикольную фишку - телеметрию. Теперь могу прикольные видео делать
Вот вставил в одно из виде с тренировки - пульс.Сегодня на обеде еще попробовал на машине по озеру погонял. Приметил участки со снегом где можно будет хоть на деревянных лыжах погонять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
От трень отдых, прихожу в себя. Кушаю уже побольше. Сегодня даже завтрак обед и два ужина. Но долго все не задерживается
Пузо побаливает, но вроде как меньше чем вчера. Завтра с утра уже удумал лыжи . Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вес 82,3 кг однако непривычно.
состояние восстановления опишу под спойлером.
Сегодня уже почти полноценно питаюсь. Утром даже два завтрака, в обед суп, вечером ужин. Даже без панкриатина и ношпы сегодня обошелся. Живот не болит, есть какой-то небольшой слабый но постоянный дискомфорт в пузе и относительно быстро все на проход выходит примерно 3-4 часа, раза три в туалет гоняло. Сейчас быстро все пролетает видимо плохо усвояется. Но уже и сылы были и самочуствие нормальное.
Утром -20. Но это не вчерашние -30, так что все норм. Лыжи катили хорошо, я даже удивился, в горки так хорошо ехали что не хотелось их тормозить. Ну в итоге скатал два круга по 2 км, получилось в хорошем темпе. 4,35.
Потом еще с родственниками погуляли и уже ближе к вечеру еще с сыном поехали на лыжи уже после 17:00, как раз основной поток лыжников уже схлынул.
Тут решил поехать все трассы по порядку для разнообразия 1км, 1,5км, 2км, 3км.
Три трассы проехал хорошо, когда 3 км поехал уже чувствовалась усталость, по прямой норм, но как только горка прям чувствутся что силы иссякли, хочется уже остановиться и никуда не ехать, но как горка заканчивается то отпускает и уже вроде норм. Короче круг 3 км был явно лишний, но доехал я его и поехали домой отдыхать.
Короче +8км причем тоже в хорошем темпе 4,33. Очень всему этому рад, походу сылы возвращаются. Сын 3км проехал, два по 1,5км, тоже молодец.
Завтра в планах на треню в зал сходить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка в клубе АкрФит.
Утром вес 82,4 кг +100гр за день.
Самочувствие хорошее, даже позавтракал бананом и три яйца всмятку.
На треню пошел с опаской, намереваясь провести легкую втягивающую треню.
Собрались как всегда с Андрюхой (Droll).
Перед этим Серега (Serke) сбросил челлендж 100 Подтягиваний и 100 Отжиманий на брусьях за 10 мин.
С него и решили начать.
Для себя решил делать 5 по 5, получается 20 подходов, каждый подход надо успеть сделать за 30 сек.
В итоге успели за 12 мин. (Андрюха 11:50)
сняли на видео с телеметрией, но в процессе съемки мне позвонили и видео остановилось, поэтому на видео только 7 мин.
Программа тренировки
1. Челлендж Подтягивания/Брусья 100/100, 10 мин
2. Лесенка выходов 1-5-1.
3. Австралийские на одной руке 5*5
4. Стойка у стены на руках на параллелетсах 5*max
5. Икры в тренажере.
6. Лесенка подтягивания + двойные брусья.
В общем все прошло хорошо, даже лучше чем ожидалось.
Больше ничего не снимали.
Фотки были вот такие. Классные получились
Такой немножко поджарый стал
- 6,5 кг как никак, за неделю.Мышцы вроде сильно не ушли, чему и рад.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром вес 83,5 +1,1 кг за день, хорошо пошел
В обед в зале восстановительная треня.
После воскресной все по чуть-чуть побаливает в плечах, такое приятное забытое чувство - кайф, чувствуешь что ты "живой".
Постоял на упорах, передний вис немного потренил, надыбал классное подводящее
, позже покажу.Австралийские на одной руке - классное упражнение.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну ка бы тут все понятно, всю неделю был жестко отравлен, только в субботе более менее одыбал и стал нормально питаться. Теперь всю след неделю буду приходить в форму.
Единственное положительное, так это то что все же стал на 6,5 кг легче, конечно в основном это вода. Все должно быстро вернуться в норму.
Лыжи и бег
Лыжи 13 км. За субботу с "голодухи" набегал за две тренировки, но перегнул палку, прям чувствую что сильно устал.
Планы.
У меня есть ровно три недели чтобы подготовиться к "Лыжне России 21" 06.02.21 г.
Нужно будет составить тренировочный план чтоб к 06.02.21 г. подойти на пике формы, все как раз укладывается в мой тренировочный цикл.
Цель следующая: Пробежать на равномерном темпе с максимально лучшей техникой, крайнюю горку ускориться. Основная моя проблема это форсирование горок, в них я стараюсь залететь со всей дури в результате расходую много сил что влияет на дальнейшую дистанцию не в лучшем виде, техника теряется и общий темп в результате замедляется. С другой стороны кроме горок там сильно ускоряться то негде, в основном спуски, прямых участков почти нет.
Сейчас у меня проблема с одношажным ходом, надо его отработать чтоб использовать на старте и на спусках там где это возможно.
Посмотрел тут недавно "Тур де ски 21" Вот где жесть то, из чего эти люди хз. Я тут в две маленькие горки никак забежать не могу
Вес
Средний за неделю вышел 82,8 кг что примерно -4,4 кг от среднего предновогоднего веса. Ну это понятно.
Трени
На прошлой неделе. по понятным причинам, трень небыло.
Планы.
Так как сейчас подготовка к "Лыжне России 21" то перехожу в поддерживающий режим по силовым треням и Специальный по анаэробным вещам. План тренировок пока еще не придумал, сейчас немного втянусь.
В бассейн планируем начать со следующей неделе наверно, справки как сделаем.
По силовым буду стоять на параллелтсах, тренить, передний вис.
Поддерживающая тренировка Ганнибала
возможно. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Все подписал, удачи!!!!</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
тож подписал</quote>
Вон туда мэн ==>>
