Познавательно, но
1)Косые это по бокам и еще 3-4 трубочки если просушен пресс.
А вот возле крыла и груди зубчатые мышцы похожи на ребра, это разве не пресс?
2)Все говорят про свои кривые кубики и спрашивают как его выровнять, но у меня проблема еще в том что
Левая сторона пресса нормально, а вот у правой первая перемычка(у верхнего кубика, не выделяется и получается из 2-ух кубиков один большой
зато 4ая перемычка справа выражена лучше левой 
3)Наверное из-за того что обнажённый был стеснялся?
4)А вот кубики вширь можно увеличить?
так сказать гипертрофировать.</quote>
1)Косые это по бокам и еще 3-4 трубочки если просушен пресс.
2)Все говорят про свои кривые кубики и спрашивают как его выровнять, но у меня проблема еще в том что
Левая сторона пресса нормально, а вот у правой первая перемычка(у верхнего кубика, не выделяется и получается из 2-ух кубиков один большой
зато 4ая перемычка справа выражена лучше левой 3)Наверное из-за того что обнажённый был стеснялся?
4)А вот кубики вширь можно увеличить?
так сказать гипертрофировать.</quote>
2)Это генетика..тут ничего не поделаешь..единственный совет..это тренеруйся и ещё тренируйся..может что-то да получиться...
3)Просто первый раз видео снимал..поэтому слегка очко прижало..ахаха
4)Их можно не в ширь увеличить,а в объёме..я в видео говорил про утяжелители..так вот..если хочешь пойти дальше...то бери утяжелетели по 3кг и 4 кг каждый...тем самым ты будешь увеличивать нагрузку..но одно но...если будут жуткие боли..значит пресс слаб и включаются в работу мышцы бедра
кривой пресс- это генетика, т.е. от природы он такой и в этом нет ничего страшного какбэ.
В ширь нельзя увеличить, тем более там уже рёбра идут.</quote>
В ширь нельзя увеличить, тем более там уже рёбра идут.</quote>
меня больше интересует почему так перемычки....</quote>
Спасибо.
Буду брать и 4 кг и 14</quote>
Буду брать и 4 кг и 14
</quote>А вакуум для чего?)Вон Арни тренировал и мог всосать живот вот как.
http://athleteprofessional.com/2006/11/12/219_vtjagivanie_zhivota_vakuum.html
вот ссыль.</quote>
вот ссыль.</quote>
С балкой настоящий Ghetto Workout
)) А теперь по теме:На 2:42 ты сначала ноги поворачивал, потом верх тела, так и надо делать?
На 4:46 ты делаешь с согнутыми ногами, а не с прямыми, есть ли разница? Почему упражнение такое болезненное?
На 7:49 наши перчи
))На 9:43 что ты имеешь в виду под объёмом?
На 12:10 в каждом подходе сколько повторений?
Блин, ваще удобно дома турник, захотел - поподтягивался))) Прикрепил тему, пожалуй эта будет основная тема по прессу, потому что уже в первом видео полно полезной инфы!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
С балкой настоящий Ghetto Workout
)) А теперь по теме:На 2:42 ты сначала ноги поворачивал, потом верх тела, так и надо делать?
На 4:46 ты делаешь с согнутыми ногами, а не с прямыми, есть ли разница? Почему упражнение такое болезненное?
На 7:49 наши перчи
))На 9:43 что ты имеешь в виду под объёмом?
На 12:10 в каждом подходе сколько повторений?
Блин, ваще удобно дома турник, захотел - поподтягивался))) Прикрепил тему, пожалуй эта будет основная тема по прессу, потому что уже в первом видео полно полезной инфы!!!</quote>
2)С согнутыми,потому что:1)у меня травма поясница,а 2)так больше изоляция идёт,чем с прямыми..просто с прямыми ещё и поясница подключается..поэтому я делал с согнутыми.При среднем количестве повторений будет сильно болеть в боках,что прям захочется согнуться в 3 погибели)
3)Да..без них никак..удобно до безобразия..уже как родные
4)Будет рельеф,вместо силы..просто будут кубики..но толку от них будет ноль..так как сила мышцы не в кубиках..а в способности активно сокращаться
5)Без веса -5 подходов по 15 повторений
с 2 кг- 5 подходов по 15 повторений
с 4 кг- 5 подходов по 15 повторений
После такого пресс просто рыдать будет..если всё правильно делать))
Заметил у меня ещё турник есть тока в дверном проёме..так вот ему 16 лет.. я сам его поставил в свои 6 лет..а который в потолке ..ему 4 года..
Также год только по дням не распределяю</quote>
только по дням не распределяю</quote>