AK83

Начал заниматься на турниках летом 2015 года, когда приобрел домой 3в1 - турник, брусья, пресс. теперь у меня тренажерный зал всегда с собой, к тому же когда он перед глазами и профилонить сложнее. Всем рекомендую! Начинал с корявых 7 подтягиваний, на брусьях наверно раз 5-7, и к весне 2016 - го уже технично подтягивался 15 и на брусьях 23, а летом неожиданно для себя освоил выход, даже на 2, правда тоже кривовато и с раскачкой, ну над этим буду еще работать!
Основная цель тренировок - сами тренировки, доставляют удовольствие, результаты тоже важны, рост должен быть, поэтому постоянно меняю программы и комплексы тренировочные, а также пример для подрастающего сынульки, чтобы имел правильный ориентир по жизни и видел пример перед глазами!
Цели до 31.12.2018 г.
1. 5MD - исполнение в хорошем качестве быстрее 5 минут, новая цель - 4м 30с.
2. Брусья 50р. - отжимания без веса, эталонное качество, примерная скорость = 1,5с/ 1 отж., нон-стоп, никакого отдыха в упоре!
3. Подтягивания б/в - 30р. - подтягивания без веса, эталонное качество, примерная скорость = 2c/1 подтяг. нон-стоп, голова прямо, ноги вместе и в коленях не сгибать, хват чуть шире среднего.
4. 10км - 20мин. - цель по велику - проехать 10 км за 20 мин. по набережной (а не где-то с горки со скоростью 50 км/ч слететь) - по ровной дороге с минимальным уклоном при нормальной погоде.
5. 15(10) выходов - 15 выходов хоть каких, 10 чистых (без дрыга ногами).
6. Отжимания 70р. - нон-стопом, без отдыха в упоре, скорость и качество исполнения см. видео.
7. Планка - 10 мин.
8. Брусья +32 - 15р. - можно с небольшим отдыхом в упоре, хотя с весом это не особо помогает.
9. Подтягивания +32 - 10р.
10. Отжимания в стойке - 15р.