Вчерашняя тренировка.
Разминка 3 серии без отдыха между упражнениями 5 подтягиваний+10 от брусьев+20 приседаний с 30 кг.
В планах было сделать максимум отжимания от брусьев.Приступил к подходу,все было неплохо - 35 нон стоп,затем с паузами (если продолжить делать нонстопом то общий результат будет раз 45,поэтому нужно делать паузу до полного отказа) ну и дальше после 50 раз стало тяжелее и тут неожиданно даже для себя я не стал терпеть и делать дальше ,а спрыгнул.Вот опять пример жаления себя,мог сделать новый свой рекорд и смалодушничал.
Дальше - ведь цель была отработать до отказа,этим дать стресс мышцам и команду телу измениться и потом дать недельку телу на изменения. Значит задача не выполнена.Количество раз и рекорды принципиально не важны ( это просто показатель прогресса при условии одинакового исполнения,к примеру в прошлом году я так делал 62 ,в этом 71 пока,а начинал с 15.)
Сделал длительный отдых 30 минут,выпил очень сладкого чая для энергии ( реально помогает) и сделал таки отказной подход, естественно без рекорда( в первом все таки подустал,но главное заставил себя выложиться ,в конце видео чуток попозировал ,чтобы показать ,что на турничках мышцы неплохо растут ( % жирка бы конечно для проявления пресса ещё нужно уменьшить ,вот думаю вес тела снизить или с этим весом над этим поработать или так оставить авось само дойдет.
Ну и еще дальше 15 минут отдых и сделал на максимум глубокие отжимания с паузой внизу.Брусья низковаты ,ноги не выпрямить,в дальнейшем буду сгибать в коленях( только вот еще не решил вперед или назад)закончил подход негативным повторением.Очень устала шея почему-то.
По поводу споров моих по технике с Kiss и WasD,да они перегибают,но в тоже время есть и польза от этого.Есть у меня знакомый ,который увеличивает количество раз в подходе за счет уменьшения амплитуды,причем на полном серьезе считает это прогрессом.Снимайте иногда себя со стороны для контроля.(я периодически это делаю и делал раньше,зато теперь можно увидеть прогресс качества в некоторых упражнениях,особенно в выходах на две ,в них для меня идеал Трухоновец Максим да и тело у него супер.С другой стороны в споре рождается истина и вот у меня добавилась пара упражнений.
