Стартовые данные на начало 2021 года::>
База:
подтягивания - 30
отжимания на брусьях - 49
отжимания от пола - 60
Элементы:
Выходы на две - 10 (4-5 более менее чистых)
Задний вис - есть.
Рост - 182 см (ска не изменяется)
Вес - 87 кг.
Бицуха - 40 см
Результаты с доп. весом. с 2019 года
Подтягивания, нижний хват +24 кг = 11 раз
Подтягивания, нижний хват +32 кг =6 раз
Брусья +32 кг = 16 раз
Брусья +48 кг = 5 раз
подтягивания - 30
отжимания на брусьях - 49
отжимания от пола - 60
Элементы:
Выходы на две - 10 (4-5 более менее чистых)
Задний вис - есть.
Рост - 182 см (ска не изменяется)
Вес - 87 кг.
Бицуха - 40 см
Результаты с доп. весом. с 2019 года
Подтягивания, нижний хват +24 кг = 11 раз
Подтягивания, нижний хват +32 кг =6 раз
Брусья +32 кг = 16 раз
Брусья +48 кг = 5 раз
Цели на 2021 г.:>
База:
-30 подтягиваний в чистой технике (закрепиться на достигнутом)
-50 отжиманий на брусьях (добить с 48-49 до 50 нон-стоп и закрепиться на них)
-80 отжиманий от пола (сейчас 60)
Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике (сейчас чистых 5-6, надо добиваться до 10)
-передний вис приоритетная цель
-стойка на руках приоритетная цель
-подтягивание на одной руке
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз
Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
Лыжи
Освоить и отточить технику конькового хода.
Поучаствовать в официальных стартах
<url="https://workout.su/forums/comment/564937-b-13-02-21-subbota-b-segodnja-u-nas-oficialnyj-start">-"Лыжня России 2021"</url> 1,8 км:white_check_mark:
(3-е место в своей категории)
<url="https://workout.su/forums/comment/565405-b-23-02-21-vtornik-b-po-planu-prikidka-k-lyzhnomu">-"Гонка Легкова 2021"</url> 10 км:white_check_mark: 23.02.21 время 43:48 сек. 66 место из 232 (не на максимум)
-"Лыжный Полумарафон 2021" 25 км.
Бег
Хочу вплотную заняться Трейлраннингом и горным бегом, плоский бег не интересен.
В планах потренироваться и пробежать существующие маршруты и отмеченные участки на них с целью установления ЛР с попаданием в таблицу топ 10 на этих участках, короче, заняться "КОМ hunters".
Поучаствовать в официальных стартах "Осенний трейл - Самопревосхождение 2021"</quote>
-30 подтягиваний в чистой технике (закрепиться на достигнутом)
-50 отжиманий на брусьях (добить с 48-49 до 50 нон-стоп и закрепиться на них)
-80 отжиманий от пола (сейчас 60)
Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике (сейчас чистых 5-6, надо добиваться до 10)
-передний вис приоритетная цель
-стойка на руках приоритетная цель
-подтягивание на одной руке
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз
Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
Лыжи
Освоить и отточить технику конькового хода.
Поучаствовать в официальных стартах
<url="https://workout.su/forums/comment/564937-b-13-02-21-subbota-b-segodnja-u-nas-oficialnyj-start">-"Лыжня России 2021"</url> 1,8 км:white_check_mark:
(3-е место в своей категории)<url="https://workout.su/forums/comment/565405-b-23-02-21-vtornik-b-po-planu-prikidka-k-lyzhnomu">-"Гонка Легкова 2021"</url> 10 км:white_check_mark:
23.02.21 время 43:48 сек. 66 место из 232 (не на максимум)-"Лыжный Полумарафон 2021" 25 км.
Бег
Хочу вплотную заняться Трейлраннингом и горным бегом, плоский бег не интересен.
В планах потренироваться и пробежать существующие маршруты и отмеченные участки на них с целью установления ЛР с попаданием в таблицу топ 10 на этих участках, короче, заняться "КОМ hunters".
Поучаствовать в официальных стартах "Осенний трейл - Самопревосхождение 2021"</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня дорога до промежуточного пункта г.Улан-Удэ республика Бурятия.
Тест часов
По дороге жесткий дубак от -34 до -19.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
+160 км. Прибыли на место.
Съездили на термальный источник <url="https://thermalsprings.ru/%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%B9%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%B7%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D1%80%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F/">Загза</url>, купанулись.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
На улице -19 и по прежнему ветер, на открытое место фиг выйдешь, сразу сдувает и через слезы нифига не видно.
Сегодня проложили лыжню по лесу, кружок км на 3. На нем в Страве создал участок в 2,3 км. теперь можно на нем упражняться
Завтра планирую проехать штук 10 таких кружочков. Там же приметил дорожку для бега, машинами дорога накатана в лес, но это наверное уже после завтра.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Возвращаться будете, снега хоть немного захватите. :snowman:
</quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сразу настроился на длинную по лыжам.
После завтрака стартанул.
Итог 25 км. Лыжный полумарафон. 11 кругов по 2,3 км. Усталость почувствовал только на крайних 3-х кругах. Короче жестко дал гари, обед пришлось пропустить
На базе некоторые конструкции разрушаются, вчера вечером машины отгоняли от постройки которую ветром начало разбирать на клочки.
Телевидение и интернет отказали, видимо поздувало тарелки. Пользуемся мобилами.
Короче апокалипсис.
Сегодня с утра думаю что делать, толи поотжиматься толи пробежаться по лесу.
Вроде после лыж ничего не чувствую, ничего не болит пока.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
После полумарафона встречаю второй день уже небольшую крепатуру по ногам, прессу спине и немного рукам. Ноги квадрицепсы и все остальное помаленьку, пресс и спина от того что складкой безшажный ход катал, это я специально так пробовал, чтоб руки не убивать, делаешь жесткую конструкцию и пресом складываешься от этого едешь, в каком то видео видел, как чувак продвигал такой вид техники, только что то он про спину ничего не говорил
А она прям сразу вечером и начала ныть, я даже не понял от чего сначала.Погода не изменилась, все так же ветер.
Пытались тут с детими гулять на плюшках кататься. Попробовали на Байкал на берег выйти, пипец, сразу вернулись. Там не реально находиться. Ветер сносит. Лицом поворачиваешься прям обжигает как огнем. Очень холодный ветер.
Жену на лыжах вывел покататься, сама захотела, прошли кружок. Всю лыжню завалило палками и мусором, очистить просто не реально, буквально на каждом см что то валяется.
3км прошли.
5 км мучений.
Отжимался подходами на максимум с постоянным усложненим в виде поднятия ног выше головы, с перерывами но 6 мин.
около часа тренька - 245 отжиманий получилось. Ручьки после лыж не свежие конечно.
Поймал себя за левитацией
10 шт.Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром встал как с похмелья, голова гудит, видимо от вчерашних отжиманий чтоли. В планах была пробежка, пришлось отменить. Съездили погуляли по Байкалу и в соседнюю деревню, нашли там детскую площадку. Пока гуляли поподтягивался, подходами залил потом в "Влесенку" заодно. Всего 46 раз получилось.
Прикольно подтягиваться на улице в одежде, тот еще экстрим, как то отвык уже даже
После обеда с женой на лыжах прогулялись, снежок так все препорошил классно. Мужика с собакой встетили, говорит "вот те на, лет 5 тут лыжников не встречал"
Короче 12 км на скорость сгонял. Там где снежка побольше тормозит, где лед летит. Но все равно четко, хоть оторвался.
Местные говорят что уже лет 15 такого холода и ветра не было. Пока гонял алкашня меня подбадривала, орали типа давай давай мочи
Короче, сегодня хороший денек был.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Минус 20С
12.07 км
4,35/сек
100 уд/мин
:thumbsup:
</quote>
12.07 км
4,35/сек
100 уд/мин
:thumbsup:
</quote>По ощущениям на 140-150 был. А когда против ветра то и больше.
Надо нагрудный пульсоиер покупать. На работу выйду буду выбирать.
И наконечники надо, свой родной (победитовый) сломал, а дешманские не выдерживают, второй уже меняю (хорошо с собой взял)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Где ты катаешь что победитовый сломал?:grinning:
Он под асфальт вобще то
Наточи болгаркой обломок и можно будет дальше катать</quote>
Он под асфальт вобще то
Наточи болгаркой обломок и можно будет дальше катать</quote>
я их на точиле-наждаке(на станке) подтачивал (напильники не берут), чтоб в лед втыкались хорошо. Видимо в трещинку попал его закусило и в седле самом провернуло или скололо пласмаску в которой он залит, он и выпал.
Эти дешманские металические покупные вообще не о чем, за пару поездок стачиваются. Надо искать где отдельно заказывать, либо палки целиком менять (у нас такие 2500р), что может быть и дешевле хороших наконечников
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
