/forums/comment/562212-quote-startovye-dannye-na-nachalo-2021-goda-spoiler-b
31.12.2020 07:53
Стартовые данные на начало 2021 года::>
База:
подтягивания - 30
отжимания на брусьях - 49
отжимания от пола - 60
Элементы:
Выходы на две - 10 (4-5 более менее чистых)
Задний вис - есть.
Рост - 182 см (ска не изменяется)
Вес - 87 кг.
Бицуха - 40 см

Результаты с доп. весом. с 2019 года
Подтягивания, нижний хват +24 кг = 11 раз
Подтягивания, нижний хват +32 кг =6 раз
Брусья +32 кг = 16 раз
Брусья +48 кг = 5 раз
</quote>

Цели на 2021 г.:>
База:
-30 подтягиваний в чистой технике (закрепиться на достигнутом)
-50 отжиманий на брусьях (добить с 48-49 до 50 нон-стоп и закрепиться на них)
-80 отжиманий от пола (сейчас 60)
Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике (сейчас чистых 5-6, надо добиваться до 10)
-передний вис приоритетная цель
-стойка на руках приоритетная цель
-подтягивание на одной руке
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз

Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.

Лыжи
Освоить и отточить технику конькового хода.
Поучаствовать в официальных стартах "Лыжня России" и "Лыжный Полумарафон 2021" 25 км.

Бег
Хочу вплотную заняться Трейлраннингом и горным бегом, плоский бег не интересен.
В планах потренироваться и пробежать существующие маршруты и отмеченные участки на них с целью установления ЛР с попаданием в таблицу топ 10 на этих участках, короче, заняться "КОМ hunters".
Поучаствовать в официальных стартах "Осенний трейл - Самопревосхождение 2021"</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562229-2021-podtjagivanij-laughing
31.12.2020 12:31
2021 подтягиваний?:laughing:😆
/forums/comment/562284-b-01-01-2021-pjatnica-b-segodnja-doroga-do
01.01.2021 14:54
01.01.2021 Пятница
Сегодня дорога до промежуточного пункта г.Улан-Удэ республика Бурятия.
Тест часов 😃

Завтра еще около 120 км до Байкала.
По дороге жесткий дубак от -34 до -19.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562333-b-02-01-2021-subbota-b-160-km-pribyli-na-mesto
02.01.2021 16:47
02.01.2021 Суббота
+160 км. Прибыли на место.

Снега много, теплее около -19, но сильный ветер. Сходили на озеро.

отрыли качели из под снега немного покачались. Ветрюга жесткий, быстро замерзли.

Озеро застыло не ровно (видимо я всетаки в детстве какашки большими ложками ел) так что лыжи и коньки отменяются. Придется классикой по лесу мочить. Наметили на завтра прокладку лыжни по лесу.
Съездили на термальный источник <url="https://thermalsprings.ru/%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%B9%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%B7%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D1%80%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F/">Загза</url>, купанулись.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562381-b-03-01-2021-voskresenie-b-na-ulice-19-i-po-prezhnemu
03.01.2021 15:38
03.01.2021 Воскресение
На улице -19 и по прежнему ветер, на открытое место фиг выйдешь, сразу сдувает и через слезы нифига не видно.
Сегодня проложили лыжню по лесу, кружок км на 3. На нем в Страве создал участок в 2,3 км. теперь можно на нем упражняться 😃 Завтра планирую проехать штук 10 таких кружочков. Там же приметил дорожку для бега, машинами дорога накатана в лес, но это наверное уже после завтра.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562384-vozvrashhatsja-budete-snega-hot-nemnogo-zahvatite
03.01.2021 15:52
Возвращаться будете, снега хоть немного захватите. :snowman:⛄
Carpe diem
/forums/comment/562481-quote-name-felis-post-562384-vozvrashhatsja-budete
05.01.2021 02:51
<quote name=Felis post="562384">
Возвращаться будете, снега хоть немного захватите. :snowman:⛄</quote>
Хорошо !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562482-b-04-01-2021-ponedelnik-b-srazu-nastroilsja-na
05.01.2021 03:01
04.01.2021 Понедельник
Сразу настроился на длинную по лыжам.
После завтрака стартанул.
Итог 25 км. Лыжный полумарафон. 11 кругов по 2,3 км. Усталость почувствовал только на крайних 3-х кругах. Короче жестко дал гари, обед пришлось пропустить 😃

У нас тут сильный ветер. На улице просто неприятно находиться метет снег в лицо, как блин в арктике какой-то.
На базе некоторые конструкции разрушаются, вчера вечером машины отгоняли от постройки которую ветром начало разбирать на клочки.
Телевидение и интернет отказали, видимо поздувало тарелки. Пользуемся мобилами.
Короче апокалипсис.
Сегодня с утра думаю что делать, толи поотжиматься толи пробежаться по лесу.
Вроде после лыж ничего не чувствую, ничего не болит пока.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562484-a-gde-fotografii-prirody
05.01.2021 07:48
А где фотографии природы?)
/forums/comment/562560-quote-name-serke-post-562484-a-gde-fotografii-prirody
06.01.2021 03:43
<quote name=Serke post="562484">
А где фотографии природы?)</quote>
Серега, тут какойто апокалипсис, пурга и ветер фотать пока нечего.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562561-b-05-01-21-vtornik-b-posle-polumarafona-vstrechaju
06.01.2021 04:13
05.01.21 Вторник
После полумарафона встречаю второй день уже небольшую крепатуру по ногам, прессу спине и немного рукам. Ноги квадрицепсы и все остальное помаленьку, пресс и спина от того что складкой безшажный ход катал, это я специально так пробовал, чтоб руки не убивать, делаешь жесткую конструкцию и пресом складываешься от этого едешь, в каком то видео видел, как чувак продвигал такой вид техники, только что то он про спину ничего не говорил 😃 А она прям сразу вечером и начала ныть, я даже не понял от чего сначала.
Погода не изменилась, все так же ветер.
Пытались тут с детими гулять на плюшках кататься. Попробовали на Байкал на берег выйти, пипец, сразу вернулись. Там не реально находиться. Ветер сносит. Лицом поворачиваешься прям обжигает как огнем. Очень холодный ветер.
Жену на лыжах вывел покататься, сама захотела, прошли кружок. Всю лыжню завалило палками и мусором, очистить просто не реально, буквально на каждом см что то валяется.

3км прошли. После обеда ближе к вечеру не выдержал, решил по дороге попробовать катнуть на лыжах. Намучался, сильно жестко и колейность проступает, коньком идти плохо получается в основном руками безшажным. Пробовал в лес по следам снегохода, тоже фигня получается.

5 км мучений. Раз уж с лыжами облом получается то решил вечером еще потренить в зал сходить. Зал не спортивный - йогический. Так что там только отжимался. Решил сделать треню по отжиманиям. Заодно "Влесенку" видосов с подходами нарезать, там идет новогодний челлендж с отжиманиями и подтягиваниями.
Отжимался подходами на максимум с постоянным усложненим в виде поднятия ног выше головы, с перерывами но 6 мин.
около часа тренька - 245 отжиманий получилось. Ручьки после лыж не свежие конечно.


Поймал себя за левитацией 😃

Это уже в конце трени для заминки сделал с хлопком 😃 10 шт.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562620-b-06-01-21-sreda-b-utrom-vstal-kak-s-pohmelja-golova
06.01.2021 19:16
06.01.21 Среда
Утром встал как с похмелья, голова гудит, видимо от вчерашних отжиманий чтоли. В планах была пробежка, пришлось отменить. Съездили погуляли по Байкалу и в соседнюю деревню, нашли там детскую площадку. Пока гуляли поподтягивался, подходами залил потом в "Влесенку" заодно. Всего 46 раз получилось.
Прикольно подтягиваться на улице в одежде, тот еще экстрим, как то отвык уже даже 😃

Катались на горках, качелях, каруселях, снег такой как крахмал.

Потом еще к Байкалу съездили.


После обеда с женой на лыжах прогулялись, снежок так все препорошил классно. Мужика с собакой встетили, говорит "вот те на, лет 5 тут лыжников не встречал"😃

Потом попробовал на деревянных лыжах по дороге прокатиться, снежок вроде лежит, дорогу пока не чистили. Показалось что можно на боевых попробовать. Вечером так и сделал. Так как дорога освещена то вдоль нее и катал. В одну сторону ветер дует, пока едешь замерзаешь, обратно летишь отогреваешься 😃
Короче 12 км на скорость сгонял. Там где снежка побольше тормозит, где лед летит. Но все равно четко, хоть оторвался.

Немного замерз.

По прежнему ветер и прохладно.
Местные говорят что уже лет 15 такого холода и ветра не было. Пока гонял алкашня меня подбадривала, орали типа давай давай мочи 😃
Короче, сегодня хороший денек был.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562642-minus-20s-12-07-km-4-35-sek-100-ud-min-thumbsup
06.01.2021 22:39
Минус 20С
12.07 км
4,35/сек
100 уд/мин

:thumbsup:👍
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/562650-quote-name-ran18-post-562642-minus-20s-12-07-km-4-35
07.01.2021 01:58
<quote name=RAN18 post="562642">
Минус 20С
12.07 км
4,35/сек
100 уд/мин

:thumbsup:👍</quote>
Пульс наверняка не точный, с запястья.
По ощущениям на 140-150 был. А когда против ветра то и больше.

Надо нагрудный пульсоиер покупать. На работу выйду буду выбирать.

И наконечники надо, свой родной (победитовый) сломал, а дешманские не выдерживают, второй уже меняю (хорошо с собой взял)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562690-gde-ty-kataesh-chto-pobeditovyj-slomal-grinning-on-pod
07.01.2021 23:54
Где ты катаешь что победитовый сломал?:grinning:😀
Он под асфальт вобще то
Наточи болгаркой обломок и можно будет дальше катать
Сквозь кровь и пот