/forums/comment/563955-b-30-01-21-subbota-b-lyzhi-na-parafin-otdal-tak-chto
30.01.2021 15:01
30.01.21 Суббота
Лыжи на парафин отдал, так что сегодня утром не поехал.
Утром -38

После обеда потеплело -24. с сыном выбрались на часок. Лыжи забрал катят заметно лучше, но по погоде ни у кого не катят еще свежий снежок немного порошит. Пока силы есть катят нормально. Но силы быстро заканчиваются, особенно в гору и потом приходится останавливаться передыхать, без перерыва не реально проехать, если только сразу ехать как в штаны насрал 😃
Скатали, сын 4,5 км, я 8,5 км. Ушатались в ноль 😃
У сыны уже хорошо получается. Сегодня на камеру снимали как катает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/563961-quote-name-lawnmover-post-563955-b-30-01-21-subbota-b
30.01.2021 16:58
<quote name=Lawnmover post="563955">
30.01.21 Суббота
Лыжи на парафин отдал, так что сегодня утром не поехал.
Утром -38

После обеда потеплело -24. с сыном выбрались на часок. Лыжи забрал катят заметно лучше, но по погоде ни у кого не катят еще свежий снежок немного порошит. Пока силы есть катят нормально. Но силы быстро заканчиваются, особенно в гору и потом приходится останавливаться передыхать, без перерыва не реально проехать, если только сразу ехать как в штаны насрал 😃
Скатали, сын 4,5 км, я 8,5 км. Ушатались в ноль 😃
У сыны уже хорошо получается. Сегодня на камеру снимали как катает.</quote>
В этом году морозы что-то гуляют) У нас тоже 3 раза было по несколько дней за 40. А главное, стояло -35 днем, а на следующий уже -5:dizzy_face:😵
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564068-b-31-01-21-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-v
01.02.2021 10:46
31.01.21 Воскресение
Совместная тренировка в клубе Аркфит.
Я, Андрюха Droll, Паха

Программа тренировки, строилась по ходу дела и поэтому была хаотическая и мы ее не придерживались 😃
-5 МД, для разминки
-стойка на упорах
-передний вис (совсем немного)
-жим штанги (много)
-Лесенка до 5 и вниз, подтягивания с весом +32 кг
-Лесенка подтягивания + двойные брусья +32/16 кг до 10
-продолжение лесенки одни подтягивания до 15

-5 МД, для разминки
Немного тормознул и сделал на круг длиньше.
50/100 получилось за 6:12 (ЛР 5:31) ну в принципе так и ожидал потому как был не свеж 😃

-жим штанги (много)
Так как снами был крутой жимовик Паха, то жали много.

В общем всем понравилось, наснимали много видео, но звук полное фуфло.
см. <url="https://www.youtube.com/watch?v=s5tEMnQmK7g&list=PLVv9a3olBIJ9It26T2xxwQFtLXXfSk2yT">Полный плейлист тут</url>

Фото было таким

Еще.
тут выяснилось что у нас в субботу 06.02.21, будут лыжные гонки 5 км. Вынашиваю план рванья всех 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564070-roma-a-pochemu-na-uporah-stojku-a-ne-prosto-na-polu
01.02.2021 11:10
Рома, а почему на упорах стойку, а не просто на полу делаете?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564071-quote-name-lordgorg-post-564070-roma-a-pochemu-na
01.02.2021 11:23
<quote name=LordGorg post="564070">
Рома, а почему на упорах стойку, а не просто на полу делаете?</quote>
Вроде как полегче, получается лучше чем на руках, сначала ее хотим освоить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564075-quote-name-lordgorg-post-564070-roma-a-pochemu-na
01.02.2021 11:37
<quote name=LordGorg post="564070">
Рома, а почему на упорах стойку, а не просто на полу делаете?</quote>
Кисти ему больно, не слушай его, ничем она не легче:grin:😁
/forums/comment/564095-b-01-02-21-ponedelnik-b-utrom-opjat-morozjaka-do-26
01.02.2021 18:46
01.02.21 Понедельник
Утром опять морозяка до -26 еще и с ветром.
Утром на удивление хорошо себя чувствовал, крепатура есть, в основном передние дельты, остальное терпимо, можно сказать что меньше чем в прошлый понедельник, хотя вчера нагрузки было больше. Посмотрим как завтра будет.
В обед в зале восстановительная треня.
Разминка, растядка, скакалка, штанга, вобщем все понемногу, того что было вчера.
На упорах постоял, простоял кстати уже 50 сек, раньше только 40 получалось.

Вечером с сыном в басик поехали. Классно поплавали. Сегодня аж 1200 м проплыл кролем. Конечно с перерывами по 25 м, но уже больше и чаще по 50м. Сегодня без упражнений, просто в качестве растяжки и разминки захотелось просто поплавать. Немного приходит понимание процесса, надо наплывы делать да технику оттачивать, правда пока не знаю зачем мне это надо 😃 будем надеяться что это как то поможет для лыж и бега. Сынишку моего тренерша наша поучила.
Сегодня поснимали на видео, сынишка там за мной плывет. Вроде ему нравится.
Вот так я примерно плаваю


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564101-ne-nado-vodu-gladit-nabrasyvaj-ruku-bystree-i-smelee
01.02.2021 19:05
не надо воду гладить ))) набрасывай руку быстрее и смелее (это не синхронное плавание, за брызги оценку не снизят), а потом уже держи и скользи в воде
/forums/comment/564104-golovu-silno-vysoko-povarachivaesh-rukoj-mozhno-dazhe
01.02.2021 19:12
Голову сильно высоко поварачиваешь.
Рукой можно даже шлёпать и тяни ее дальше.Если из за ног устаёшь то сильно их не включай.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564105-po-hodu-levaja-ruka-srazu-vniz-uhodit
01.02.2021 19:13
По ходу левая рука сразу вниз уходит
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564107-lopatki-na-palcy-ruk-i-kolobashku-mezhdu-nog-nado
01.02.2021 19:35
лопатки на пальцы (рук) и колобашку между ног надо
/forums/comment/564125-quote-name-brom-post-564107-lopatki-na-palcy-ruk-i
01.02.2021 22:45
<quote name=Brom post="564107">
лопатки на пальцы (рук) и колобашку между ног надо</quote>
точно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564134-spasibo-za-komenty-vchera-chisto-odno-plavanie-bylo-v
02.02.2021 01:12
Спасибо за коменты, вчера чисто одно плавание было. В среду буду с упражнениями заниматься.
Все верно как и сказали. С головой борюсь, но пока силы есть, чуть устаешь и забываешь про нее и начинаю ее заворачивать лишь бы лучше вдохнуть, из-за этого центр тяжести смещается, спина прогибается, ноги тонут. Знаю что надо как будто подбородком коробок спичек держать и подбородок не отпускать и за рукой следить боковым зрением.
С лопатками и колобашкой плаваем. с колобашкой когда плыву ноги тонут сразу, свечкой получается, короче с развесовкой проблемы.
Только вчера понял, если расслабиться то меньше устаешь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564136-b-02-02-21-vtornik-b-polnyj-nos-vody-chihaju-i
02.02.2021 04:29
02.02.21 Вторник
Полный нос воды, чихаю и сморкаюсь, вода льется. Спал фигово, вчерашний басик с 20-21:00 дал о себе знать, лег в 01 и встал в 6:00. спал чутко, еще и нос заложило, пульс покоя повышен, часы сказали "плохо".
Теперь вода будет два дня выходить, запах хлорки в носу стоит, еще и на работе хлоркой все намыли вокруг.
Короче с утра немного поскрипел 😃

Съездил в поликлинику за справкой-допуском к соревнованиям.
Кардиограмма от сентября 2020 года, сказали не действительна, пришлось заново проходить. Зато взял супер справку с формулировкой. "Бег на длительные дистанции, бег по пересеченной местности, лыжные гонки" 😃
Теперь я Джеки Чан - Чинга-Чкук. Врачиха сказала "Надеюсь это не все сразу" 😃 Оставлю сдесь на всякий случай.

Утром на градуснике -40, это уже писец какой-то.
С поликлиники на работу поехал, заснял Это ... японская машина температуру ниже -30 не знает 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564140-blin-sjomka-v-basike-prosto-klass-heart-eyes
02.02.2021 05:14
Блин, съёмка в басике просто класс!:heart_eyes:😍