1 сет(отдых между подходами 60 сек):
24 отжимания от пола
9 подтягиваний широким хватом
15 отжиманий на брусьях
9 подтягиваний обратным
2 сет(60 сек):
22 - 8 - 12 - 8
3 сет(60 сек):
19 - 7 - 11 - 7
4 сет(60 сек):
16 - 6 - 9 - 6
5 сет(60 сек):
13 - 5 - 8 - 5
6 сет(30 сек между подходами, после сета 60 сек):
11 - 4 - 6 - 4
7 сет(30 сек):
8 - 3 - 5 - 3
Так называемая тренировка Ганнибала средняя. Есть также новичок для плавного вхождения. Сама тренировка с таймером есть в приложухе StayFit воркаут.
