Вспомнить всё!
/forums/comment/617459-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-konec-jeksperimenta-u
AK83
AK83
Самара
18.03.2025 19:43
Конец эксперимента!
Это были классные 33 подхода, мне понравилось.
На этом все же приторможу, +10 за месяц щитаю неплохо.
За следующий месяц наверно +10 не будет, но это не точно - без лыж может легче пойдет?
Это уже я проверять не стану. Без лыж нагрузки в целом станет меньше, а уж если она будет такой узконаправленной и однообразной как одни и те же подтягивания - ниче хорошего не жди.
Как говорил Семенихин, наилучшая профилактика травм и условие для роста - это постоянная смена упражнений, углов приложения, нагрузок, интенсивностей.
Тем и займёмся.

Но потом.
Завтра на удаление - 1, 2 или 3 зуба, как говорится, делайте ваши ставки))
Даже я ещё не знаю.
Ну а после - какое-то время надо будет передохнуть, нагрузки не приветствуются.
Зато будет время все обдумать, решить, и - обновленный и беззубый - ринуться в бой!😄
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/617469-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Iparovoz
Iparovoz (online)
Астрахань
19.03.2025 09:29
AK83
3 зуба
Ставка 😨
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617496-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-nas-otmena-strong-p-p-vo
AK83
AK83
Самара
19.03.2025 19:57
У нас отмена!
Во, блин, хоть сноси предыдущий пост, все там враки.

Ниче удалять не стал, пока вечером чистил зубы решил что попытаюсь ещё поискать дохторов, есть кто под микроскопом лечит, вроде есть надежды.
Начитался статей, насмотрелся видосов до полночи по теме, не выспался, зато настрой - боевой. Неделя-другая ниче не решит, тем боле щас ниче не болит, и если есть хоть небольшой шанс на то, что можно все же пролечить, я им воспользуюсь.

И с подтягиваниями наврал, понял, что буду продолжать!
Во-первых, как сам заметил, теперь без лыжной нагрузки очень интересно отследить закономерности.
Во-вторых, уже жалко бросать начатое - такой путь пройден и, по правде говоря, самое интересное как раз только начинается. На текущем уровне уже свои законы действуют, тут и терпежка важна и изменения в организме начинают происходить специальные.
В-третьих, мне это по кайфу. Каждый день элемент непредсказуемости - не знаешь, что покажешь в очередной раз, это не одни и те же подходы по 100-500 раз наяривать.
В-четвёртых, уже привык перед ужином размяться, потянуться, пару лёгких подходиков, отдохнул, собрался с духом и вложился по полной. А потом уж - и ужин в награду)
Ну и в-пятых, и это на самом деле в последнюю очередь, где-то вдалеке маячит призрачная цифра "50", до которой неплохо бы доползти, и когда, если не в юбилейный год занятий на турниках?))

Но это все лирика, на практике же в эксперимент буду вносить походу некоторые корректировки.
Это и возможные дни отдыха (если пойму, что это влияет, но пока скорее нет)
И допвес - небольшой, но да.
И работа на хват - расширители на турник, замедление темпа и пр.
И ещё может что-то придумается.
Но, конечно, это только в случаях откатов, застоев - причем в долгосрок.

А сегодня - впервые сделал на темпе "1/3" 25 повторений и лучше ещё не было!
Словно турничок обрадовался, что я вернулся)

63,6 кг
5, 7....15 м
33 (2:21)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/617497-i-data-ed3-3-i-p-vo-p
Lawnmover
Lawnmover
Чита
19.03.2025 22:08
Во 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/617499-i-data-ed3-3-i-p-aga-p-p-teper-u-nas-dva-jadernyh
Brom
Brom
Москва
19.03.2025 22:30
ага
теперь у нас два ядерных психопата - Рома+ Артем 😁

/forums/comment/617505-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Lawnmover
Lawnmover
Чита
19.03.2025 22:54
Brom
ага
теперь у нас два ядерных психопата - Рома+ Артем 😁
Три, Настя же еще есть.

П.с.
Кащей, а ты давай тоже в зарубу вписывайся, только наоборот, поднабрать к лету. 😁 А то скоро прозрачный станешь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/617511-i-data-ed3-3-i-p-chem-bolshe-massa-tem-bolshe-sila
Brom
Brom
Москва
19.03.2025 23:36
чем больше масса тем больше сила тяжести 😅
учится надо было в школе и курить на чердаке на переменах

/forums/comment/617514-i-data-ed3-3-i-p-a-kak-zhe-zhal-kak-pchela-ili-jeto
Lawnmover
Lawnmover
Чита
20.03.2025 00:07
А как же "жаль как пчела" или это про Андрюху было🤣
Я помню что про жопу, а вот чью не помню.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/617534-i-data-ed3-3-i-p-krepatura-prisutstvuet-v
AK83
AK83
Самара
20.03.2025 19:39
Крепатура присутствует в широчайших определенная, вроде как недовосстанавливаюсь штоли..
Была идейка чередовать по дням - лёгкая нагрузка(50% от макс), средняя (75%), ну и, собственно, макс. Но почему-то кажется что вот лёгкая да средняя нагрузки как мёртвому припарка, проще вообще ниче не делать и целиком отдыхать?.
Причем как ни странно, главная проблема у меня не в висе - текущего виса вполне достаточно для 40+ подтягиваний. Проблема в закислении - если бы мог идти на темпе даже 1/4 всю дорогу и то больше получалось.

63,0 кг
5, 7....15 м
32 (2:23)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/617546-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Iparovoz
Iparovoz (online)
Астрахань
21.03.2025 08:26
AK83
Крепатура присутствует в широчайших определенная, вроде как недовосстанавливаюсь штоли..
Как сказал почтальон Печкин: "Разрешите поинтересоваться в целях повышения образованности":
Это ли, является официальным (видим сигнал от организма) концом цикла? Т.к. накопилось недовостановление. Требуется сменить тип нагрузки, например:
AK83
чередовать по дням - лёгкая нагрузка(50% от макс), средняя (75%)
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617571-i-data-ed3-3-i-p-da-van-tozhe-tak-shhitaju-p-p-eshhjo
AK83
AK83
Самара
21.03.2025 19:55
Да, Вань, тоже так щитаю.
Ещё и прочие звоночки проявились - и потягивание по суставчикам, и раздражительность лёгкая, и сон поверхностный..
К тому же скорей всего все равно и бег вот-вот начнется и каждый день хоть как не выйдет тренить.

Ещё пара моментов:
1.Надо подтягиваться на темпе 1/5, подглядел у Исыпова;
2.Хошь не хошь, а придется делать полноценную тренировку из 4-5 отказных подходов.
Но зато судя по раскладу больше 2-х трень в неделю никак не получится.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/617616-i-data-ed3-3-i-p-strong-novyj-vitok-strong-p-p
AK83
AK83
Самара
23.03.2025 20:15
Новый виток
Адназначна перегрузился в процессе эксперименту своего, уже даже без подтягиваний и по рукам по всем потягивало, и крепатура не отпускала.
Наиочевиднейший вывод ещё вдогонку - отдыхать все ж надо, это я ещё каким-то чудом мимо травмы проскользнуть умудрился (с недосыпами-болезнями-недовосстановлениями лыжными).
Свезло конкретно, не иначе.

Даже сегодня под сомнениями было - лезть ли на турник иль передохнуть недельку, ну посмотрим теперь куда кривая вывезет.

64.1кг
Разминка - 7,7,7 (разнохваты)
• 30(2:25)
• 25(2:00)
• 24(2:00)
• 20(1:40)
• 22(1:50)
Отдых 15мин, темп 1/5.

На выходных хорошо погулял, отвык от этого дела.
Бежать пока не созрел, велик думаю на следующих выходных расчехлить, там +17 обещают. Март, конечно, своеобразный в этом году.

NB: Изыскивать любую возможность для ходьбы пешком, в идеале - на работу/ с работы, в обед - обязательно не меньше часа, в выходные чередовать с великом!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/617724-i-data-ed3-3-i-p-strong-progress-strong-p-p-na
AK83
AK83
Самара
26.03.2025 19:54
Прогресс..?
На удивление особой утомленности не ощутил, ни в предплечьях, ни по мышцам, больше ладони давали знать. Ещё и 2 дня подряд колеса менял - тоже подгрузились, местами боюсь как бы кожу не сорвать.

И сегодня на аналогичной трене показал уверенный рост почти по всем подходам!
Как говорится, невероятно, но факт)
Тем боле, что это честный рост, потому что темп одинаковый, ну а качество оно всегда одно.
Отдельной строкой указал разницу с прошлой тренировкой.

62.7кг
Разминка - 7,7,7 (разнохваты)
• 31(2:33) +1
• 27(2:15) +2
• 25(2:00) +1
• 25(2:00) +5
• 21(1:43) -1
Отдых 15мин, темп 1/5. Дельта +8.

Ходить на этой неделе не особо получается, по работе да по своим делам машину приходится брать.
Но я стараюсь.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/617844-i-data-ed3-3-i-p-strong-prishla-vesna-strong-p-p-i
AK83
AK83
Самара
30.03.2025 20:22
ПРИШЛА ВЕСНА
и принесла новые надежды, новые идеи.
Местами тепло, и без шапки жарко.
Местами веет холодком, в лесу ещё и вовсе снег виднеется.
Ну а мне - кроме надежды на благополучное разрешение с зубами (да-да, я ещё держусь за них, точней - они держатся за меня своими корешками😬) принесла новые решения по тренировкам и утомляемость повышенную, в причинах которой не имею ни малейшего желания разбираться...

ОТКРЫЛ БЕГОВОЙ СЕЗОН
сегодня ровно год назад, что удивительно - и сегодня снарядился на пробежку.
Не на скоростные конечно (сил на них нету), а хоть на трусцу с переходом на шаг по ощущениям.
А и то не вышло.
Пробежался очень легонько 2км и совсем не понравилось.
Понял, что мой вариант - ходьба.
Не буду вдаваться в подробности, резоны и домыслы, но вот на данном этапе считаю ее предпочтительней.
А что же с подкачкой ног для лыж, и ваапще?
А ноги, да и не только буду загружать теперь в

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
которые должны быть малость поразнообразней, чем сгибание-разгибание рук в висе на турнике.
И в целом, разнообразие - основа основ, как для гармоничного развития и улучшения физформы, так и для профилактики травм.
А вот кол-во, повторения, рекорды - совсем не важны.
Вот прям совсем-совсем.

Занимался нонче подходами - 2 разминочных, 3 рабочих на каждое упражнение.
Рабочие отличаются бОльшими усилиями (но не в отказ!) за счёт либо допвеса, либо усложненного варианта исполнения.
Упражнения - подтягивания широким хватом, приседания, отжимания, выпады шагами, ролик с колен.
Весил 63,9 в процессе.

ХОЧЕТСЯ
ещё со сном бы разобраться, но тут по-моему никаких шансов у меня нет.
В пт возил тещу ночью на вокзал и решил немного поспать, лег в 21:30 и распрекрасно заснул! А обычно ложусь не раньше 22:30-23:00 и то плоховато засыпаю..
Вона чё, оказывается, недосыпаю я конкретно, и пока вариант только один - ложиться раньше.
Ну все, берусь всурьез, железно - сегодня же отбой в 10!!
А, нет, седня ж у меня планчики маленькие были.
Завтра!
Да, завтра. Так, погодите, завтра ж понедельник, а значит...
Не, завтра тоже не выйдет.
Но вот потооом!!
Потом-обязательно!
Хорошее всё-таки слово - Потом 🙃
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/617855-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Iparovoz
Iparovoz (online)
Астрахань
31.03.2025 08:53
AK83
решил немного поспать, лег в 21:30 и распрекрасно заснул
Не раз замечал, тот факт, что сон до полуночи, очень эффективен. Не знаю с чем связано.
Дорогу осилит бегущий!