Я на тренировке подтягиваюсь такими видами хватов: средний, широкий, широкий за голову, узкий, перекрёстный (одна ладонь от себя, другая на себя, при подтягивании голову отклоняем вправо от перекладины, затем влево, можно отклоняться назад, чтобы грудью коснуться перекладины). Все хваты выполняю как ладонями от себя, так и на себя. Читал, что максимум пользы для широчайших приносит щирокий хват за голову, а для трицепсов пойдёт узкий хват.
