100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?

Влияет ли ваш возраст на тренировки? Действительно ли с течением времени вы меняетесь или меняется ваше отношение и восприятие самих себя? Я не знаю почему так многих людей волнуют цифры, символизирующие их возраст, но поскольку эта тема интересна нашим участникам, то мы поговорим о ней сегодня.



День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 29. Новое упражнение: Выпады (как правильно делать)

Сегодня я подготовил для вас небольшой сюрприз, но сначала давайте подведем итоги минувших 7 дней. напомню, что мы узнали о важности качественных регулярных тренировок, познакомились со способами борьбы с мозолями на руках и что делать, поняли, что нужно делать если получаешь травму на тренировке или заболеваешь, а так же разобрались с тем, сколько по времени должна длиться тренировка и выяснили какой главный секрет успеха. А как они прошли эти дни для вас? Чем запомнились? Чего удалось достичь? Пишите в комментариях!



Как мы и обещали, на этой неделе мы включим в наши круги новое упражнение, которое будем делать ВМЕСТО второй порции приседаний! И этим новым упражнением становятся...

День 29. Новое упражнение: Выпады (как правильно делать)
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 28. Правила управления временем

Памятка:
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия. КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!


К концу подходит четвертая по счету неделя нашей образовательной программы "100-дневный воркаут", и всю эту неделю мы так или иначе затрагивали вопрос рационального и эффективного использования имеющегося в вашем распоряжении времени. Как бы вы поступили, если бы узнали, что у вас на самом деле гораздо больше свободного времени, чем вам кажется? Может быть дело не в том, что 24 часов в сутках не хватает для жизни, а в том, что вы используете их не самым рациональным образом? Мы думаем, что после сегодняшнего инфо-поста вы по-новому взгляните на то, сколько на самом деле времени у вас есть.



День 28. Правила управления временем
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 27. Главное условие хорошей программы тренировок

Для достижения успеха в чём бы то ни было, нужно сделать всего 4 вещи:

1. Определить цели
2. Составить план
3. Начать действовать
4. Контролировать прогресс


И если свои цели мы уже определили, план составили и теперь активно занимаемся его претворением в жизнь, то о вопросе контроля своего прогресса мы поговорим в сегодняшнем инфо-посте.



День 27. Главное условие хорошей программы тренировок
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 26. Продолжительность силовой/аэробной тренировки

Вопрос оптимальной продолжительности тренировки по времени, судя по запросам и интернете и количеству различных статей на сайтах и в журналах волнует довольно большое количество людей. Думаю и нам стоит сказать пару слов на эту тему, тем более многих смущает относительно небольшая продолжительность тренировок в рамках программы 100 дневный воркаут.



День 26. Продолжительность силовой/аэробной тренировки
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 25. Как вернуться к тренировкам после перерыва

Если травмы и болезни неизбежны, то очень важным становится вопрос правильного (!) возвращения к тренировкам после них, именно об этом и поговорим сегодня!

Самый главный момент о котором нужно помнить, возвращаясь к тренировкам после перерыва это то, что вы на самом деле стали слабее, чем были до перерыва. Это простой, очевидный факт, который, к сожалению, многие напрочь отказываются принимать во внимание.




День 25. Как вернуться к тренировкам после перерыва
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 24. Тренировки при травме или болезни

Сегодня мы поговорим о теме, с которой так или иначе сталкиваются все, кто занимается воркаутом, фитнесом или спортом. Потому что просто невозможно тренироваться сколько-нибудь долго и не столкнуться с ней. Итак, сегодня мы поговорим о травмах и болезнях.



День 24. Тренировки при травме или болезни