Подтягивания – это одно из лучших упражнений для развития силы и набора мышечной массы верхней половины тела, поэтому оно в обязательном порядке должно присутствовать практически в любой программе тренировок.

В этом видео мы дадим 2 простых, но полезных совета, которые помогут вам улучшить ваши подтягивания и сделать их намного более эффективными.
SOTKA номинирована на премию

Премия "На благо мира" - это благотворительный проект по проведению интернет-конкурса творческих произведений и интернет-сайтов, меняющих мир к лучшему и развивающих духовные качества людей в том числе за счет создания моды на здоровый образ жизни.

В прошлом году мы уже подавали заявку на эту премию и <url="https://workout.su/news/4861-podderzhi-workout-na-premii-na-blago-mira">потерпели неудачу в финале</url>. В этом году мы возвращаемся с твердым намерением победить!

В этот раз мы подготовили значительно более сильную заявку, выдвинув конкретную программу SOTKA, а не Стрит Воркаут в целом, что должно облегчить процесс оценки нашего проекта для экспертной комиссии в финале конкурса. Но в финал ещё нужно попасть, а для этого нам снова потребуется поддержка воркаут сообщества!

Поддержать СОТКУ можно по ссылке - https://nablagomira.ru/vote/saity/Obrazovatelno_trenirovochnaya_programma_SOTKA

<url="https://nablagomira.ru/vote/saity/Obrazovatelno_trenirovochnaya_programma_SOTKA">
SOTKA номинирована на премию
</url>

Заранее спасибо за поддержку!

Путь от 0 до 100 000 подписчиков занял у нас 9 лет. Если бы мы целенаправленно шли к этому результату, то его можно было бы достичь гораздо раньше. Но у нас никогда не было цели набирать подписчиков ради подписчиков. Поэтому получение серебряной кнопки - это просто приятное достижение, которое можно поставить на полку рядом с другими наградами.

Мы с самого начала решили использовать YouTube в качестве видео хостинга для нашего проекта Street Workout (workout.su), чтобы сэкономить деньги на аренде серверов. И с самого начала мы стремились записывать и выкладывать только полезные видео, просмотр которых давал бы что-то нашим зрителям. Это непопулярный формат, который не поддерживается и самим ютубом. Но нам совершенно не нравится то, во что превратилась платформа за последние несколько лет. И несмотря на усиление негативных трендов, мы верим, что ситуацию ещё можно изменить, если на площадке будет больше качественных авторов, ставящих интересы зрителей выше собственного кармана.

Поэтому мы продолжим снимать ролики об уличной субкультуре Street Workout и продолжим делиться различной полезной информацией.

Остается только ещё раз сказать вам всем спасибо за подписку и поддержку. Со многими из вас нам удалось пообщаться лично во время поездок по России, и это были одни из самых классных моментов в нашей жизни, которые мы запомним навсегда. СПАСИБО!

Не прощаемся, потому что наша история ещё только начинается, и нам есть ещё что рассказать!

Ваши запястья испытывают огромную нагрузку практически по всех силовых упражнениях с собственным, поэтому если они не обладают должной силой, то вы не сможете реализовать весь свой потенциал в тренировках, а, кроме того, рискуете рано или поздно получить травму.

В этом видео мы покажем вам полноценную тренировку, направленную на укрепление запястий, которая будет содержать в себе упражнения на сгибание, разгибание и отведение.
Новости Магазина WORKOUT: к ЗИМЕ готовы!

Совсем скоро на уличные воркаут площадки придут осенние холода, а за ними следом и зимние морозы. И если ты планируешь продолжать свои тренировки на улице круглый год, то мы выражаем тебе уважение! Потому что это решение достойно звания настоящего воркаутера! Ну а наши друзья из магазина <url="http://workoutshop.ru/?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS&utm_campaign=2020-ZIMA-NEW-2020">WORKOUTSHOP.RU</url> подготовили целый ряд новинок, которые обеспечат тебе максимальный комфорт на тренировках:

- Новые зимние перчатки WorkOut Z1 и WorkOut Z2
- Новые зимние толстовки Strannik (с новым принтом и сразу в 3 цветах!)
- Новые зимние штаны Strannik (теперь с резинками внизу!)
- Новый жилет-утяжелитель WorkOut HX (если зимней одежды тебе мало для нагрузки!)

Под катом все подробности!
Второе Летнее Обновление на Street Workout Photostock

Несмотря на серьезную загрузку мы стараемся поддерживать все наши проекты, поэтому снова попросили нашего друга, Ярослава Косякова, сделать ещё один специальный фотосет на воркаут площадке с демонстрацией упражнений в маске. Как мы все видим, CoViD-19 даже не планирует никуда отступать, а количество зараженных с каждым днем только увеличивается (на данный момент по 250 000 человек в день заболевает). Поэтому мы решили подготовить ещё немного материала, который журналисты смогли бы использовать для публикаций на тему тренировок во время коронавируса. .

Что у него получилось вы уже можете оценить на сайте нашего фотостока - <url="http://photostock.workout.su">Street Workout Photostock</url>. Конечно, фотографий немного, но парочка неплохих среди них есть! Если они вам понравились, и вы хотите поддержать проект, то это можно сделать на нашей странице на сайте <url="http://patreon.com/streetworkout">Patreon</url>.

P.S. Мы НЕ планируем проводить массовые мероприятия до того момента, пока ВОЗ не снимет режим «Пандемии». Количество умерших уже перевалило за 800 000 (а мы только половину года прошли), поэтому мы не хотим подвергать воркаутеров лишней опасности и призываем осмотрительно подходить к организации своих тренировок. Поэтому, как только условия позволят, мы начнем наверстывать упущенное и порадуем вас огромным количеством нового качественного материала! Всем здоровья!
SOTKA стала победителем регионального этапа конкурса Доброволец России

В рамках реализации стратегии по популяризации Стрит Воркаута и СОТКИ мы продолжаем принимать участие в самых разнообразных конкурсах, проводимых в нашей стране. В этом году одним из таких конкурсов стал "Доброволец России", в который мы подались с нашей <url="http://100.workout.su">образовательно-тренировочной программой SOTKA</url>.

К сожалению, несмотря на это, наш проект не набрал достаточного количества баллов (и организаторы ОТКАЗАЛИСЬ раскрыть информацию и подробные оценки экспертов) для попадания в полуфинал конкурса. Тем не менее, мы считаем, что программа SOTKA (в частности, институт Кураторства) является одним из ярчайших примеров волонтерства в нашей стране, как по своим масштабам (тысячи участников), так и по географии (от Калининграда на западе до Южно-Сахалинска на востоке), так и по своей социальной важности и социальному импакту (начиная от решения вопроса повышения качества жизни людей за счет образования, продолжая через создание локальных здоровых сообществ и заканчивая преобразованиями окружающей среды и создания условий для полноценного и разностороннего развития. И все это реализуется силами Кураторов-волонтеров из числа выпускников программы, которые на своем личном опыте убедились в невероятных преобразующих эффектах СОТКИ и теперь выделяют свободное время на помощь другим людям.

Очень жаль, что эксперты конкурса не стали вникать в суть нашего проекта и отдали предпочтение более традиционным волонтерским организациям и движениям. Но для нас это не повод расстраиваться, потому что в следующем году мы подадим новую, ещё более сильную заявку (если, конечно, конкурс ещё будет существовать, а то у них проблемы с этим :joy:😂) и обязательно победим!

Спасибо всем участникам и Кураторам СОТКИ! Вместе мы изменим мир!