/forums/comment/568045-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-04-21-ponedelnik-strong-p
05.04.21 Понедельник
Сегодня у Пахи день рождения (32 годика) , отмечали следующим образом :)
Решили немного видоизменить сет именинника вместо
подтягивания-брусья-отжимания 32-32-32, сделать
Жим штанги 100 кг -32 раза
Подтягивания+32 кг - 32 раза
Брусья +32 кг - 32 раза
1.Жим штанги
Разминка
45 кг*15, 3 мин
65 кг*10, 3ми
95 кг*5, 3 мин
120 кг*1, 3 мин - ЛР !!!
125 кг*1 (no lift)
100 кг*32(7*5*5*5*5*5), 3-4 мин
2.(Подтягивания/брусья) +32 кг
Лесенка подтягивания+32кг/брусья+32кг 1/1-2/2-3/3-4/4-5/5-5/5-4/4-3/3-3/3-2/2=32/32
Так как вчера болду пропинал что силы бало вал :)
Видео жатия 120 кг
Жатие 100 кг на 7 раз (когда то только один раз мог :))
ну тут подтягивания и брусья +32 кг второй подход.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568048-i-data-ed3-3-i-p-opasno-kak-ty-na-brusjah-delaesh
Опасно как ты на брусьях делаешь. Привыкший уже, наверное.
Я сейчас с весом тоже начал заниматься, но так низко не опускаюсь. Да и то в грудине чувствуется напряжение.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568049-i-data-ed3-3-i-p-skorejshego-vyzdorovlenija-palchiku
Скорейшего выздоровления пальчику!!! Сочувствую, что не получилось побегать.
/forums/comment/568051-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username-ihhi
Скорейшего выздоровления пальчику!!! Сочувствую, что не получилось побегать.
Пальчик, собака, как на зло, сегодня ночью уже не болел и судя по всему пошел на поправку. Опухоль и краснота спала. Немного синий какой-то но боль значительно меньше. Или отвалиться или выздоровет скоро.
На всякий случай, эту неделю не бегаю совсем.
Как будто специально именно в нужный день он сильно заболел. Может это от чего то меня предостерегло черт его знает. Все что не делается делается к лучшему!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568052-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
Опасно как ты на брусьях делаешь. Привыкший уже, наверное.
Я сейчас с весом тоже начал заниматься, но так низко не опускаюсь. Да и то в грудине чувствуется напряжение.
У меня передня дельта тянется, груди по барабану, видимо растянута до колена уже :)
вес маленький, с бОльшим весом Да надо меньше опускаться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568062-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-04-21-ponedelnik
05.04.21 Понедельник продолжение ....
Вечером басс. 1150м.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568066-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Стареть - это вообще нормально. (если человек не стареет, у него какое-то психическое расстройство )))
/forums/comment/568075-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Крутой честный план!!! :-)
/forums/comment/568093-i-data-ed3-3-i-p-tut-dazhe-plan-trenirovok-ne-nuzhen
тут даже план тренировок не нужен, природа свое возьмет :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568103-i-data-ed3-3-i-p-nu-esli-ty-ne-zametil-beret-ona-u
ну если ты не заметил," берет" она у всех по разному,так что план нужен!!!
/forums/comment/568104-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-04-21-vtornik-strong-p-p
06.04.21 Вторник
Надоело все, поэтому сегодня решил прогуляться по небу :)
Как то кривенько конечно, но получилось :)
Тренировка переднего виса.
Начал с флага дракона, немного спина прогибается надо тренить.
далее жесткая треня переднего виса с резиной.
на сегодня вис такой, вернее никакой :)
Сегодня ДР у жены, буду сегодня колдовать на кухне вечером :)
Завершились соревнования в приложении Влесенку
-брусья с весом место 8/23
-подьем ног к перекладине место 4/9
не бог весть что, но кое что :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568116-i-data-ed3-3-i-p-zapisal-video-po-gornomu-begu-p-div
Записал видео по горному бегу
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568118-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Записал видео по горному бегу
Это сколько до верха получается дистанция?
/forums/comment/568120-i-data-ed3-3-i-p-500m-rasstojanie-nabor-vysoty-100m-p
500м расстояние, набор высоты 100м
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568197-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-04-21-sreda-strong-p-p
07.04.21 Среда
Зверская крепатура поднялась от трени виса :)
трицепс и грудь, сам офигел :)
Записал финальное видео по выходам, отдал в монтаж :)
на видео толстый стал капец, пузо прям вываливается, не доволен. (походу это все от противня мяса по французски, второй день доедаю. )
Позагорал и немножко потренил базу, сегодня тепло +5 в обед, к вечеру так и все +10 было.
еще.
Пальчик идет на поправку, сегодня даже не болел почти, опухоль спала стал морщинистый как яйца старого индейца :)
В бассейн не пошли так как подозреваю что я им активно гребу и он от этого болеть начинает еще больше.
До понедельника никаких бегов.
А с понедельника начинаем жесть жестяную жестить :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
