Форумы

С утра была задумка сделать прикидку к лыжному полумарафону.

Утром -15, снежок свежий вчера только выпал ну думал сейчас кааак катну. Такой радостный приехал, погнал, а лыжи то не едут. Пипец, проехал кое как два круга все силы уже кончились, решил завязать с этим гиблым делом.

Но потом еще вечером всетаки выбрался еще.

Вощим оторвался, ноги гудят.

Итого за неделю 50 км лыж.

Трицепс от лыж побаливает, немного.Кстати по лыжам, заметил что почти перестал ошибаться в технике , то есть сбиваться в шагах.Пока не получается одношажный ход под каждый шаг, на нем пока сильно не зацикливаюсь, на коротких участках пробую понемногу, а если использовать для скорости он получается не оптимальным много сил тратится впустую, потом отдыхать надо, оставлю его освоение на слеюущий год. Сейчас катаю в основном через шаг, нормально получается даже в небольшую горку особенно когда хороший прокат. Вообще выработал следующую технику. Равнинка или небольшой подъем или небольшой углон, через шаг на левую ногу, правая отдыхает. Когда начинается работа в подъем то переключаюсь под правую ногу и там уже подъемным ходом на полную ее гружу. Если нужно равномерно в подъем то одновременно и ноги и руки все работают на правую ногу, левая толкается и проскальзывает вперед на легке на столько сколько дала задел правая на предыдущем шаге. Если тренировка, то в гору сначала на ногах без палок, пока инерция совсем не потеряется чтоб почувствовать нагрузку, потом уже руки добавляются. Чтобы небыло так что одни руки или только ноги работают. Вобщем такое интересный попеременный симбиоз получается.

Вернемся к тренировке. На улице -5.

Сначала холодно но к обеду оттеплело,единственное ветер был холодный не позволял обнажаться:)

Утром не побежал, нагрузка на неделе на ноги не хилая была, надо поберечься.

Помимо Андрюхи, еще подошли Костя и Женя. Так что компания собралась :)

С самого начала у нас был план и мы его придерживались.

1.Перво наперво поздравить старину Чака с 81 летием.По аналогии с прошлым годом разбили на три круга.

п-подтягивания, б-брусья. о-отжимания

16п-41б-10п-41о-15п

20б-10п-20о-10п

20б-10п-20о-10п

Задумка удалась, единственное крайний брусья пришлось побить 20=16+4, остальное вытащилось.

Так что в этом отношении я стал однозначно сильнее чем в том году :)

Я думал что мой трицепс замучанный лыжами будет слаб, но он собака наоборот воспрял духом и начал мочить :)

2.Дальше в качестве отдыха решили возродить "Жеванного крота".

Это было мега тяжко, ноги отказывались стоять в стойке всадника. Мучались все.

3.Дальше была придумана следующая комбинированная лесенка.

Подтягивания к одной руке, параллельным хватом с 1-5-1, шаг +1

Отжимания от каскада перекладин низкая-средняя-высокая, 5-25-5, шаг +5.

4.Далее лесенка выходов 1-5-1. 

Ну в общем и все, еще немного записали отрывок для след видео для марафона по запрыгиванию на турник.

И еще приключился один конфуз. В пятницу случайно на камере отключили микрофон.Заметил уже дома когда начал просматривать что наснимали.Так что все видео было записано без звука.

Снимали много.

Озвучивать конечно же не буду все равно никто не смотрит, но орали там конечно знатно :).

Фото

Чаку-то отослали поздравлялку?

Поехал сегодня в обед в поисках снега на озеро, все объездил но снега не нашел. Пришлось вернуться в зал. 

Восстановительная треня. Крепатурит трицепс и грудан.

Вечером с сыном в бассейн съездили немного размялись.

Андрюху Droll там встретили.

1150м наплавал.

Какой у тебя однако сын... 

Не узнала даже его на фото. Подрос, что ли... 

Потом на площадке, тренировка переднего виса.

Записал начальный результат.

Вернее его отсутствие:)

Сегодня не мой день. с утра на ноге разболелся большой палец. опять что то воспалился сустав, наступать больно.

В обед, отменил пробежку, думаю запишу видео пока.

Все записал все четко, но оказалось что микрофон не подключился :)

Короче переписывать надо :)

Еще.

Вечером собрался на лыжи, наверно тоже какая-нибудь хрень приключиться :)

вон уже за окном како-то там дождь что ли собирается :)

Дааа, погода в Чите была просто жесть

Короче, что то собиралось и собралось.

Был градо-снего-дождь гроза и солнце, пипец короче :)

Тем не менее меня это не остановило с сыном съездили покататься на лыжах и не зря, там красота не обыкновенная, правда лыжи не едут, но это нормально :) катнул 7 км.

Палец на ноге разболелся, ходить стало больно, наверно не надо было вчера на лыжах гонять, но грех пропускать было такое время. Как то я расслабился обычно он на третий день проходит, тут чето нифига, надо лечить начинать что ли :)

Сегодня в обед переписал 4 часть Обучалки по Выходам, смонтирую выложу.

Солнышко и тепло, сегодня было принятие солнечных ванн, все лето близко уже.

Сфотал какого то дрища на площадке.

Ниже без фильтров :)

ааа, так вот в чем секрет..

успешных побед)

В зале, сегодня отжимания в стойке у стены с пола и с упоров. Тренировка переднего виса немного.

Вобще сегодня в зале была жесткая стегань:) включали Алегрову, орали жестко.

Смотрите какое фото.

Видео наверное не стоит выкладывать, там просто страшно.

Нога разболелась пипец, наступать больно. Накупил таблеток сейчас буду жрать.

Баня отменяется. Лыжи тоже.

Сегодня записал 4 серию саги о выходах.

Отдых лечу ногу.

У меня тоже вот косточка, сильно выросшая за эту зиму, болит.... болит в беге по рыхлому снегу , сугробам. Поверхность мягкая под ногами, стопа проворачивается, на косточку больше нагрузки идет