/forums/comment/564273-b-04-01-21-chetverg-b-po-planu-lyzhnyj-krossik
04.02.2021 09:52
04.01.21 Четверг
По плану лыжный кроссик. Сегодня снежок и температура -18 в обед. Кайф.
Немного катнули в парке.
6 кругов 5 км, быстро.
Расстояние 5,22 км, Темп 4:50 /км, Время 25мин. 17сек.
Потом еще три 2 км на заминку спокойно.
Расстояние 2,61 км, Темп 5:21 /км, Время 14мин. 1сек.
Хотел 5км спокойно но все таки пришлось потерпеть, лыжы катят хорошо только на скорости пока хорошо толкаешься.
Все теперь отдыхаю в субботу соревы.

Записал видео для того чтобы знающие (Anastasia13,Mamay) оценили технику.



одношажный пока плохо получается, но тут уже уставщий.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564282-odnoshazhnyj-v-legkij-podemchik-horosho-chastit-ili-so
04.02.2021 12:40
Одношажный в легкий подъемчик хорошо, частить...или со старта чтобы набрать скорость
В технике не спец.. но лучше выпрямиться))
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/564283-quote-name-ran18-post-564282-odnoshazhnyj-v-legkij
04.02.2021 13:23
<quote name=RAN18 post="564282">
Одношажный в легкий подъемчик хорошо, частить...или со старта чтобы набрать скорость
В технике не спец.. но лучше выпрямиться))</quote>
Да, гнусь сильно, это видно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564317-net-normalnogo-tolchka-v-rukah-nu-net-ego-ruki-silnye
05.02.2021 00:58
Нет нормального толчка в руках, ну нет его! Руки сильные, но ты их не так используешь. Корпус гнеш как вперед так и в стороны, раскачиваешься, этого не должно быть. Нет техники кароч. Спину, кор, руки- все как влитое должно быть! Руки сгибаются и разгибаются в локтевом доконца, кисть разжимается- вот он толчок! Спина- чуть уклон, чуть, ты не ей толкаешся, она ровная, руками!
Прогугли видео нормальных лыжников и посмотри, сравни со своим...
Руками толкнулся, ногой толкнулся и скользишь на ней(мне кажется что ты еще и не доскальзываешь) и вот оно- вот! Ты летишь, все едино, слажено!:blush:😊
А... кароч- учится и учится тебе!
Найди круг хоть 500 м, палки за спину и катай, старайся ни в стороны и ни в низ не гнуть корпус
Одна рука за спину, вторая без палок - маховые движения, имитация
Встань на бордюр, лавку, махай одной ногой, руками (имитация) и ни за что не держись
Возми привежи резину и имитируй толчковые как на лыжах, по 60 маховых вместе и попеременно, следи за руками, спиной
....
Потом еше че ниб вспомню

Мля... ну эт надо рядом с тобой стоять учить, я так не могу:joy:😂
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/564320-izveni-konechno-eshhe-raz-posmotrela-ty-ves-kak
05.02.2021 01:09
Извени конечно (еще раз посмотрела) ты весь как скрюченная креветка болтающаяся из стороны в сторону
Ты так никогда не поедешь нормально как бы ты не старался
Во первых выпрямись
Во вторых не надо качаться, ты не береза на ветру, ты должен скользить на той ноге которой сделал шаг, а не корпус к ней гнуть
Прям просто прокати, на одной медленно, долго, прочувствуй координацию, балансировку на одной ноге,потом на другой
Прям медленно катнул и едешь на одной ноге, наслаждаешь, не падаешь, вторая в воздухе но близко к земле,парит над ней, руки без палок
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/564321-vse-ja-spat-u-menja-chas-nochi-joy
05.02.2021 01:10
Все, я спать, у меня час ночи:joy:😂
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/564322-nastja-spasibo-budu-staratsja
05.02.2021 01:22
Настя, спасибо, буду стараться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564323-quote-name-anastasia13-post-564321-vse-ja-spat-u
05.02.2021 01:23
Все, я спать, у меня час ночи:joy:😂</quote>
Полуночница, я на работу уже встал, а ты еще и не ложилась. Спок ночи.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564335-b-05-02-21-pjatnica-b-tak-hochetsja-vsego-no-mne
05.02.2021 09:04
05.02.21 Пятница
Так хочется всего, но мне сегодня тяжелее письки ничего поднимать нельзя, завтра лыжная гонка.
Поэтому сегодня гликогенная и углеводная загрузка.
В обед в зале, абструкторы и дедукторы 😃 (не побоюсь этих слов 😃)
Разминка, растяжка, весь пол там собой вытер.
Пинание говна по залу, короче.

Завтра поеду всех рвать (или смешить) своим "паучиным" стилем катания ну или стилем "пьяной обезьяны" 😃

Вечером с сыном в баню пойдем, восстановление Терминатора делать 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564353-quote-name-anastasia13-post-564320-izveni-konechno
05.02.2021 15:20
Извени конечно (еще раз посмотрела) ты весь как скрюченная креветка болтающаяся из стороны в сторону
Ты так никогда не поедешь нормально как бы ты не старался
Во первых выпрямись
Во вторых не надо качаться, ты не береза на ветру, ты должен скользить на той ноге которой сделал шаг, а не корпус к ней гнуть
Прям просто прокати, на одной медленно, долго, прочувствуй координацию, балансировку на одной ноге,потом на другой
Прям медленно катнул и едешь на одной ноге, наслаждаешь, не падаешь, вторая в воздухе но близко к земле,парит над ней, руки без палок</quote>
Вот говорю жене, коньком не поедешь, ежели на коньках никогда не каталась, а тут в плюс еще столько тонкостей.
Короч ездить коньком много сложней чем на снегурках ))
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/564381-roma-uspeha-na-gonke-po-tehnike-pozzhe-vyrazhu-svoe
06.02.2021 00:32
Рома, успеха на гонке!

По технике позже выражу свое мнение.
/forums/comment/564404-b-06-02-21-subbota-b-lyzhnaja-gonka-5-km-spoiler-img
06.02.2021 14:29
06.02.21 Суббота
Лыжная гонка 5 км.

В общем, дело было так.
температура -21, температура снега -18, лыжи едут, но плохо. Руки в перчатках уже на разминке мерзнут.
Короче, зарегились получили номера, встретился с нашим хорошим любителем бегуном-лыжником Золотухиным Валерием, дальше с ним вместе были. Он в моей категории 40-49 лет, но меня на 6 лет моложе.
У него 21 номер у меня 19.
Немного размялся, понял что будет ад адский.

Гонка, как оказалось будет проходить по одному кругу 5 км, там такая своеобразная трасса с большой горкой посредине, я там коньком не катал еще, катал когда то там раньше на классике в 19 году лыжню там клал. Все рассчитывали на два 2,5 км круга, я на них и настроил свою тактику, разработал программу и хотел ее придерживаться, но что то пошло не так.

Старт раздельный, еще один сюрприз, все стартуют по номерам друг за другом через 30 сек.

По тактике на трассу 5 км.
На ходу даже придумать нечего не получилось, знаю что гора, знаю что крутая, но как в нее на лыжах забегать не знаю и не представляю. Поэтому сначала решил не рвать и основные силы оставить именно на этой горе, в общем так и получилось. Единственно что сначала надо было в нее сразу тихо идти, потому что если резко то на средине силы тебя покидают полностью.
Вот так и получилось, на срединке, уже перешел на шаг, попробовал классикой пойти, думаю может быстрее получится - фиг, не быстрее. Пройду пару шагов лесенкой, немного проскольжу, так понемногу пока не отпустит, силы появятся дальше начинаю почуть-чуть скользить. Дыхалка на пределе, стало жарко хоть скидывай одежду, ад адовый короче, такого еще не было.
Когда на горке перешел на шаг, судья там рядом был орет типа, Если встал и едешь, то уходи с трассы на лыжню. "Херушки" - думаю я, и начинаю потихоньку шевелиться и выскребаться с этой горы.
Ну короче подсдох я там капитально, поэтому и остальные участки тоже уже медленнее проехал чем мог.
В моей подгруппе было 8 человек, я 7 ым приехал.
протокол вот тут.
Валерий приехал 3 им.

Всего в общем зачете получилось человек 20ть из них я где то на 16 месте.
В нашей подгруппе 40-49 лет
Мое время 19:10
Валерий 17:22
Первое место 13:47

Лучший результат в общем зачете, парнишка биатлонист 98 г.р. проехал за 12:07
Из старичков 50 лет и старше один проехал 15:01
Вот где монстрина 😃

Все равно думаю что это хорошо, не так хорошо как хотелось бы, но это все-таки опыт и опыт гонки, а не прогулки на лыжах. Парочку ЛР еще даже забомбить успел 😃

Расстояние 4,23 км Темп 4:38 /км Время 19мин. 38сек.

Потом, Валерий мне дал на своих лыжах проехать.
Rossignol x-ium premium s2, они заметно легче и катят лучше, палки жестче и не гнуться.
Выяснили что мои лыжи мне не под вес и палки стремные и длинные 😃
Проехали с ним заминочный кружок 2,5 км, я конечно отстал, но в первую горку сидел на пятках.
Расстояние 2,56 км Темп 4:14 /км Время 10мин. 52сек.

Писал видео гонки и заминки.
Но там конечно пипец голова в основном в низ в пол смотрит 😃
Видео подъехало 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564413-da-vsjo-otlichno-ty-molodec-sila-duha-i-zhelanie-stat
06.02.2021 15:30
Да всё отлично!Ты молодец!Сила духа и желание стать ещё сильнее, приобрести новые навыки.
Удачи и новых достижений :muscle:💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564432-vidat-tam-krutaja-gorka-ljublju-takie-blush-no-na
06.02.2021 18:35
Видать там крутая горка- люблю такие:blush:😊но на высоких палках не вьедешь, да и локти болеть начнут, на равнине на высоких хорошо, подбирай нечто среднее
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/564470-b-07-02-21-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-klub
07.02.2021 12:59
07.02.21 Воскресение
Совместная тренировка.
Клуб АркФит.
Сначала предварительное взвешивание 😃

Вступительная речь 😃


И погнали
1.Выходы силой лесенка до 8 и вниз.
Я вниз делал с резиной, так как чистые не получались, а с читингом делать не хотелось. Решил что резиной лучше прокачаю то что надо.

2. Стойка на руках и отжимания в ней.
моя самая удачная попытка без опоры

3. Строгий подъем штанги на бицепс.

50 не пошло
45 пожали


4.Жим штанги, лежа
видео 105 кг

5. Икры в тренажере
3*10, на тренажере в блоке стоит стоит 100, хз сколько это в живую.

6. Подтягивания+двойные брусья, лесенка до 10 и вниз.
на видео 10ый подход

Фото было таким

еще какого то дрища-говнолыжника в раздевалке сфотал.

<url="https://www.youtube.com/watch?v=hvLUnScQOPw&list=PLVv9a3olBIJ-ey-cnawZ0x1S0Nud2LDvj&index=4">Плейлист тут</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.