/forums/comment/568553-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-04-21-vtornik-strong-p-p
13.04.2021 09:02
13.04.21 Вторник
Утром -9, в обед +3, ветерок 4 м/с, холодный собака.
Бег 5 км.
Расстояние 5,06 км Темп 5:19 /км Время 26мин. 54сек. ср.пульс 148.
Тяжко, но это возможно на фоне общей усталости. Но главное, нога вроде норм.
Дорожка растаяла бегать хорошо, озеро все во льду даже заберегов еще нет

Далее Восстановительная треня на площадке.
Подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10
3 круга.
Растяжка
Позагорал.

Сил вообще нет никаких, охота жрать и спать.

Опробовал на часах решим Многобрье. Можно тренировку в тренировке запускать. Считается как одна треня, внутри остальные показываются, в Страву по очереди выгружаются.
Еще нагрузил в часы маршрутов, один сам сделал, для Воскресной трени, буду пробовать.


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568613-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-04-21-sreda-strong-p-p
14.04.2021 08:44
14.04.21 Среда
Состояние заметно бодрее, но ровно до того момента пока не начинаешь выполнять упражнения :)
Сегодня тренировка переднего виса и стойки на упорах.
На упорах немного удалось простоять, но только один раз остальные попытки все короткие.
С висом тоже, сегодня даже прогресс не записал, потому что даже не смог задержаться.

Хотя что я говорю, сегодня конечно же был прогресс - в стебании над самим собой
:)




"Я просто очень веселый человек "



Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568617-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
14.04.2021 09:48
😄 👍
Carpe diem
/forums/comment/568637-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-04-21-prodolzhenie-strong
14.04.2021 16:25
14.04.21 Продолжение
Вечером бассейн.
Проплыли 1225м. Плавали горочку, сынуля меня загонял. Но мне понравилось. Ручки теперь не поднимаются.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568669-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-04-21-chetverg-strong-p-p
15.04.2021 09:32
15.04.21 Четверг
Бегит.
Расстояние 6,12 км Темп 5:16 /км Время 32мин. 16сек. ЧСС 145
Бегит плохо, сил нет, чсс растет.

Потом на площадке Восстановительная №2 уже вторая за неделю.
Не чувствую я в себе силы.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568733-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-04-21-pjatnica-strong-p-p
16.04.2021 08:50
16.04.21 Пятница
Треня по выходам на технику
Задумка делать чисто, подходами по 5 с отдыхом по 5 мин.
1+2+3+4+6+5+3(на брусьях)+5+5=34
6 сделал думал чисто, для приложения "Влесенку" запишу, но потом, пересмотрел, не понравилось, ноги сгибаются.
После примерно 25 штук перестали получаться чистые даже с 5 мин отдыхом, для себя отметил.


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568734-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-zamery-za-god-u-strong
16.04.2021 09:01
Замеры за год, давно хотел сравнить

2018/2019/2020/2021

Вес 87,4/85,7 кг/85,7 кг/87,8 кг (+2,1 кг)
пузо 18/18/17/18
бок 6/6/6/10
грудь 6/8/7/10
нога 8/10/8/10
всего: 38/42/38/48 (+10)
бицуха 38,1/38,8/39,4/39,7-40 (+0,3-0,6 мм)

бицуху если как раньше мерить то 39,7, если по диагонали через брахиалис то 40.

Короче жирный кабан, но силы по сравнению с тем годом больше явно.
Ничего, сейчас бегать начну, вес уменьшиться и буду мочить по-зверски.

Начинаю эпопею занятий трейлраннингом.
Завтра уже тестовый забег спланировал, как начальная точка отсчета буду пульсовые зоны для тренировки определять, от них строить тренировочный план.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568739-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
16.04.2021 10:29
Начинаю эпопею занятий трейлраннингом.
Медведей там не затопчи! 👍👍👍
/forums/comment/568757-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
16.04.2021 15:16
2018/2019/2020/2021
Вес 87,4/85,7 кг/85,7 кг/87,8 кг (+2,1 кг)
пузо 18/18/17/18
бок 6/6/6/хз
грудь 6/8/7/10
нога 8/10/8/10
всего: 38/42/38/--
бицуха 38,1/38,8/39,4/39,7-40 (+0,3-0,6 мм)
Я, как положено блондинке, немного не поняла. Вот вес и бицуха, это понятно, а остальное? Пузо 18 кг? По частям взвешивался? Или пузо - 18 мм в обхвате?
Carpe diem
/forums/comment/568759-i-data-ed3-3-i-p-jeto-zamery-kaliperom-v-mm-p
16.04.2021 15:31
это замеры калипером в мм :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568814-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-04-21-subbota-strong-p-p
17.04.2021 16:58
17.04.21 Суббота
Да будет трейл ! Наконец то выбрался всю неделю ждал :)
Решил пробежаться по зарегистрированному маршруту трейловой 10ке, по которой у нас соревнования проходят. Трасса недалеко от дома 1 км.
Побежал в Каянах, трабуки в ремонт надо сдавать, там один шов внутри не ровный на палец давит.
Задумка пробежать легко без напряга, чтобы определить комфортный для себя темп и чсс, от них посчитать зоны для тренировок, ага как же .... не получается без напряга там же горки, это не "плоскачь" когда можно просто сбавить темп и все.

В общем в горки чсс поднимался до 164, переходишь шаг идешь буквально 30 метров падает на 144 и можно опять пробовать бежать. Короче надо как то выработать тактику, типа бежишь равномерно до максимальной чсс на ней 5 мин и переходишь на шаг, упала до 140 опять на бег переходить. Короче, еще не паханное поле для экспериментов.
В итоге получилось так.
Расстояние 12,47 км Набор высоты 591 м Время 1ч. 30мин. темп 7:16/км чсс 147

Поснимал видео.


еще на экшен камере есть, но там оно пока обрабатывается, не удобно короче на бегу с головы снимать.
Позже скину.


В общем понравилось буду практиковать, следующий раз горки подробнее сниму с телеметрией, хочется самому отследить какие будут изменения в результате тренировок. Пока планирую 1-2 жестких горных тренировок в неделю, по состоянию.
Сегодня ноги просто мега устали. Пришлось еще погулять немного по городу по магазинам в виде разминки. И вечером еще в бане попарить. К вечеру отошли вроде, но завтра бегать не планирую пусть отходят. Устали ступни, непривычно им после лыж ударные нагрузки испытывать. Хотя дыхалка радует, даже в горки думал будет хуже после зимы, но все четко.
Гликогена сегодня хорошо пожег по калориям 1600 за пробежку вышло, это пипец как много. Сейчас мышца полетит, но буду стараться силу не терять.



Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568821-i-data-ed3-3-i-p-poka-ne-pozdno-roma-ty-dolzhen
17.04.2021 19:38
пока не поздно, Рома, ты должен ответить сам себе на один вопрос - ты хочешь долго бегать или в горки бегать 😎
P.S. есть забеги летом на 90 метровые трамплины, еси чо 😁
P.S.P.S. как средство развития скоростно-силовых "горки" вставляют в тренировки, но не напостоянку ж
/forums/comment/568838-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-brom-span
18.04.2021 01:58
Ну у меня на постоянку и не получится, 2 раза в неделю максимум.
Если честно, все понимаю Миша, пока не могу смериться. Одержимость короче :) надеюсь что пройдет :) по хорошему или же по плохому. Не могу объяснить, синдром среднего возраста или как там...
Куча народу предлагает на вел пересесть, но не могу я на этот трансгендерный вид спорта спокойно смотреть :) У нас все лыжники с которыми общаемся в велики ушли всю страву зафлудили, хоть отписываться начинай.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568904-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-04-21-voskresenie-strong-p
19.04.2021 05:35
18.04.21 Воскресение
Совместная тренировка. Утром +3, пасмурно и ветерок, прохладно короче.
Как всегда народу вал - 3 человека.
Первым делом тест на передний вис.
Далее по плану выходы
делали лесенку до 5, на 5 у меня была задумка записать максимум чистыми для приложения "Влесенку"
Вот что вышло.
5 сделал как мог чисто далее пошло не чисто и я прекратил.


Тест нас здорово измотал,
Потренили так по мелочи всякую хрень, сил уже не было.

Отжимания от каскада перекладин низкая-средняя-высокая
10-20-30
три круга.

Поздравления с днем рождения.
Сегодня у нас были Костя 31 и Лена 34. всего 65
Подтягивания-брусья-отжимания.
Сет разбили так
15-15-15
13-13-13
12-12-12
10-10-10
10-10-10
5-5-5
Там на 13:43 какая то зверская машина-качек ходит напампленная :)



Еще вот такое видео получилось через приложуху по субботнему трейлу, с экшен камеры еще не обработал.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568911-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-04-21-ponedelnik-strong-p
19.04.2021 09:20
19.04.21 Понедельник
Бег восстановительная
Расстояние 8,24 км Темп 5:51 /км Время 48мин. 13сек. ЧСС 137
Учусь медленно бегать, какой-то гон.
Сегодня старался по пульсу за 140 не выходить. темп 5,50-6,20 /км

Вечером басс.
Проплыли 1000м. Плавали по 50м.
Кажется было ошибкой в один день делать беговую тренировку и вечером идти в бассейн. Ручки и ножки не ходят. Силы покинули мое бренное тело.

Вот что у нас получается Видео.




Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.