/forums/comment/567489-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
28.03.2021 01:01
27.03.21 Суббота
Отдых лечу ногу.
Давай,выздоравливай 💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/567518-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-03-21-voskresenie-strong-p
28.03.2021 15:09
28.03.21 Воскресение
Совместная тренировка

Программа была следующей

1.Лесенка 1-10-1 подтягивания(+16 кг) - 2*Брусья
2.Выходы Лесенка 1-5.
3.Брусья(+16кг)-подтягивания
5*(15-10),2 мин
4.Травля анекдотов

Четко потренили
Фото было таким.


Плейлист для наших фанатов тут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567578-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-03-21-ponedelnik-strong-p
29.03.2021 10:25
29.03.21 Понедельник
Не знаю что рассказывать, утром на весех 88,3 кг.
Видимо стал катастрофически набирать вес, скорее из-за того что неделя была малоактивной. Тут еще нога привязалась.
Что самое интересное силовые пока в норме, я даже сказал бы больше, они тоже набираются.

Сегодня на работе был жим штанги.

ЛР пожал 115 кг.
120 пока не далось, но она в планах сегодня и не стояла.


Потом поработали на рабочем весе 95-100 кг
Пробуем подключать ноги, чето там начинаю чувствовать но пока слабо.


На заминку Брусья с весом 32 кг, два подхода.
6*32 кг
8*32 кг


Вечером в бассейн поедем с родственниками из Красноярска :)

Родственица из Красноярска, летом бежит half iron man в Питере проводят. Сейчас готовится к нему с тренером. Приехала к нам в город на побывку с сыном, своих родных навестить. Тренировки все по плану надо выполнять. Сегрдня басс был, пока мы там с детьми барахтались она 2 км проплыла :)
Я тут ей предложил принять участие в соревах по горному бегу у нас 04.04.21 будут проходить. Она думала что вместе :) согласилась, а я как бы и не собирался, вот теперь буду ей трассу показывать да организовывать все. У нее второй взрослый по скайранингу. В пятницу прикидку побежим, я наверно умру.


Плавает она хорошо, тренерша наша сказала что даже не знает что и подсказать :)

я короче 1025 км проплыл, много снимали на камеру, видео позже.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567654-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-03-21-vtornik-strong-p-p
30.03.2021 10:55
30.03.21 Вторник
Пробежка в темпе 4 км
Расстояние 4,15 км Темп 4:53 /км Время 20мин. 14сек. ср.пульс 150
На крайнем км пришлось потерпеть, пульс пошел в гору.

Далее на улице. сегодня тренировка переднего виса.
На улице тепло +4 было, сегодня позагорал.
По ощущениям очень близко уже прям чувствую что скоро сделаю, впрочем как и два года назад :)


Кому интересно смотрим какими упрами тренил.

1.Подьем из L-уголка

2.Подтягивания в L-уголке


3.Выпрямление ног по одной из виса в группировке.

4.Вис с резиной в вариациях


5.Ласточка


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567658-i-data-ed3-3-i-p-video-iz-basa-dlja-istorii-p-div
30.03.2021 11:15
Видео из Баса для истории


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567662-i-data-ed3-3-i-p-vot-interesno-pochemu-u-tebja
30.03.2021 11:45
Вот интересно, почему у тебя ласточка хорошо получается? На порядок лучше, чем другие "висы".
Предрасположенность генетическая?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/567667-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
30.03.2021 14:05
Вот интересно, почему у тебя ласточка хорошо получается? На порядок лучше, чем другие "висы".
Предрасположенность генетическая?
Первый раз просто попробовал и сделал, причем тогда еще подтягиваться толком не умел еще в 18ом году :). Сейчас специально не треню, пробую получается :) не знаю делов, лучше бы передний вис так получался :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567673-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
30.03.2021 15:04
Вис с резиной в вариациях
Я по другому с резиной делал. На турник вешал как обычно, вставал в петлю ногами и делал вис. Как ты под задницу резину не пробовал.
Сравни ощущения от обоих способов
/forums/comment/567682-i-data-ed3-3-i-p-ja-ih-uzhe-davno-sravnil-tak-chto
30.03.2021 16:32
я их уже давно сравнил :) так что твоя очередь :)

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567710-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-03-21-sreda-strong-p-p-tak
31.03.2021 04:14
31.03.21 Среда
Так как от ожидания лыжного марафона (04.04.21 г.) остаются одни воспоминания, снег то уже растаял, трасса в мыле, что это за соревы?!
Решил я все-таки поучаствовать в Горном беге 04.04.21 г. была не была.

Все равно мне родственницу нужно будет туда везти и все организовывать, так что за компанию и сам тоже пробегу раз уж ввязался.
В моей категории M45-49 уже 5 участников, вчера только один был :) бежать 1 круг.

Трасса прикольная, круг 1,7 км состоит из трех участков, первые 500м набор высоты
100м, второй ровный 400м и третий под гору 800м.

Родственница переписалась из группы Ж35-39 в группу помладше (с 2001 г.р. и старше) для того чтобы бежать 4 таких круга.

Бегу просто ради интереса и потусоваться на результат не рассчитываю, так как не готовился, но эту гору знаю, там просто сразу умираешь :) в том году бегал там даже в топ-таблицу на 6-е место попал в Страве.

Участников уже много, больше чем на трейлы обычно записываются.
Вот даже клип сделали


Пришла сегодня поправка, так как со снегом непонятная ситуация то лыжный марафон нигде не офишировали и регистрацию на ордео не открывали.
А он будет тоже 04.04.21 г. на озере Арахлей, это 100 км от города.

Пипец, что теперь, разорваться что ли :) вот засада.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567712-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31.03.2021 04:31
я их уже давно сравнил :) так что твоя очередь :)

Ну так поделись, как по ощущениям разница?) я не скоро ещё сравню-снега ещё до фига на площадке
/forums/comment/567713-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username-mamay
31.03.2021 04:34
я их уже давно сравнил :) так что твоя очередь :)

Ну так поделись, какая разница?) я не скоро ещё сравню-снега ещё до фига на площадке
Тот который сейчас делаю он сложнее и анатомически правильнее, он тебя только под попу поддерживает. А если в ноги то диагонально уравновешивает, не то немного.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567724-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-03-21-sreda-strong-p-p-v
31.03.2021 09:26
31.03.21 Среда
В обед съездили на гору два круга пробежались.
Расстояние 3,54 км Набор высоты 190 м Время 24мин. 58сек. ср. пульс 147





Это вам не "плоскачь" для трансгендеров :)

Вечером бассейн. Проплылы 50 м на скорость =49 сек, это на 3 сек быстрее чем ранее, но Наташку все равно не обогнал :) дрищь.
Итого 1050м.

От лыжного марафона отказываюсь. В гору схожу с Наташей лучше. Как то более позитивнее что ли, чем какой-то зашкеренный зашифрованный марафон с сомнительной организацией у черта на куличках еще, не судьба.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567819-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-04-21-chetverg-strong-p-p
01.04.2021 16:37
01.04.21 Четверг
Ну вот и апрель.
Сегодня тренировка стойки на упорах, пробую отжаться, пока глухо.

Итоги месяца Март

надо будет еще контрольные замеры сделать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567820-i-data-ed3-3-i-p-smotrju-video-horoshie-trenirovki-i
01.04.2021 17:19
Смотрю видео - хорошие тренировки и отличная форма!!!