О себе
Занимаюсь Воркаутом с 2017 г. Стаж тренировок 4 года.

Цели на 2022 г.
Так это мой год Тигра, то в этом году буду стараться быть максимально "Тигром". Планирую сделать максимально топовую форму.
Планирую больше уделять внимание на питание и тренировки.

База:
-30 подтягиваний в чистой технике✅
-50 отжиманий на брусьях нон-стоп
-80 отжиманий от пола

Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике✅
-передний вис✅
-стойка на руках
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз и от упоров

Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.

Бег, лыжи,бассейн:
По прежнему буду заниматься трейлраннингом, лыжами, плаванием.
Улучшаем технику конькового хода, на любительском уровне.
Улучшаем технику плавания. Кроль 1 км (сейчас 29мин)
Цели:
Бег 10 за 45 мин
Плавание 1000м за 24 мин.

Официальные старты:

Лыжи:
За сезон 21-22 гг пробег составил 789,9 км

-Гонка Легкова 2022 (26.02.22) ✅
В своей категории 45-49 лет 19 место из 55 занял. Время 10 км - 36:03 мин

-Лыжня России 2022 (19.03.22) ✅
масстарт 1,8 км 4 место в категории 40-49 лет,
масстарт 10 км, спортсмены, 9,19 км время 33:25
Видео

-Арахлейский лыжный марафон 2022 г. (02.04.22) ✅
20 км в категории 45-49 лет протормозил, проехал 12 кругов вместо положенных 8. (20 км за 1:20 мин.) по сравнительным оценкам попал в 3 место из 5 ти :)
Видео

-Байкальский марафон 2022 г. (16.04.22) ✅
50 км время 2:31:50 в категории 45-49 лет 10/20
Видео

36 км, набор 1600м время 4:44:47 в категории 45-49 лет 1/2
В абсолюте 9/18.


Цели на 2021 г.

База:
-30 подтягиваний в чистой технике✅ 🎬
-50 отжиманий на брусьях
-80 отжиманий от пола

Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике
-передний вис
-стойка на руках
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз
-подтягивания на одной руке

Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.

Официальные старты:
Лыжи:
-"Лыжня России 2021" - 5 км. 13.02.2021✅
3-е место в категории 1971-1980 гг. Всего 41 участник.
-"Гонка Легкова 2021" -10 км. 23.02.21 время 43:48 место 66 из 232✅ не на максимум.
-"Лыжный полумарафон 2021" - 25 км. март 2021❌ (променял на соревы по горному бегу, в которых по состоянию здоровья(левая нога, большой палец) тоже не участвовал, были в одно время.)
Трейлы:
-"Трейл 20 км Шаман 2021" - 21 августа 2021 г. ✅ 7/11 в группе М35-54, 10/16 в общем зачете.
2-ое место в группе М45-50, 10/29 в общем зачете.

А кому станет грустно или захочется дополнительной мотивации то заходите на мой канал Youtube и смотрите плейлист Моя Мотивация#: мне всегда помогает 👍

Мои контакты:
В Контакте https://vk.com/id445018165
Одноклассники https://ok.ru/profile/80102542133
Профиль на сайте Workout.su: https://workout.su/lawnmover
В альбоме пока ещё нет фотографий
Общая информация
Имя
Роман
Страна
Россия
Город
Пол
Мужской
Возраст
47
Контактная информация
Skype
romanvkaz
VKontakte
Instagram
Спортивная информация
Рост
182 см
Вес
87 кг
Тренировки с утяжелителями?
нет
Тренировки с железом?
да
Базовые упражнения
Подтягивания
31
Отжимания на брусьях
49
Отжимания от пола
60
Приседания
Продвинутые упражнения
Выходы силой на две
10
Задний вис (сек.)
25
Драконий флаг (сек.)
6
Отжимания на одной руке
2
Передний вис (сек.)
3
Статистика пользователя
Сообщений на форуме
Комментариев на сайте
Добавленных площадок
Загруженных видео
Дата регистрации
09.09.2017
Был на сайте
28.11.2022
00:32
Просмотров страницы
62457
Репутация
(11)
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное