Участники зарубы приводят в порядок свое тело с целью показать/улучшить кубики

пресса к лету 2024 года. Каждый участник вправе сам выбирать способ достижения цели.

Участвуют все желающие.

1.Заявить о своем участии в данной теме т.е. оставить пост с желанием участвовать.

2.Создать дневник "Пресс к лету 2024" на своей странице в нем описать свой способ достижения цели. Так же в дневнике:Указать свои данные на начало:

Вес, замер талии. Разместить фото, а лучше видео с напряжением пресса.

3.На периодической основе вести дневник в котором отмечать примечательные

события или свои выводы относительно достигаемой цели и др.

Ссылки на дневники участников будут отражены в этой теме.

Так же будем отражать прогресс и конечный результат.

с даты начала участия

01.04.24

01.05.24

01.06.24

Участники: 17 чел

1.Lawnmover Роман, дневник Пресс к лету 2024

06.03.24 Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа). Метод, бег, лыжи, силовой тренинг, диета.

02.04.24 Вес 85,2 (+1,2 кг), талия 91 см (0)

2.Zilog дневник Пресс к лету 2024

07.03.24 Вес 82,5 кг, талия 96 см.

01.04.24 Вес 84 кг (+1.5 кг), талия 94(-2) см.

3.NadegdaSh Надежда, дневник Пресс к лету 2024 NSh

15.03.24 Вес 52,9 кг, талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.

01.04.24 Вес 52,1 кг.(-0,8),талия 70 см (0), чуть ниже пупа 80 см (0).

4.SvetlanaSpb Светлана, дневник Пресс к лету 2024

18.03.24 Вес 60 кг, талия 72 см.

01.04.24 Вес 59 кг (-1 кг), талия 71 см (-1 см)

5.homefalcon Сергей, дневник Прогулки поросёнка или пресс к лету 24

19.03.24 Вес 81.3 кг, талия 90 см.

01.04.24 Вес 81.3 кг (-4,6), талия 88 см (-2)

6.Russman Андрей, дневник Пресс к лету 2024. Толстый!Я!

20.03.24 Вес 88,15 кг, талия 95 см.

03.04.24 Вес 83,55 кг (-4,6), талия 92см (-3см)

7.nikozay Николай. дневник "Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...

20.03.24 Вес: 80.7кг; талия по пупку 94 см. Метод, силовой тренинг, бег, диета

01.04.24 Вес 78.0 кг (-2.7), талия 90 см (-4 см)

8.drel24 , дневник Дрель: Сотка + Пресс к лету 2024

20.03.24 Вес 94,4 кг, талия 101 см.

01.04.24

9.WasD, Антон, морально с нами :)

21.03.24 Выбор способа - силовой тренинг пресса (каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут).

01.04.24

10.VASILEN Михаил, Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.

24.03.24 Вес 66,5 кг, талия: 80,5 см, метод силовой тренинг.

05.04.24 Все 66,5 кг, (0) талия 80,5 см (0)

11.Koshka_Koshka,

24.03.24, только фото (трудно расписывать, дневника нет)

01.04.24

12,igor_sam3 Игорь, основной дневник Третья СОТКА (возвращение)

24.03.24 Вес 82 кг, талия 86 см, Метод сокращение калорий, стодневка.

03.04.24 Вес 80.4 кг (-1.6), талия 84.5 см (-1.5)

13.Trpro1988, Сергей, дневник Пресс к лету 2024

27.03.24 Вес 109 кг, талия 101 см. Метод, СОТКА+бег+питание

01.04.24

14 Kahar, Виталий, дневник Тренировки Kahar

28.02.24 Вес 111 кг, талия 99-102 см, Метод меньше есть и регулярно тренироваться

01.04.24

15.scorp, дневник Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

29.03.24 Вес 78 кг, талия 85 см.

02.04.24 Вес 77,8 кг (-0,2), талия 85 см (0)

16.Oliveriedel, дневник 0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024

30.03.24 Вес 72,3 кг, талия- 81, ниже пупка на 5 см- 85 см Метод, ходьба, программа по прессу.

03.04.24 Вес 72.4 кг (+0,1), талия 79,5см (-0,5), 5 см ниже пупка 84,5см(-0,5)

17.Sam_41. Семен, дневник Пресс к лету 2024

08.04.24 Вес - 73,2 кг, талия - 84 см, метод силовой тренинг.

Джентльмены, вызов принят.

Фото моего спасательного круга, параметры и способы достижения цели появятся чуть позже в нем

Челлендж принят

Мои данные.

Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа), бицуха около 40 см.

Дневник тут Пресс к лету 2024

Как обычно методы простые.

Питание согласно тренировкам.

Кардио тренировок много поэтому сильно не ограничиваю угли, но с умом. Когда надо тогда ем, когда не надо не переедаю. Белка много, потому как силовые тренировки тоже есть, для мышц нужно и для восстановления необходимо. Жира тоже много ем потому что люблю и он нужен суставам. Сладкое без фанатизма, если чувствую что сахар резко упал то съем, типа коленки трясутся в глазах темнеет. Так же примерно раз в неделю позволяю что-то типа торта или конфет поесть.

Присоединяюсь. Надеюсь, у меня получится. По крайней мере, я ничего не теряю)

Дневник завела отдельный Пресс к лету 2024.

Всех приветствую!) Создала дневник Пресс к лету 2024, там всё. Попробую и я привести пресс в порядок.

Супер! Молодец

Участвую.

Последнее время и основной дневник подзабросил, пока не вижу смысла заводить новый. Но если это обязательное условие (Рома затребует))), то полезу за очками и натыкаю в профиле ещё один.

Запустил себя основательно - за полгода +10кг и основная масса "прилипла" за последние зимние месяцы.

На данный момент показатели такие:

Вес: 80.7кг;

"Талия" по пупку 94см.

Надо глянуть как там было в прошлом году, но думаю, что тогда было не так запущено.

Вид мой фас и профиль на сегодня:

В напряжённом состоянии пресс где-то там:

Короче, Рома, как всегда, вовремя.👍🤝

Постараюсь дисциплинироваться и писать отчёты.

Ну я это готов сдаваться!

Вес 87.9кг но это с какашками.😁Завтра утром уточню.Поправка 88,15кг

Рост 184см

Талия 95см

Объем груди 121см

В плечах 135см

Бедра 56см

Икры 40см

Бицепс правый 40,5см

Бицепс левый 41см но это всё жир!!!😁🤣🙈💪

Поздравляю засранцы дорогие участники нас аж 8 человек 👍

Морально я с вами (и даже уже начал каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут), но создавать дневники и вести отчеты у меня нет времени :D Если получу пресс к лету, то его уже и выложу :D

Отлично!Ромка запиши Антона в не конкурса.Ему можно😁💪

Это не плохо!Надо ещё!!!

Так давай вес и талию и свободен до 01.06.24 :)

на замеры то можно время найти.

Я самый жирный! Мне будет проще всего