/forums/comment/521385-proshedshaja-nedelja-na-verh-tolko-legkaja-nagruzka
08.07.2019 14:03
Прошедшая неделя.
На верх только легкая нагрузка была, поэтому фиксировал только упражнения на ноги, ну и выходы вчера.


В выходах колличество тоже, но в первом подходе первые пару раз смог сделать выходы без касания перекладины грудью.

Субботний бег


Хорошо пробежался, только опять появились болезненные ощущения в бедре...
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/521495-quote-name-zhev-post-521385-pojavilis-boleznennye
09.07.2019 19:24
<quote name=Zhev post="521385">
появились болезненные ощущения в бедре.</quote>
Такие же ощущения были когда бегал 7 км и вот именно на 7 км, а все плоскостопие дает жару.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/521893-quote-name-zingerr-post-521495-takie-zhe
14.07.2019 12:21
<quote name=Zingerr post="521495">
Такие же ощущения были когда бегал 7 км и вот именно на 7 км, а все плоскостопие дает жару.</quote>
Да фиг ее знает, в чем там причина...




На неделе


Если не считать провальных брусьев в начале недели, то вроде даже какой-то прогресс наметился :slight_smile:🙂
В выходах вообще рекорд.
С брусьями не понятка, вообще не пошли и на следующий день не было даже намека на крепатуру. Мышцы просто не захотели выкладываться.

На длительный бег пока забил.

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/521913-7-jeto-uzhe-serezno
14.07.2019 16:31
7-это уже серьезно
/forums/comment/521977-quote-name-guenkov-post-521913-7-jeto-uzhe-serezno
15.07.2019 07:55
<quote name=guenkov post="521913">
7-это уже серьезно</quote>
:flushed:😳
С учётом не лучшего качества, результат так себе. Сильная раскачка, последние повторы с дрыганьем ног.

<quote name=caseshot post="521937">
а зачем ты топишь в темпе 4:40?
бегай 5:30-6:00 и ничего болеть не будет</quote>
Оно само так бежится.
Я в последнее время особо и не отслеживаю процесс. Пульсометр не цепляю. Целей не ставлю. Бегу по настроению и смотрю по факту что вышло.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/522012-quote-name-caseshot-post-521997-po-faktu-vylezaet-bol
15.07.2019 14:25
<quote name=caseshot post="521997">
по факту вылезает боль в бедре, но хозяин - барин, разумеется</quote>
Да, ты прав. Надо пересматривать подход.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/522592-na-nedele-spoiler-img-uploads-editor-2019-07-2019-07
21.07.2019 20:20
На неделе

Отжимания - стоят, но была крепатура от выходов..
Приседания - стабильный прогресс.
На подтягивания забил, т.к. в запланированный день ещё не сошла крепатура от предыдущих выходов.
Выходы - чуток прогресса 😃

В общем и целом появилось впечатление, что я на правильном пути по подбору программы 😃

P.S. Снизил количество отказных подходов до 1-2.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/523450-nakidal-novuju-shemu-trenirovok-vykinul-dlitelnyj-beg
28.07.2019 19:54
Накидал новую схему тренировок. Выкинул длительный бег (одни проблемы от него), теперь только разминочный бег 3-5 км. Все остальные упражнения размазал по неделе тонким слоем.


То что синим - не фиксирую.

Результаты по максимумам на этой неделе



*Подтягивания в первом подходе пробовал на очень толстой перекладине. Пальцы не сходились с зазором больше 1-го см. В результате вышло очень мало.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/523462-quote-name-zhev-post-523450-podtjagivanija-v-pervom
29.07.2019 00:04
<quote name=Zhev post="523450">
Подтягивания в первом подходе пробовал на очень толстой перекладине. Пальцы не сходились с зазором больше 1-го см. В результате вышло очень мало.</quote>
Мне открытым и немного глубоким хватом удобно на таких толстых перекладинах, практически без потери в количестве.
/forums/comment/523476-hotela-utochnit-vot-jeti-pistoletiki-prisedanija-na
29.07.2019 03:34
Хотела уточнить. Вот эти пистолетики, приседания на одной, как ты их на максимум делаешь? Чередуешь: левая, правая, левая, правая... Или сначала на одной до упора, потом на второй?
И "икры" - это что?
Carpe diem
/forums/comment/523481-quote-name-leonid-g-post-523462-mne-otkrytym-i
29.07.2019 05:52
<quote name=Leonid_G post="523462">
Мне открытым и немного глубоким хватом удобно на таких толстых перекладинах, практически без потери в количестве.</quote>
Надо пробовать 😃

<quote name=Felis post="523476">
Вот эти пистолетики, приседания на одной, как ты их на максимум делаешь? Чередуешь: левая, правая, левая, правая... Или сначала на одной до упора, потом на второй?
И "икры" - это что?</quote>
По очереди, сначала на левой, а через пару минут на правой.

Икры - подъем на носках.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/524175-quote-name-zhev-post-523450-vse-ostalnye-uprazhnenija
03.08.2019 07:02
<quote name=Zhev post="523450">
Все остальные упражнения размазал по неделе тонким слоем.</quote>
Олег, я вот подумываю о такой методе. Вчера набросала что-то типа графика занятий. Но мне все кажется, маловато будет. Или чего? И все еще проблема у меня с подбором упражнений. Хочется такого, чтобы ух. Даже если мало, но эффективно чтобы было. А то чую, если размазано просто приседать, то будет, как с той тетей, три года без результатов.
/forums/comment/524242-quote-name-native-post-524175-vchera-nabrosala-chto
03.08.2019 21:19
<quote name=Native post="524175">
Вчера набросала что-то типа графика занятий.</quote>
Где набросала? У тебя в дневнике клоун какой-то поет, а графика не видно:grin:😁
Но клоун хорошо поет, душевно :thumbsup:👍

<quote name=Native post="524175">
А то чую, если размазано просто приседать, то будет, как с той тетей, три года без результатов.</quote>
Так ты попробуй с месячишко. Если не зайдет, то всегда успеешь прибавить оборотов.

Что интересно, в приседаниях я вообще делал по одному подходу, а в отжиманиях и подтягиваниях по два. В приседаниях прогресс есть, а в остальных опять стопор 😃


Теперь решил везде делать по одному подходу, но с паузами.
Делать нонстопом до планового количества, а потом добивать с отдыхом (в висе для подтягиваний, в упоре для отжиманий) уже до полного отказа.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/524278-quote-name-zhev-post-524242-gde-nabrosala-quote-ne-ne
04.08.2019 10:28
<quote name=Zhev post="524242">
Где набросала?</quote>
Не, не в дневнике. Для себя набросала в календарик, в приложение.

<quote name=Zhev post="524242">
клоун какой-то поет</quote>
Это не какой-то там клоун, я попросила бы, это самый что ни на есть Darren Hayes, бывший солист Savage Garden. Это вам не это!)))

/forums/comment/524283-quote-name-native-post-524278-ne-ne-v-dnevnike-dlja
04.08.2019 12:31
<quote name=Native post="524278">
Не, не в дневнике. Для себя набросала в календарик, в приложение.</quote>
Дык, поделись :grin:😁




В начале недели было недомогание, пару дней выпало.
И что-то у меня опять качели пошли по максимумам... смена погоды, что ли, повлияла...

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>