/forums/comment/521385-proshedshaja-nedelja-na-verh-tolko-legkaja-nagruzka
Прошедшая неделя.
На верх только легкая нагрузка была, поэтому фиксировал только упражнения на ноги, ну и выходы вчера.
В выходах колличество тоже, но в первом подходе первые пару раз смог сделать выходы без касания перекладины грудью.
Субботний бег
Хорошо пробежался, только опять появились болезненные ощущения в бедре...
/forums/comment/521495-quote-name-zhev-post-521385-pojavilis-boleznennye
появились болезненные ощущения в бедре.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/521893-quote-name-zingerr-post-521495-takie-zhe
Такие же ощущения были когда бегал 7 км и вот именно на 7 км, а все плоскостопие дает жару.</quote>
На неделе
Если не считать провальных брусьев в начале недели, то вроде даже какой-то прогресс наметился :slight_smile:
В выходах вообще рекорд.
С брусьями не понятка, вообще не пошли и на следующий день не было даже намека на крепатуру. Мышцы просто не захотели выкладываться.
На длительный бег пока забил.
/forums/comment/521913-7-jeto-uzhe-serezno
/forums/comment/521977-quote-name-guenkov-post-521913-7-jeto-uzhe-serezno
7-это уже серьезно</quote>
С учётом не лучшего качества, результат так себе. Сильная раскачка, последние повторы с дрыганьем ног.
а зачем ты топишь в темпе 4:40?
бегай 5:30-6:00 и ничего болеть не будет</quote>
Я в последнее время особо и не отслеживаю процесс. Пульсометр не цепляю. Целей не ставлю. Бегу по настроению и смотрю по факту что вышло.
/forums/comment/522012-quote-name-caseshot-post-521997-po-faktu-vylezaet-bol
по факту вылезает боль в бедре, но хозяин - барин, разумеется</quote>
/forums/comment/522592-na-nedele-spoiler-img-uploads-editor-2019-07-2019-07
На неделе
Отжимания - стоят, но была крепатура от выходов..
Приседания - стабильный прогресс.
На подтягивания забил, т.к. в запланированный день ещё не сошла крепатура от предыдущих выходов.
Выходы - чуток прогресса 
В общем и целом появилось впечатление, что я на правильном пути по подбору программы
P.S. Снизил количество отказных подходов до 1-2.
/forums/comment/523450-nakidal-novuju-shemu-trenirovok-vykinul-dlitelnyj-beg
Накидал новую схему тренировок. Выкинул длительный бег (одни проблемы от него), теперь только разминочный бег 3-5 км. Все остальные упражнения размазал по неделе тонким слоем.
То что синим - не фиксирую.
Результаты по максимумам на этой неделе
*Подтягивания в первом подходе пробовал на очень толстой перекладине. Пальцы не сходились с зазором больше 1-го см. В результате вышло очень мало.
/forums/comment/523462-quote-name-zhev-post-523450-podtjagivanija-v-pervom
Подтягивания в первом подходе пробовал на очень толстой перекладине. Пальцы не сходились с зазором больше 1-го см. В результате вышло очень мало.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/523476-hotela-utochnit-vot-jeti-pistoletiki-prisedanija-na
Хотела уточнить. Вот эти пистолетики, приседания на одной, как ты их на максимум делаешь? Чередуешь: левая, правая, левая, правая... Или сначала на одной до упора, потом на второй?
И "икры" - это что?
/forums/comment/523481-quote-name-leonid-g-post-523462-mne-otkrytym-i
Мне открытым и немного глубоким хватом удобно на таких толстых перекладинах, практически без потери в количестве.</quote>
Вот эти пистолетики, приседания на одной, как ты их на максимум делаешь? Чередуешь: левая, правая, левая, правая... Или сначала на одной до упора, потом на второй?
И "икры" - это что?</quote>
Икры - подъем на носках.
/forums/comment/524175-quote-name-zhev-post-523450-vse-ostalnye-uprazhnenija
Все остальные упражнения размазал по неделе тонким слоем.</quote>
/forums/comment/524242-quote-name-native-post-524175-vchera-nabrosala-chto
Вчера набросала что-то типа графика занятий.</quote>
Но клоун хорошо поет, душевно :thumbsup:
А то чую, если размазано просто приседать, то будет, как с той тетей, три года без результатов.</quote>
Что интересно, в приседаниях я вообще делал по одному подходу, а в отжиманиях и подтягиваниях по два. В приседаниях прогресс есть, а в остальных опять стопор
Теперь решил везде делать по одному подходу, но с паузами.
Делать нонстопом до планового количества, а потом добивать с отдыхом (в висе для подтягиваний, в упоре для отжиманий) уже до полного отказа.
/forums/comment/524278-quote-name-zhev-post-524242-gde-nabrosala-quote-ne-ne
Не, не в дневнике. Для себя набросала в календарик, в приложение.
клоун какой-то поет</quote>
/forums/comment/524283-quote-name-native-post-524278-ne-ne-v-dnevnike-dlja
Не, не в дневнике. Для себя набросала в календарик, в приложение.</quote>
В начале недели было недомогание, пару дней выпало.
И что-то у меня опять качели пошли по максимумам... смена погоды, что ли, повлияла...
