/forums/comment/514347-quote-name-lawnmover-post-514332-oleg-zhalko-budet
04.05.2019 07:58
<quote name=Lawnmover post="514332">
Олег, жалко будет если вис пропадет, не бросай его.</quote>
Я его еще и не находил, что бы он пропадал :grimacing:😬
Специально не тренирую, что есть, то есть.
P.S. Для успокоения души отвисшую задницу спишем на тяжелые кроссовки :laughing:😆
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/514353-da-otnositelnyj-provis-tem-bolee-esli-ne-trenish-ego
04.05.2019 09:12
Да относительный провис, тем более, если не тренишь его. Пару тренировок и все будет ровно. Походу подтягивания с уголком дают побочку в виде виса) что думаешь по этому поводу?
/forums/comment/514394-quote-name-guenkov-post-514353-pohodu-podtjagivanija
04.05.2019 16:29
<quote name=guenkov post="514353">
Походу подтягивания с уголком дают побочку в виде виса) что думаешь по этому поводу?</quote>
Однозначно - да. Что-то похожее на вис я как раз начал делать после активных подтягиваний с уголком.
Правда с уголком я сейчас тоже редко подтягиваюсь. Помешался на выходах :grimacing:😬 все пытаюсь их освоить. Поэтому 1 день в неделю выкладываюсь на них, а в остальные дни тяговые упражнения только легкие тренировки без отказов.

04.05.2019
Бег 1,5 км, круги: австр. подтягивания + отжимания от опоры + приседания 5х(8+16+16), отдых 1 мин.

Спартанские приседания 10
Приседания на одной с лавки 2х10 + 3х12
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/514404-ja-primerno-raz-v-nedelju-vishu-pomidorkoj-i
04.05.2019 19:03
Я примерно раз в неделю вишу помидоркой и постепенно пытаюсь раскрыться. После того, как смогу провисеть в предыдущем положении 60с перехожу к след шагу. Поэтому понимаю, насколько сложен вис. Круто у тебя получается:muscle:💪
/forums/comment/514540-quote-name-guenkov-post-514404-posle-togo-kak-smogu
06.05.2019 08:04
<quote name=guenkov post="514404">
После того, как смогу провисеть в предыдущем положении 60с перехожу к след шагу</quote>
Вот у тебя терпения! Я как только более менее начинал фиксировать одну стадию, сразу переключался на новую :grin:😁

05.05.2019
Бег 4,2 км

Брусья 21, 17, 14, 11, 8 (71), отдых 5,4,3,2 мин

Уголок 40, 30, 20 секунд, через 3 мин
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/514621-quote-name-zhev-post-514540-vot-u-tebja-terpenija-ja
06.05.2019 21:01
<quote name=Zhev post="514540">
Вот у тебя терпения! Я как только более менее нафинал фиксировать одну стадию, сразу переключался на новую :grin:😁</quote>
Так у меня эти стади по пару сантиметров раскрытие) кстати, попробую добавить подтягивания с уголком (раньше их избегал, почему-то плечо болеть начинало). Попробовал пару раз, пока скверно выходят. Возможно, если болеть не начнет, тоже будет вспоможение для виса)
/forums/comment/514927-b-06-07-05-2019-b-otdyh-b-08-05-2019-b-beg-4-km-krugi
09.05.2019 16:44
06-07.05.2019 отдых

08.05.2019
Бег 4 км
Круги: австр. подтягивания+отжимания+приседания 4×(8+16+16), отдых 1 мин

09.05.2019
Бег 7 км
Круги: австр. подтягивания+отжимания+приседания 4×(10+20+20), отдых 3+ мин

Пробы горизонтального виса и его подводящих: 5 подходов через 5 мин.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/515052-b-10-05-2019-b-avtr-podtjagivanija-otzhimanija
11.05.2019 13:50
10.05.2019
Автр. подтягивания + отжимания + приседания: 4х(8+16+16)
Пробы переднего виса. Все равно задница отвисает даже в легких кроссовках.


Приседания на одной ноге с лавки лесенкой (+1) 10/14, 13

11.05.2019
Бег 2 км, темп 7:35 мин/км
Бег 8 км, темп 5:37 мин/км
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/515147-b-12-05-2019-b-beg-4-5-km-avstr-podtjagivanija
12.05.2019 15:40
12.05.2019
Бег 4,5 км
Австр. подтягивания + отжимания: 3×(10+20), отдых 3+ мин
Проба выходов - 1, дальше не стал, сухожилина еще побаливает.

Брусья 21+17+12+8+6, отдых 5,4,3,2 мин

Грустная статистика, максимум стоит на месте, остальные подходы гуляют.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/515154-po-visu-da-norm-zadnica-tolko-vkonce-otvisla-snachala
12.05.2019 16:37
По вису, да норм, задница только вконце отвисла, сначала ровная была, штаны еще широкие.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/515884-b-13-05-2019-b-otdyh-b-14-05-2019-b-beg-3-5-km-5-07
18.05.2019 16:13
13.05.2019 отдых

14.05.2019 бег 3,5 км, 5:07 мин/км. Легкие круги на площадке

15.05.2019
Бег 4 км, 5:30 мин/км.
Отжимания 40 + 27 + 20 + 16 + 12 (115), отдых 5,4,3,2 мин

16.05.2019 отдых

17.05.2019 бег 3,5 км, 5:11 мин/км. Легкие круги на площадке.

18.05.2019
Бег 10 км, темп 5:22
Всяко разное на площадке без системно. Выходы 5+3 (еще рано, пока побаливает локоть). Пробы переднего виса. Подводящие к планшу.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/515965-b-19-05-2019-b-beg-4-km-pistoletiki-s-oporoj-ne
19.05.2019 16:51
19.05.2019
Бег 4 км,
Пистолетики с опорой (не считал)
Брусья


P.S. Постоянство - признак мастерства:laughing:😆
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/515966-quote-name-zhev-post-515965-postojanstvo-priznak
19.05.2019 16:55
<quote name=Zhev post="515965">
. Постоянство - признак мастерства:laughing:😆</quote>
прогресс есть,а зная твою супертехнику,то и подавно!
/forums/comment/515967-ne-udivljus-esli-ty-na-kazhdoj-trenirovke-neosoznanno
19.05.2019 16:58
Не удивлюсь,если ты на каждой тренировке, неосознанно делаешь медленнее и ровнее,чище
/forums/comment/516773-quote-name-vyxodnadve-post-515967-ne-udivljus-esli-ty
27.05.2019 05:58
<quote name=Vyxodnadve post="515967">
Не удивлюсь,если ты на каждой тренировке, неосознанно делаешь медленнее и ровнее,чище</quote>
Вряд-ли. Хотя, конечно, лучше заснять. Как-то так получается, что когда делаю брусья оператора под рукой не оказывается 😃

На неделе: отжимания и брусья (то что зафиксировал). Остальное без учетно.
Подтягиваться не могу до сих пор.



Передний вис

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>