Олег, жалко будет если вис пропадет, не бросай его.</quote>
Специально не тренирую, что есть, то есть.
P.S. Для успокоения души отвисшую задницу спишем на тяжелые кроссовки :laughing:
Походу подтягивания с уголком дают побочку в виде виса) что думаешь по этому поводу?</quote>
Правда с уголком я сейчас тоже редко подтягиваюсь. Помешался на выходах :grimacing:
все пытаюсь их освоить. Поэтому 1 день в неделю выкладываюсь на них, а в остальные дни тяговые упражнения только легкие тренировки без отказов.
04.05.2019
Бег 1,5 км, круги: австр. подтягивания + отжимания от опоры + приседания 5х(8+16+16), отдых 1 мин.
Спартанские приседания 10
Приседания на одной с лавки 2х10 + 3х12
После того, как смогу провисеть в предыдущем положении 60с перехожу к след шагу</quote>
05.05.2019
Бег 4,2 км
Брусья 21, 17, 14, 11, 8 (71), отдых 5,4,3,2 мин
Уголок 40, 30, 20 секунд, через 3 мин
Вот у тебя терпения! Я как только более менее нафинал фиксировать одну стадию, сразу переключался на новую :grin:</quote>
</quote>Бег 4,5 км
Австр. подтягивания + отжимания: 3×(10+20), отдых 3+ мин
Проба выходов - 1, дальше не стал, сухожилина еще побаливает.
Брусья 21+17+12+8+6, отдых 5,4,3,2 мин
Бег 4 км,
Пистолетики с опорой (не считал)
Брусья
. Постоянство - признак мастерства:laughing:</quote>
</quote>Не удивлюсь,если ты на каждой тренировке, неосознанно делаешь медленнее и ровнее,чище</quote>
На неделе: отжимания и брусья (то что зафиксировал). Остальное без учетно.
Подтягиваться не могу до сих пор.
Передний вис
