/forums/comment/616492-i-data-ed3-3-i-p-br-p
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616493-i-data-ed3-3-i-p-ponemnogu-prihozhu-v-trenirovochnuju
Понемногу прихожу в тренировочную активность, полгода в зал вообще не мог заходить.
с 15 января по 11 февраля сделал 14 тренировок в зале, постепенно увеличиваю нагрузку.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616494-i-data-ed3-3-i-p-10-02-2025-utro-p-p-prised-5-15
10.02.2025 утро
присед 5*15 (пустой, 50, 60, 70, 70)
жим гантелей стоя 5*15 8,8, 10, 14 (что то щимануло в плече, пятый не стал делать)
выпады 5*15 6,6,8,9
Тяга штанги к подбородку 5*15, оладьи по 2.5 кг, больше не стал.
Пресс 5*15 с блином 5 кг
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616527-i-data-ed3-3-i-p-12-02-2025-sr-p-ol-li-razminka-li-li
12.02.2025 ср
- Разминка
- Разминка с резиной
- Подтягивания 6 без резины, 2*6 с резиной
- Отжимания на брусьях 27, 13, 13
- Подъемы на мостик 3*10
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616604-i-data-ed3-3-i-p-14-02-2025-pt-p-p-br-p-ol-li
14.02.2025 пт
- Разминка
- Разминка с резиной
- Подтягивания 6 без резины, 2*6 с резиной
- Отжимания на брусьях 3*8 блин 3,2 кг
- Подъем на бицепс двумя руками гантель 20 кг, 3*10
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616622-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
15.02.2025
Первый паркран пробежал сегодня Я
5 км - 29.27
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616661-i-data-ed3-3-i-p-o-pozdravljaju-p-p-a-gde-begal-ja
О, поздравляю!
А где бегал? Я давным-давно интересовалась этой темой. Тогда в парке Гагарина бегали. И где-то на Северке. А потом во время карантина всё закрылось.
Я сейчас, конечно, 5 км уже не осилю, но интересно где?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/616662-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
О, поздравляю!
А где бегал? Я давным-давно интересовалась этой темой. Тогда в парке Гагарина бегали. И где-то на Северке. А потом во время карантина всё закрылось.
Я сейчас, конечно, 5 км уже не осилю, но интересно где?
Спасибо)))
Сейчас также 2 локации: Лыжная база (Лесопарковая 2а) и Экопарк (Захаренко 17/1).
5 км может сначала и не осилите, половину пешком, половину трусцой, скорость не важна)))
Вот сайт, там все написано, если решитесь, надо зарегаться, дадут QR-код, его на финише показывать))). Карты локаций там тоже есть, маршрут дистанции и как добраться до старта)
Удачи вам!!!
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616675-i-data-ed3-3-i-p-17-02-2025-p-p-utro-bolit-golova
17.02.2025
Утро болит голова, самочувствие - слабость.
- Разминка
- Подтягивания 3 подхода по 3 раза, тяжко
- Тяга верхнего блока 3*12_50
- Подъем гантелей на бицепс 3*12_9
- Свободный вис на перекладине 3*мах
- немного, совсем немного растяжки
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616713-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вот сайт, там все написано
Спасибо! Может, соберусь когда)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/616729-i-data-ed3-3-i-p-19-02-2025-p-p-br-p-ol-li-razminka
19.02.2025
- Разминка
- Разминка с резиной
- Отжимания на брусьях 3*8 +5кг
- Жим гантелей 3*10_18 кг
- Разгибания на блоке трицепс 3*10_40
- Пробежал еще 1 км за 6 мин.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616811-i-data-ed3-3-i-p-22-02-2025-p-p-park-p-p-utro-p-p-img
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616853-i-data-ed3-3-i-p-24-02-2025-p-ol-li-legkij-beg-10-min
24.02.2025
- Легкий бег 10 мин
- Разминка
- Разминка с резиной
- Подтягивания с резиной 3*8
- Тяга верхнего блока 3*12_50
- Молотки на бицепс 3*12_7
- Подъемы на мостик 3*10
- Свободный вис 3*мах
- Подъемы ног на пресс из положения сидя 3*15
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616896-i-data-ed3-3-i-p-26-02-2025-p-p-br-p-ol-li-legkij-beg
26.02.2025
- Легкий бег в зале 15 мин
- Разминка суставная
- Разминка с резиной
- Отжимания на брусьях 1*10, 3*10_+6,25кг
- Жим гантелей 30 градусов 3*12_16кг
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/616960-i-data-ed3-3-i-p-voobshhe-pribolel-tut-na-nedele-no-v
Вообще приболел тут на неделе, но в субботу выперся на 5Верст.
Сегодня пришлось терпеть, вот бегать бы теперь также, но не терпеть 😅😅😅
MAY the FORCE be WITH YOU
