/forums/comment/506389-quote-name-vyxodnadve-post-506364-a-ty-eshhe-i-chisto
04.03.2019 15:51
<quote name=Vyxodnadve post="506364">
а ты еще и чисто делаешь( в плане безинерционно).Поэтому и количество не высокое.</quote>
Если бы... Опять скатился до криводрыгов с раскачки...
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/506414-tozhe-vyhody-ne-poshli-proboval-paru-raz-reshil-chto
04.03.2019 18:40
Тоже выходы не пошли, пробовал пару раз. Решил, что лето-время выходов. Меньше одежы, вес тела сам по себе, обычно, меньше + при высоких температурах меньше время на разогрев требуется. Возможно, сцепление тоже меняется (хз). Сейчас можно подвести себя к выходам и летом бомбить лучше, чем прошлым. Высокие подтягивания + брусья и проч. Через пару месяцев можно в футболке и трениках в плюсовую температуру выходы точить
/forums/comment/506490-quote-name-guenkov-post-506414-cherez-paru-mesjacev
05.03.2019 07:47
<quote name=guenkov post="506414">
Через пару месяцев можно в футболке и трениках в плюсовую температуру выходы точить</quote>
Вроде все верно, если бы не один момент. Мои максимумы были в ноябре. Одежды было столько же, погода аналогичная. Ну да ладно, будет весна - проверим 😃


04.03.2019 отдых

05.03.2019
Бег 3,0 км.
Сотка классика 6×(8+16+16+16/16), 45 сек. Общее время 17:38 мин.
Вообще не легко, но хоть с нонстопа не сбился.

06.03.2019
Подтягивания н.у.х. 12+10+8+7+6 (отдых 5,4,3,2 мин)

07.03.2019
Отжимания 40+25+18+15+12 (отдых 5,4,3,2 мин)
Спарт. приседания 2×10
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/506830-oleg-rasskazhi-kak-u-tebja-perednij-vis-sluchilsja
07.03.2019 08:22
Олег расскажи как у тебя передний вис случился? Сначала не получался потом в один прекрасный день раз и пошел? Или сначала жопа отвисала отвисала потом все меньше и меньше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/506883-quote-name-lawnmover-post-506830-ili-snachala-zhopa
07.03.2019 14:18
<quote name=Lawnmover post="506830">
Или сначала жопа отвисала отвисала потом все меньше и меньше.</quote>
Ну как-то так.

А вообще, х.з. из-за каких анатомических особенностей он у меня идет на много легче, чем у других.

Я ведь его специально практически и не тренировал.

На более легкие выходы раз в 100 больше усилий потратил и не одного нормального еще не сделал.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/507208-b-08-03-2019-b-100dnevka-piramidoj-1-8-1-b-09-03-2019
10.03.2019 14:21
08.03.2019
100дневка пирамидой 1/8\1

09.03.2019
выходы 1+1+1
Бег 4,0 км
Круги: подтягивания+брусья+спартанские приседания 3х(5+10+10/10)
Дальше взяла верх нихочуха и пошел домой... почему-то которую уже субботу подряд тренировки не идут:thinking:🤔

10.03.2019
Бег 3,7 км
Выходы: 4+2+3+3+2+2+1+2+2+1 (22) Зашли нормально

Негативные выходы 3х5

Удержание в подтягивании 2хМах
... а вот тут перестарался, час прошел после тренировки, а крылья уже сильно крепатурят. Завтра, наверно, двигать руками не смогу.

Спартанские приседания: 4х10/10
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/507261-quote-name-caseshot-post-507256-evrejskie-korni-est
10.03.2019 19:49
<quote name=caseshot post="507256">
Еврейские корни есть?
Может в этом всё дело??</quote>
У меня тоже такая мысль уже посетила :laughing:😆
Это что же получается, тренировки перешли в раздел "Работа"?:thinking:🤔
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/508129-b-11-03-2019-b-otdyh-b-12-03-2019-b-beg-3-18-km-temp
15.03.2019 19:33
11.03.2019 отдых

12.03.2019
бег 3,18 км, темп 5:45 мин/км, ЧСС 145
круги 1/7 с брусьями, 7\4 с отжиманиями, 3\1 с брусьями (25:12 мин, ЧСС сред 146)

13.03.2019
Бег 2,85 км, темп 5:38 мин/км
Брусья 21, 15, 11, 8+2н, 5+2н, отдых 4, 3, 2, 1.5 мин

14.03.2019
бег 3,13 км, темп 5:44 мин/км
Подтягивания нижний узкий хват 12, 8, 7, 5+2н, 4+2н, отдых 4, 3, 2, 1.5 мин

На уличе -11 гр. Перекладины были как-то по особому заиндевевшие и чрезвычайно скользкие. В результате во всех подходах отказ был по хвату, хотя и делал нонстопом. Сейчас предплечья болят

15.03.2019
бег 5,28 км, 5:53 км/мин, ЧСС 149
Круги 1/5, проба помидорки в упоре (подводящие к планшу), очень плохо получались
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/508373-b-16-03-2019-b-turnik-brusja-2h-5-10-vyhod-na-zmejke
17.03.2019 21:07
16.03.2019
турник+брусья: 2х(5+10), выход на змейке 1
бег 4,24 км, 5:40 мин/км, ЧСС 150
турник+брусья: 5+10

Выходы... 0 Не, ну что такое с выходами в субботу:grimacing:😬

Спартанские приседания 6х10/10

17.03.2019
Бег 3,51 км, 5:44 мин/км

Выходы 3+3+2+3+2+2+2+2+1+0+2+2 (24)
последние два подхода без перчаток - легче идут, но руки мерзнут

Подтягивания н.у.х. 10, 10, 8, 6, 4 (отдых 4,3,2,1.5 мин)
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/508878-b-18-03-2019-b-otdyh-b-19-03-2019-b-beg-4-1-km-5-26
22.03.2019 07:31
18.03.2019 отдых

19.03.2019
Бег 4,1 км (5,26 мин/км), 100 дневка с брусьями лесенкой 1/7

20.03.2019
Бег 2,2 км (5,31 мин/км), Брусья 22, 15, 13, 9+2н, 7+2н (отдых 5,4,3,2 мин)

21.03.2019 отдых

22.03.2019
Бег 3,4 км (5,26 мин/км), 100 дневка с брусьями лесенкой 1/7
В последнем подходе брусья разбились :confused:😕
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/509112-b-23-03-2019-b-beg-6-04-km-5-18-min-km-vyhody
24.03.2019 13:35
23.03.2019
Бег 6,04 км, 5,18 мин/км
Выходы + подтягивания + брусья + приседания 2х(1+4+10+20)

Ноги: Спартанские приседания 2х10/10, приседания на одной с лавки 4х10/10
Первый раз после большого перерыва пробовал полноценные полноамплитудные приседания. Пошли нормально, думал будет хуже. Почти не шатался

По тихоньку прибавляю дистанцию в беге. Раньше (пару лет назад) когда я в беге делал очередной рекорд по продолжительности, то дома меня через пару часов срубало в сон. Последний раз днем засыпал после дистанций 20+ км
А теперь после 6 км в сон срубило...


23.03.2019
Бег 2,7 км
Круги 100дневки с брусьями 1/5
Выходы: 2+2+2+1+1 (8) :weary:😩

Выходы вообще не идут. Блин, ну вот что не так делаю?...
На этой неделе и занимался меньше, вроде как восстановиться должен был больше.


Подтягивания н.у.х. 13, 10, 9, 8, 5+1н (отдых 5,4,3,2 мин)
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/509115-oleg-ty-pered-vyhodami-razminaeshsja-u-menja-pervye
24.03.2019 14:09
Олег, ты перед выходами разминаешься?
У меня первые тоже сначала совсем не получаются после разминки начинают получаться.
Делаю лесенкой 1-2-3-4 и т.д. до максимума, 1-4 с отдыхом в 3 мин, дальше подольше отдыхаю, вроде как то разгоняется и получается.
У нас еще пацаны сначала высокие подтягивания делают потом только выходы.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509117-quote-name-lawnmover-post-509115-oleg-ty-pered
24.03.2019 14:45
<quote name=Lawnmover post="509115">
Олег, ты перед выходами разминаешься?</quote>
Да, забыл отметить. Я лесенкой круги делаю 100дневные от 1 до 5.
Потом отдыхаю около 5 мин и иду делать выходы.
А еще перед этим суставная разминка и пробежка были.
Короче, я разминался и разогревался раза в 2 дольше чем тренировался 😃

<quote name=Lawnmover post="509115">
Делаю лесенкой 1-2-3-4 и т.д.</quote>
Когда я пробовал выходы делать лесенкой, то максимум у меня никогда выходил. Выше 3-х не поднимался. Лучшие результаты всегда были в первом подходе.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/509120-poprobuj-sdelat-neskolko-podhodov-5-po-1-razu-potom
24.03.2019 15:31
Попробуй сделать несколько подходов (5) по 1 разу.Потом отдых минут 5-10 и потом на макс.

У меня вот тоже первые подходы почти всегда тяжело заходят.
/forums/comment/509121-u-menja-po-oshhushhenijam-posle-lesenki-1-2-3-4
24.03.2019 16:06
У меня по ощущениям после лесенки 1-2-3-4 настурает самое хорошее состояние для максимума. Можно мочить сразу максималку, потом уже опять к селенке возвращаться. Лесенка по нагрузке нормально распределена получается. Если допустим размятся и тупо мочить максимумы подходами то очень сильная нагрузка идет и общее количество в итоге даже меньше получится.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.