/forums/comment/526841-quote-name-rvs333-post-526807-11-podhodov-vyhodov
28.08.2019 13:17
<quote name=RVS333 post="526807">
11 подходов выходов силой на максимум + до этого подтягивания с отягощением. Куда там 1-2 рабочих?</quote>
Отвечу в своём дневнике, чтобы чужой не забивать.

То был отчёт сразу за неделю.
Подтягивания и выходы были в разные дни. А большое количество подходов в выходах в этот раз - это исключение. Увеличил нагрузку перед командировкой, т.к. знал что впереди будет несколько дней вынужденного простоя.

А так конечно, если каждый день, то по чуть-чуть.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/526846-quote-name-rvs333-post-526807-11-podhodov-vyhodov
28.08.2019 13:33
<quote name=RVS333 post="526807">
11 подходов выходов силой на максимум + до этого подтягивания с отягощением. Куда там 1-2 рабочих?</quote>
Что касается меня. Есть основной принцып тренировок. Силовые раз в 7 дней, восстановительные на след день после силовых и поддерживающие через 3-4 дня после силовой его и придерживаюсь. Это на первый взгляд кажется что они безсистемные. Там же есть деление на фулбади и спиты. Сам смотришь по состоянию групп мышц на что можно и как работать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/526960-quote-name-zhev-post-526841-a-tak-konechno-esli
29.08.2019 20:47
<quote name=Zhev post="526841">
А так конечно, если каждый день, то по чуть-чуть.</quote>

Понятно

<quote name=Lawnmover post="526846">
Есть основной принцып тренировок. Силовые раз в 7 дней, восстановительные на след день после силовых и поддерживающие через 3-4 дня после силовой его и придерживаюсь.</quote>

Если 4-ёх часовая тренировка - силовая, то тренировка Ганибала - это поддерживающая, или восстановительная? :grinning:😀

Не, я не говорю что это неправильно. У каждого своё видение и уровень подготовки. Я просто высказал свою точку зрения, применимую конкретно ко мне, что сверхнагрузки менее эффективны умеренных.
/forums/comment/526981-quote-name-rvs333-post-526960-esli-4-joh-chasovaja
30.08.2019 01:16
<quote name=RVS333 post="526960">
Если 4-ёх часовая тренировка - силовая, то тренировка Ганибала - это поддерживающая, или восстановительная? :grinning:😀</quote>
Она станет поддерживающей когда подходы не будут бится 😃 мы к этому идем. Пока, Да, она нефига не поддерживающая. Стараемся не усираться и отказны на ней интеллегентные делать, что бы медленные белки не травмировать. Как практика показывает, нормально она вписывается среди недели. Сейчас будем менять, потому что уже месяцок прошел, надо что то изменить, потом вернемся и проверим как с ней будем справляться.
Если всю неделю на деване пролежать, то выносливость падает очень быстро. Может ты один подход и сделаешь на большее повторений чем обычно но силы потратишь брльше и дальше уже не петь ни рисовать 😃 У тебя же все равно не все мышцы работали в отказ, поэтому можно и поработать в разных вариациях. Не одну классику долбить.
Под лежачий камень вода не течет, а бывает и камни она точит 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527917-chto-to-zabil-na-dnevnik-v-poslednee-vremja-na
08.09.2019 16:58
Что-то забил на дневник в последнее время 😃

На прошлой неделе из-за командировки выпало 4 дня. После командировки весь деревянный, как будто не отдыхал несколько дней, а болел месяц.

Не представляю, как люди могут заниматься с большими перерывами. У меня даже после нескольких дней отдыха весь тонус уходит :grimacing:😬

Короче, вместо ожидаемого прироста, наблюдается спад всех максимумов.
Причем, слабости или каких то еще негативных признаков не наблюдается. Просто не идет и все.



В прошлом году я фиксировал 16 подтягиваний нонстоп, а на этой неделе вышло только 12:flushed:😳
Ради интереса сегодня попробовал арчеры. Выходит заметно лучше, чем в прошлом году. Странно как-то...


Прошлогодние арчеры


P.S. Нужно будет в следующий раз попробовать с полностью прямыми руками делать
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/527921-da-ochen-zametno-poluchaetsja-muscle-thumbsup
08.09.2019 18:10
Да,очень заметно получается :muscle:💪 :thumbsup:👍
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/528406-na-nedele-a-lja-100-dnevka-beg-3-4-km-krugi-1
13.09.2019 21:33
На неделе а'ля 100 дневка:

Бег 3-4 км

Круги:
1. Автралийские подтягивания + приседания + отжимания на пальцах от пола + приседания
2*(8+20+12+20)
2. Подтягивания высокие + приседания + отжимания от брусьев ноги выше + приседания
2*(6+20+10+20)
3. Арчеры + приседания + брусья + приседания
2*(4+20+8+20)
отдых между кругами 1 минута
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/528570-s-vyhodnyh-v-otpuske-v-kannah-professionalnoj
16.09.2019 09:15
С выходных в отпуске в Каннах.

Профессиональной трансформацией тягу найти в первый же день отпуска турник не назовешь, но все таки 😃


Начало пробежки. Как-то поздно здесь светать начинает.


Сравнительные наблюдения.
Летом были в Израиле. Там на рассвете по променаду вдоль моря бегали пенсионеры, а вечером молодежь.

В Каннах все наоборот: на рассвете по променаду гуляет молодежь, правда в вечерних костюмах а не спортивных, вечером пенсионеры :grin:😁

В Израиле спортивные площадки через каждые 100 м стояли, в Каннах одну только нашёл.

При этом в общей массе в Каннах народ почему-то смотрится более стройным :thinking:🤔





15-16.09.2019

Бег около 3 км

Круги:
1. Параллельные подтягивания на брусьях + приседания + отжимания на пальцах от пола + приседания
2*(8+20+12+20)
2. Подтягивания высокие + приседания + отжимания от брусьев + приседания
2*(6+20+10+20)
3. Арчеры + приседания + брусья + приседания
2*(4+20+8+20)
отдых между кругами 1 минута

Оставшуюся неделю в том же духе с некоторыми вариациями + 2 дня безделья
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/529091-vtoraja-nedelja-otpuska-perebralis-v-niccu-tut
22.09.2019 12:32
Вторая неделя отпуска. Перебрались в Ниццу. Тут вообще труба с площадками. Ни одной не попалось на глаза.

Самое приемлемое, что нашел.
"Турники" очень толстые, да ещё и мокрые после дождя



22.09.2019
Круги:
Подтягивания с уголком + приседания + отжимания на пальцах + приседания
6×(6+20+16+20)
Отдых 1 мин
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/529410-proba-visa-12-sek-video-https-youtu-be-iq11jumeuja
24.09.2019 22:29
Проба виса 12 сек

Засада тут с турниками. В горизонталь выйти не получилось. Пузо в щит уперлось.

Пробовал выходы, но на бревне их оказывается делать сложнее. Не выходят :grimacing:😬

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/529420-shikarnyj-perednij-vis-istek-sljunoj-ot-zavisti-kruto
25.09.2019 00:08
Шикарный передний вис!!!Истек слюной от зависти)))
Круто,очень круто!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/529439-quote-name-russman-post-529420-perednij-quote-spasibo
25.09.2019 08:50
<quote name=Russman post="529420">
передний</quote>
Спасибо 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/529468-da-fig-by-s-nim-visom-kakie-vidy-krasotishha-p-s-oleg
25.09.2019 15:40
Да фиг бы с ним виСом! Какие виДы!!! Красотища!!
P.S. Олег, ну и вис классный, мощно тащишь! Я так не могу :confused:😕

<quote name=Zhev post="529410">

Засада тут с турниками.
Пробовал выходы, но на бревне их оказывается делать сложнее. </quote>

Да и забей ты на тренировки, отдых жеж, дома назанимаешься!
/forums/comment/529472-quote-name-ak83-post-529468-da-i-zabej-ty-na
25.09.2019 16:24
<quote name=AK83 post="529468">
Да и забей ты на тренировки, отдых жеж, дома назанимаешься!</quote>
Потренить в отпуске самое то. А записать/сфоткать вис на таком фоне вообще обязательно.
/forums/comment/529509-quote-name-zhev-post-529410-proba-visa-12-sek-quote
25.09.2019 22:17
<quote name=Zhev post="529410">
Проба виса 12 сек</quote>
херассе! Я полторы секунды и то не всякий день, а тут вона чо! Ну ты суров
Фигачу помаленьку