А так конечно, если каждый день, то по чуть-чуть.</quote>
Понятно
Есть основной принцып тренировок. Силовые раз в 7 дней, восстановительные на след день после силовых и поддерживающие через 3-4 дня после силовой его и придерживаюсь.</quote>
Если 4-ёх часовая тренировка - силовая, то тренировка Ганибала - это поддерживающая, или восстановительная? :grinning:
Не, я не говорю что это неправильно. У каждого своё видение и уровень подготовки. Я просто высказал свою точку зрения, применимую конкретно ко мне, что сверхнагрузки менее эффективны умеренных.
Если 4-ёх часовая тренировка - силовая, то тренировка Ганибала - это поддерживающая, или восстановительная? :grinning:</quote>
</quote>
мы к этому идем. Пока, Да, она нефига не поддерживающая. Стараемся не усираться и отказны на ней интеллегентные делать, что бы медленные белки не травмировать. Как практика показывает, нормально она вписывается среди недели. Сейчас будем менять, потому что уже месяцок прошел, надо что то изменить, потом вернемся и проверим как с ней будем справляться.Если всю неделю на деване пролежать, то выносливость падает очень быстро. Может ты один подход и сделаешь на большее повторений чем обычно но силы потратишь брльше и дальше уже не петь ни рисовать
У тебя же все равно не все мышцы работали в отказ, поэтому можно и поработать в разных вариациях. Не одну классику долбить.Под лежачий камень вода не течет, а бывает и камни она точит
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
На прошлой неделе из-за командировки выпало 4 дня. После командировки весь деревянный, как будто не отдыхал несколько дней, а болел месяц.
Не представляю, как люди могут заниматься с большими перерывами. У меня даже после нескольких дней отдыха весь тонус уходит :grimacing:
Короче, вместо ожидаемого прироста, наблюдается спад всех максимумов.
Причем, слабости или каких то еще негативных признаков не наблюдается. Просто не идет и все.
В прошлом году я фиксировал 16 подтягиваний нонстоп, а на этой неделе вышло только 12:flushed:
Ради интереса сегодня попробовал арчеры. Выходит заметно лучше, чем в прошлом году. Странно как-то...
Прошлогодние арчеры
P.S. Нужно будет в следующий раз попробовать с полностью прямыми руками делать
Профессиональной трансформацией тягу найти в первый же день отпуска турник не назовешь, но все таки
Начало пробежки. Как-то поздно здесь светать начинает.
Сравнительные наблюдения.
Летом были в Израиле. Там на рассвете по променаду вдоль моря бегали пенсионеры, а вечером молодежь.
В Каннах все наоборот: на рассвете по променаду гуляет молодежь, правда в вечерних костюмах а не спортивных, вечером пенсионеры :grin:
В Израиле спортивные площадки через каждые 100 м стояли, в Каннах одну только нашёл.
При этом в общей массе в Каннах народ почему-то смотрится более стройным :thinking:
15-16.09.2019
Бег около 3 км
Круги:
1. Параллельные подтягивания на брусьях + приседания + отжимания на пальцах от пола + приседания
2*(8+20+12+20)
2. Подтягивания высокие + приседания + отжимания от брусьев + приседания
2*(6+20+10+20)
3. Арчеры + приседания + брусья + приседания
2*(4+20+8+20)
отдых между кругами 1 минута
Оставшуюся неделю в том же духе с некоторыми вариациями + 2 дня безделья
Самое приемлемое, что нашел.
"Турники" очень толстые, да ещё и мокрые после дождя
22.09.2019
Круги:
Подтягивания с уголком + приседания + отжимания на пальцах + приседания
6×(6+20+16+20)
Отдых 1 мин
Пробовал выходы, но на бревне их оказывается делать сложнее. Не выходят :grimacing:
передний</quote>
P.S. Олег, ну и вис классный, мощно тащишь! Я так не могу :confused:
Засада тут с турниками.
Пробовал выходы, но на бревне их оказывается делать сложнее. </quote>
Да и забей ты на тренировки, отдых жеж, дома назанимаешься!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
