/forums/comment/499489-quote-name-rvs333-post-499376-a-skolko-otdyhaesh
15.01.2019 09:30
<quote name=RVS333 post="499376">
А сколько отдыхаешь между подходами, или вообще без отдыха?</quote>
+5 сек после каждого подхода.
Т.е. от 5 сек после первого подхода до 30 сек после 6-го. Потом уменьшаю время в той же последовательности.
Если силы есть в конце, то последние 3 подхода без отдыха.


15.01.2019 отдых
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/499677-b-16-01-2018-b-b-krugi-piramidoj-b-podtjagivanija
16.01.2019 07:51
16.01.2018
Круги пирамидой: подтягивания + приседания + отжимания + скручивания:
(1+2+2+2) / (8+16+16+16) \ (1+2+2+2)
ИТОГО: (64+128+128+128) за 21:23 мин
Растяжка 20 мин
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/499755-quote-name-caseshot-post-499704-tjaneshsja-na-ulice
16.01.2019 14:39
<quote name=caseshot post="499704">
Тянешься на улице или уже дома?
Пробовал на площадке, но мгновенно остываешь((</quote>
Я вообще из дома не выхожу...:rolling_eyes:🙄
Тренировки очень короткие. Я одеваться-раздеваться дольше буду.

Последнее время выхожу на площадку только по выходным, когда нет ограничений по времени
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/499872-b-17-01-2018-b-b-krugi-piramidoj-b-podtjagivanija
17.01.2019 07:44
17.01.2018
Круги пирамидой: подтягивания + приседания + отжимания + скручивания:
(1+2+2+2) / (8+16+16+16) \ (1+2+2+2)
ИТОГО: (64+128+128+128) за 21:52 мин

Тяжелее зашло, чем вчера. Подтягивания на обратном пути нонстопом не пошли.

Растяжка 15 мин
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/500319-b-18-01-2019-b-otdyh-b-19-01-2019-b-pervyj-raz-v
19.01.2019 15:42
18.01.2019 - отдых

19.01.2019
Первый раз в этом году на свежем воздухе

Подтягивания+брусья+приседания
4х(5+7+10)

Выходы 1 + 1 + 1 вообще не идут 😕

Подтягивания+брусья+приседания
20х(4+8+10), за 60 мин
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/500402-quote-name-zhev-post-500319-vyhody-1-1-1-voobshhe-ne
20.01.2019 10:34
<quote name=Zhev post="500319">
Выходы 1 + 1 + 1 вообще не идут</quote>
Выходы в этом году пробовал делать 2 раза. Получилось сделать 0)
/forums/comment/500427-tak-jeto-na-ulice-potomu-chto-v-pomeshhenii-norm
20.01.2019 13:58
Так это на улице потому что, в помещении норм.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/500450-da-budem-valit-vse-na-zimu-jeto-ona-vinovata-grin-no
20.01.2019 16:22
Да, будем валить все на зиму! Это она виновата :grin:😁
Но вообще каких-то две недели назад в отпуске под пальмами у меня получилось 5 выходов.

20.01.2019
Подтягивания + брусья: 5х(4+6)

Выходы 1 + 2 + 1 +2
В перчатках вышло по единичке, без перчаток по 2. Но без перчаток холодно.

Подтягивания с уголком + брусья 5х(5+8 )


Про плохое. Я думал, что связки бедра у меня закончили болеть, но сегодня ночью опять ныть начали.
Толи приседания им не понравились (хотя делал очень мало), толи горячая ванна, в которой я потом больше часа отмокал :thinking:🤔 ...
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/501136-b-21-01-2019-b-otdyh-b-22-01-2019-b-b-krugi-piramidoj
25.01.2019 07:07
21.01.2019 отдых

22.01.2019
Круги пирамидой: подтягивания (+1) + приседания + отжимания + скручивания (+2): 1 / 7,7 \ 1

23-24.01.2019 тунеядство

Почему-то все не проходят старые травмы. Болят связки крепления бицепса. :angry:😠 Исключил подтягивания.

25.01.2019
Круги пирамидой: икры + приседания + отжимания + скручивания (+2): 2/16\2
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/501331-b-26-01-2018-b-podtjagivanija-brusja-prisedanija-18-4
26.01.2019 19:17
26.01.2018
Подтягивания + брусья + приседания
18×(4+8+11), 4×(5+10+15)
На все 66 мин

Брусья последние 2 подхода отказные, остальное просто для тонуса.


Сегодня нехилый снегопад в Москве


<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/501444-b-27-01-2018-b-katok-1-chas-krugi-100dnevki
27.01.2019 19:17
27.01.2018
Каток 1 час

Круги 100дневки пирамидкой: 3,4,5

Выходы 1+2+2+1 (6)
ну вот не идут и все тут

Круги: подтягивания + приседания + брусья + выпады
8×(6+12+9+12/12) отдых 1 мин

P.S. Погода шикарная!
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/501450-quote-name-zhev-post-501444-vot-ne-idut-i-vse-tut
27.01.2019 19:54
<quote name=Zhev post="501444">
вот не идут и все тут</quote>
падлюки
/forums/comment/501783-quote-name-vyxodnadve-post-501450-padljuki-quote-i-ne
30.01.2019 08:30
<quote name=Vyxodnadve post="501450">
падлюки</quote>
И не говори :angry:😠

28.01.2019 отдых

29.01.2019
Круги 100дневки пирамидой: 1/7\2,2
Общее время 19:33
Икры 20/20

30.01.2019
Круги 100дневки пирамидой: 1/7,7\1
Общее время 20:43
Икры 21/21

31.01.2019 отдых

01.02.2019
Круги 100дневки пирамидой: 1/7\1
Общее время 19:06
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/502274-b-02-02-2019-b-krugi-lesenkoj-1-6-vyhody-3-2-2-1-b-8
02.02.2019 16:14
02.02.2019
Круги лесенкой 1/6

Выходы: 3+2+2+1 ( 8 )

Подтягивания с уголком + брусья + приседания. На каждое упражнение 1 мин.
3х(4+8+16) + 7х(5+10+20)
Брусья в отказ

Вообщем, выходы с нуля начинаю осваивать :thinking:🤔
В прошлом году до получения травмы и наступления морозов максимум был 5-6 раз. За тренировку до 70 раз делал.

В этом году результаты такие.


Интересно... Если предположить, что во всем виновата зима, будет ли резкий скачок прогресса весной по теплу? :thinking:🤔
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/502346-quote-name-zhev-post-502274-vo-vsem-vinovata-zima
02.02.2019 23:34
<quote name=Zhev post="502274">
во всем виновата зима</quote>
Вес не поменялся? В этом году получилось сделать выходов 0шт. Делал две попытки. Вчера узнал, что у меня +5кг вес. Одежда, скорее всего, тоже кг +2. Вероятно, это ключ