/forums/comment/509128-lesenka-no-tut-nuzhno-minut-po-5-hotja-by-mezhdu
24.03.2019 16:40
Лесенка,но тут нужно минут по 5
хотя бы между подходами отдыхать,иначе усталость не даст много сделать.
/forums/comment/509129-neploho-zahodit-lesenka-skolko-raz-stolko-i-minut
24.03.2019 16:41
Неплохо заходит лесенка: сколько раз,столько и минут отдыха.
/forums/comment/509132-quote-name-lawnmover-post-509121-24-03-2019-16-06-u
24.03.2019 16:53
<quote name=Lawnmover post="509121">
24.03.2019 16:06
У меня по ощущениям после лесенки 1-2-3-4 настурает самое хорошее состояние для максимума.</quote>

<quote name=Vyxodnadve post="509129">
Неплохо заходит лесенка: сколько раз,столько и минут отдыха.</quote>

Думаю, что подобные лесенки хорошо заходят, когда уже уверенно делаешь хотя бы больше 5 раз.
Я хоть и делал до нового года до 6, но сейчас застрял на 3-4 повторах (а сегодня до 2 скатился...).

Но в следующий раз попробую лесенку.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/509139-na-samom-dele-ne-raz-zamechal-figanesh-obemnuju
24.03.2019 17:19
На самом деле не раз замечал: фиганешь обьемную ,тяжелую тренировку выходов,потом долго сил нет их делать.
/forums/comment/509822-b-25-03-2019-b-otdyh-b-26-03-2019-b-beg-3-km-krugi
30.03.2019 12:48
25.03.2019 отдых

26.03.2019
Бег 3 км,
Круги 100 дневки, 1/7 с брусьями, 7\1 отжимания от опоры
Опять заболели связки в бедре :angry:😠 ... дальше без ног

27.03.2019
Брусья на макс: 21, 16, 13, 10, 7 [67]

28.03.2019
Подтягивания н.у.х.: на макс 13, 10, 8, 7, 5 [43]

29.03.2019 отдых

30.03.2019
Разминка: Подтягивания, приседания, отжимания 6х(5+10+10)
Выходы на змейке 1+2+3+4+5 (отдых 1,2,3,4 мин)
Подтягивания + брусья: 3х(10+15), отдых 5 мин
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/509918-b-31-03-2019-b-podtjagivanija-otzhimanija-2h-5-10-b
31.03.2019 14:32
31.03.2019
Подтягивания + отжимания: 2х(5+10)

Выходы
На турнике: 1+2+3+2+3+3+2+3+3+0+2+2 [26]
Начал выходы лесенкой, но поднялся не далеко
Отдых сначала 1 и 2 мин, все остальные - 3 мин.
На змейке: 3+3+2+1 [9]


Удержание на турнике 2хМax

Подтягивания н.у.х. на макс: 10, 8, 8, 6, 4 (отдых 5,4,3,2 мин)
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/510284-b-01-04-2019-b-otdyh-b-02-04-2019-b-krugi-100dnevki-6
03.04.2019 07:33
01.04.2019 отдых

02.04.2019
Круги 100дневки 6×(8+16+16+16/16), 45 сек

03.04.2019
"Репетиция" для <url="https://m.workout.su/forum_thread/17855-non-stop-zaruba">зарубы</url>

Подтягивания с уголком + брусья через 30 сек
12+15 / 6+8 / 5+5 (23+27)

В этот раз без видео, но учитывая стремительное увеличение светового дня в следующий раз будет уже достаточно светло для съёмки.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/510948-b-04-04-2019-b-otdyh-b-05-04-2019-b-otdyh-b-06-04
07.04.2019 21:28
04.04.2019 отдых
05.04.2019 отдых

06.04.2019
Круги: подтягивания с уголком + брусья + приседания: 15×(4+8+12), по 1 мин на упражнение

Спартанские приседания 10/10
Пистолетики с лавки 2×10/10

07.04.2019
Круги 100дневки 4×(5+10+10+10/10), 45 сек

Выходы
На турнике
:1+2+3+4+4+3+3+2+3+3+2+0 (30)
через 3 мин
На змейке: 3+2+2+2+2+1+1+2+1+1+1+0 (18)

Отдых по совету Vyxodnadve: минута × количество повторов в предыдущем подходе.
Хорошо зашло, теперь буду по такому принципу тренировать выходы.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/510950-ja-rad-chto-zashlo-ja-v-principe-ne-soglasen-s
07.04.2019 21:48
Я рад,что зашло.

Я в принципе не согласен с формулой Антона Кучумова : отдых 5,4,3,2,1 минута. Считаю ,что нужно делать наоборот и даже ×2 :innocent:😇.Чем дальше,тем больше отдых.Чем тяжелее подходы,тем больше отдых между ними.
/forums/comment/510951-quote-name-vyxodnadve-post-510950-chem-dalshe-tem
07.04.2019 22:00
<quote name=Vyxodnadve post="510950">
Чем дальше,тем больше отдых.Чем тяжелее подходы,тем больше отдых между ними.</quote>
У меня вышло как раз скорее по принципу Антона.
Сначала прибавлял и количество и отдых, но это шло как разминка, не на максимум. Когда пошли максимумы - был максимальный отдых (по 4 мин), потом уже делал сколько мог и как только падало количество, то сокращал и отдых.

Раньше просто всегда делал отдых 3 мин независимо от количества.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/510965-quote-name-vyxodnadve-post-510950-ja-rad-chto-zashlo
08.04.2019 00:53
<quote name=Vyxodnadve post="510950">
Я рад,что зашло.

Я в принципе не согласен с формулой Антона Кучумова : отдых 5,4,3,2,1 минута. Считаю ,что нужно делать наоборот и даже ×2 :innocent:😇.Чем дальше,тем больше отдых.Чем тяжелее подходы,тем больше отдых между ними.</quote>
Так это для разных вещей отдых.
Уменьшение отдыха это для прогрессии нагрузки в мноноповторных упражнениях. Грубо говоря увеличивать нагрузку, как если бы ты накидывал доп вес с каждым повтором только тут ты это делаешь со своим весом.

Разные тренировки, разных свойств мышц.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/510969-quote-name-lawnmover-post-510965-mnonopovtornyh
08.04.2019 06:56
<quote name=Lawnmover post="510965">
мноноповторных упражнениях</quote>
вот именно,а уровень до 10 раз сложно назвать многоповторным ...
/forums/comment/510971-quote-name-zhev-post-510951-ranshe-prosto-vsegda
08.04.2019 06:58
<quote name=Zhev post="510951">
Раньше просто всегда делал отдых 3 мин независимо от количества.</quote>
Ну,у тебя время ограничено и улица. Я люблю отдыхать много,чем тяжелее,тем больше...А для выходов 3 минуты это совсем не много.
/forums/comment/510979-quote-name-vyxodnadve-post-510971-a-dlja-vyhodov-3
08.04.2019 08:16
<quote name=Vyxodnadve post="510971">
..А для выходов 3 минуты это совсем не много.</quote>
Новая схема предполагает увеличение отдыха с ростом повторов в подходе. Должно стать больше похоже на твой подход.
Если конечно будет это уведомление :slight_smile:🙂
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/510984-quote-name-zhev-post-510979-tvoj-podhod-quote-u-nas-s
08.04.2019 08:41
<quote name=Zhev post="510979">
твой подход.</quote>
у нас с Олегом из Сочи сходный подход к тренировкам и результаты похожие.Только у него уже систематизировано ,а у меня так...по желанию в последнее время треню,без плана,по ощущениям.