О себе
Из спортивного детства: плавание; гребля на байдарках, а по сути ОФП: кроссы, подтягивания, отжимания и т.п. 9-10 класс - перемены на турнике, элементы: подъем переворотом, выходы, склепка, солнышко с лямками и пр. Весил ~63kg, подтягивался около 20 раз.
С возрастом как водится спорт забросил, снизилась двигательная активность, плюс бездумное питание - в итоге разъелся до 93кг.

- 2012г - снижение веса при помощи диеты Дюкана на 20кг за ~7 месяцев с 93 до 73кг. <url="https://workout.su/forums/comment/307613">Подробное описание процесса</url>
- Апрель 2013 начало тренировок на ТБ - 4 подтягивания; 25 отжиманий. 100-дневка, самостоятельные тренировки.
- Октябрь 2013г. - вес 76кг, 13 подтягиваний, 40 отжиманий, 19 отж. на брусьях.
- Ноябрь 2013г. - Прекращение тренировок из-за травмы пальца на работе
- Февраль - апрель 2014г. - Возобновление тренировок.
- Март 2014г. - Март 2015г. - Прекращение регулярных тренировок, единичные подтягивания- отжимания от случая к случаю. Попытки удержать вес только питанием (не очень успешные).

* * *
- Апрель 2015г. Вес 86кг (+10кг), 6 подтягиваний, 8 отж. на брусьях. Возобновление тренировок, 4-6 раз в неделю, примерная схема - сплит (тяги+пресс/ жимы+ноги). <url="https://workout.su/forum_thread/10132">Продолжение в дневнике</url>
Общая информация
Имя Леонид
Страна Израиль
Город
Пол Мужской
Возраст 45
Контактная информация
Пользователь пока не заполнил контактную информацию
Статистика пользователя
Сообщений на форуме 4633
Комментариев на сайте 56
Добавленных площадок 19
Загруженных видео 18
Просмотров страницы 23831
Дата регистрации 28.05.2013
Репутация
(38)
Был на сайте 17.06.2018
13:34
Спортивная информация
Рост 175 см
Вес 78 кг
Тренировки с утяжелителями? да
Тренировки с железом? да
Базовые упражнения
Выходы силой на две 1
Подтягивания 21
Отжимания на брусьях 40
Отжимания от пола 55
Приседания 120