/forums/comment/534932-poslednee-vremja-zanimalsja-chereduja-nedeli-v
24.11.2019 09:00
Последнее время занимался чередуя недели в статодинамическом и динамическом режимах.

За это время наблюдался прогресс в упражнениях на ноги в обоих режимах.
Стали получаться пистолетики, а раньше все время на задницу плюхался.
Правда получается пока только на улице в кроссовках. Похоже играет роль то, что пятка выше получается, ну и сам кроссовок тяжелый перевешивает больше. Но раньше и в них не выходило.

Есть прогресс в отжиманиях в режиме статодинамики. В динамике непонятно.

В подтягиваниях я вообще не выхожу на требуемый режим в статодинамике, не чувствую жжения. Прогресса нет ни в каком режиме.

А еще выходы сильно просели, но надеюсь, что это из-за холодов на улице, толстых перчаток и набранного лишнего кг веса :grin:😁



Резюме:
На ноги статодинамику оставить.
В остальных упражнениях - можно время от времени вставлять статодинамические подходы для разнообразия.

24.11.2019
На площадке:
Всяко разное, из того что запомнил:
Выходы 1+2+3+4+3 (13)
Пистолетики 8 (+1 к прошлой неделе)

Дома:
Отжимания от пола с весом +32 кг (сын стоял на плечах) - 2 раза
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/535935-quote-borodatyj-anekdot-pojmali-belye-trjoh-indejcev
08.12.2019 17:50
Бородатый анекдот:>
Поймали белые трёх индейцев и посадили в сарай. Через три дня они сбежали.Их снова поймали и спросили, как им удалось сбежать.Вождь говорит:
-Ну, сидим первый день, сидим второй день, на третий день Чингачгук Зоркий Глаз заметил, что у сарая нет четвёртой стены...</quote>

На площадке
выходы 1+2+3
Круги: высокие подтягивания + отжимания с хлопком + выпригивания
10х(4+8+12)
Потом еще что-то по мелочи...

Про заминку
Вот вроде тысячу раз слышал про пользу легкого бега в качестве заминки. Но почему-то только сегодня решил первый раз в жизни пробежаться после тренировки.

Первый километр еле-еле переставляя ватные ноги боролся с мыслю послать все нафиг, к концу второго вроде начал очухиваться. Когда на третьем километре уже подбегал к дому хотелось бежать и бежать дальше, ну или опять на турник идти.
Такое ощущение, как будто и не тренировался до этого:thinking:🤔



Надо будет внедрять на постоянной основе!
Правда сегодня была легкая нагрузка на ноги, не знаю как получится бегать после "дня ног".
Вчера как раз был такой. Еле еле пешком до дома с площадки дошел...
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/536913-tretij-den-slushaju-odnu-i-tuzhe-pesnju-vse-novoe-jeto
20.12.2019 07:50
Третий день слушаю одну и туже песню.
Все новое - это хорошо забытое старое:grin:😁

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/537008-pesnja-moshhnaja-ispolnenie-i-muzyka-gorazdo-kruche
21.12.2019 18:24
Песня мощная, исполнение и музыка гораздо круче, чем в Электронике.
Я сам раз пять прослушал и раз сто спел за два дня...
Привязалась капитально.
Со мной редко такое.
У каждого свой путь.
/forums/comment/537032-quote-name-olegsh-post-537008-pesnja-moshhnaja
22.12.2019 01:20
<quote name=OlegSh post="537008">
Песня мощная, исполнение и музыка гораздо круче, чем в Электронике.
Я сам раз пять прослушал и раз сто спел за два дня...
Привязалась капитально.
Со мной редко такое.</quote>
Мне не очень понравилось.
Мне понравилось как он кавер бон джови и модерн токинг миксанул.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/537041-quote-name-olegsh-post-537008-pesnja-moshhnaja
22.12.2019 08:14
<quote name=OlegSh post="537008">
Песня мощная, исполнение и музыка гораздо круче, чем в Электронике.</quote>
Я под музыку Пушного первый раз слова песни расслышал:grin:😁

<quote name=Lawnmover post="537032">
Мне понравилось как он кавер бон джови и модерн токинг миксанул</quote>
У Пушного все каверы здоровские, но тут за какие-то струнки души цепляет



С начала осени напал жор. С 62 наел до 66 кг. Выпады с 7 раз, которые были летом, упали до 3 раз и те кривые...

И раз дома нормальной зимы нет, то улетел на НГ с семьёй худеть поближе к солнышку :grin:😁

Фантазии нет, поэтому 4-ый раз подряд летим встречать новый год в одно и тоже место.
И первый раз за все время я нашел тут турник:thumbsup:👍
Раньше на ветках деревьев приходилось подтягиваться


<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/537058-klassnyj-turnik
22.12.2019 15:17
Классный турник!
/forums/comment/537062-da-uzh-krasivo
22.12.2019 16:20
Да уж,красиво!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539306-podzabil-ja-chego-to-na-dnevnik-v-poslednee-vremja-kak
25.01.2020 16:42
Подзабил я чего-то на дневник ...

В последнее время как-то не заладилось с прогрессом, а без него и мотива дневника вести нету.
Вроде как хочется писать про "историю успеха", а выходит только про топтание на месте.
А в последнее время так вообще регрес, хотя и тренировок вроде и не прекращал.

В отпуске правда в районе недели выпало. Разболелся зуб, причем серьезно так, даже температура поднялась.
На острове, где мы жили, нормальной стоматологии не было, а ехать на материк было слишком заморочным мероприятием. В результате загасил воспаление антибиотиками и дотянул до дома.
На фоне всей этой засады занимался по чуть-чуть, без фанатизма.


А вообще у меня сейчас идет что-то вроде эксперимента 😃
Проверка показателей на фоне набора веса :grin:😁
С лета вес вырос с 61 до почти 67 кг.
Пока вес выигрывает :grin:😁

Лето


6 кг спустя


P.S. Собственно сами тренировки

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/539781-na-dnjah-natknulsja-na-drevnie-dannye-po-razmeram
01.02.2020 16:29
На днях наткнулся на древние данные по размерам своей тушки. Решил сравнить с текущими.
Ну что тут скажешь, постоянство признак мастерства :joy:😂



Тренировки на неделе


Чувствую себя хорошо, занимаюсь в удовольствие, но выходы с каждой неделей все хуже и хуже :thinking:🤔
Вес растет, но вроде бы не настолько он и вырос, что бы так снижать показатели на турнике...
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/539783-tozhe-ves-podros-potom-eshhe-nemnogo-i-eshhe
01.02.2020 17:00
Тоже вес подрос. Потом еще немного. И еще). Проанализировал и решил, что нагрузка упала. Пробую повысить градус. Может быть, у тебя организм тоже попривык к нагрузкам. Ну и еще вопрос: выходы в перчатках делаешь или без? Летом делал нормально (я), с осени руки перестали прокручиваться. Возможно, дело в этом. Типо выходы-это для теплого времени года)
/forums/comment/539786-quote-name-guenkov-post-539783-probuju-povysit-gradus
01.02.2020 18:43
<quote name=guenkov post="539783">
Пробую повысить градус</quote>
За счёт чего повышаешь? Толк есть?

Кстати, у меня вес растет не сам по себе, я его целенаправленно наедаю :grin:😁
Проверяю будет ли толк от тренировок на фоне профицита калорий 😃

<quote name=guenkov post="539783">
Ну и еще вопрос: выходы в перчатках делаешь или без?</quote>
Сейчас не так холодно, поэтому перед подходом снимаю. С ними ещё хуже результаты.

<quote name=guenkov post="539783">
Летом делал нормально (я), с осени руки перестали прокручиваться. Возможно, дело в этом. Типо выходы-это для теплого времени года)</quote>
У меня позапрошлым летом был рекорд 6 раз, прошедшим летом 8 раз получилось, но повторить не смог. На камеру только 7 вышло.
И да, каждую зиму падает до 3-х раз :grin:😁

Забить на выходы до мая?:thinking:🤔
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/539792-quote-name-zhev-post-539786-za-schjot-chego
01.02.2020 20:03
<quote name=Zhev post="539786">
За счёт чего повышаешь? Толк есть?</quote>
Пока хз, только начал. Больше повторов, дольше подходов (с)

<quote name=Zhev post="539786">
Сейчас не так холодно, поэтому перед подходом снимаю. С ними ещё хуже результаты.</quote>
Ну да, по холоду (даже такому) ниразу не делал (не получалось).

<quote name=Zhev post="539786">
Забить на выходы до мая?:thinking:🤔</quote>
Думаю, есть смысл пока пробовать взрывные высокие подтягивания. Как раз доп одежда и вес только в "+". Для выходов плацдарм будет.
/forums/comment/539860-quote-name-zhev-post-539786-kstati-u-menja-ves-rastet
03.02.2020 08:37
<quote name=Zhev post="539786">

Кстати, у меня вес растет не сам по себе, я его целенаправленно наедаю :grin:😁
Проверяю будет ли толк от тренировок на фоне профицита калорий 😃</quote>
Каким макаром наедаешь? Булками и шоколадками, или по уму? Поделись тактикой, у меня с этим проблемка нарисовалась...
/forums/comment/539952-quote-name-ak83-post-539860-kakim-makarom-naedaesh
04.02.2020 08:22
<quote name=AK83 post="539860">
Каким макаром наедаешь? Булками и шоколадками, или по уму? Поделись тактикой, у меня с этим проблемка нарисовалась...</quote>
К трем стандартным приемам пищи добавил четвертый - полдник: стандартная столовская еда, что-нибудь мясное + гарнир.
Ещё меня с осени пробило на масло (оливковое, подсолнечное). Очень сильно его хотел. Я его только в чай, наверное, не добавлял :grin:😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>