/forums/comment/511293-b-08-04-2019-b-otdyh-b-09-04-2019-b-krugi-100dnevki-6
10.04.2019 07:49
08.04.2019 отдых

09.04.2019
Круги 100дневки 6×(8+16+16+16/16)

10.04.2019
Разминка: турник + брусья 3×(5+8 )

Через 5 мин

Подтягивания + брусья для зарубы
14-15/7-8/5-6=26/29=55


Брусья на макс 10,9,7 через 5, 4 и 3 мин

Да, полезно себя иногда записывать. В подтягиваниях в последних повторах до перекладины не дотягиваю.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/511350-chto-to-mne-kazhetsja-chto-svjazki-bedra-u-tebja-kogda
10.04.2019 14:22
Что-то мне кажется, что связки бедра у тебя когда-то болели не от пистолетиков, а именно вот от подтягиваний с уголком в таком исполнении и количестве
У каждого свой путь.
/forums/comment/511358-quote-name-olegsh-post-511350-chto-to-mne-kazhetsja
10.04.2019 14:57
<quote name=OlegSh post="511350">
Что-то мне кажется, что связки бедра у тебя когда-то болели не от пистолетиков, а именно вот от подтягиваний с уголком в таком исполнении и количестве</quote>
Уголок то тут при чем? Точно нет.

Болели они у меня (и кстати до конца так ещё и не прошли) от бега и приседаний.
От бега начали, приседаниями усугубил.

Думал, что прошли, начал бегать и приседать, а они опять начали болеть :worried:😟
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/511359-ploskostopie-vsemu-vinoj
10.04.2019 15:01
Плоскостопие всему виной.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/511903-quote-name-zingerr-post-511359-ploskostopie-vsemu
14.04.2019 20:30
<quote name=Zingerr post="511359">
Плоскостопие всему виной.</quote>
Вполне возможно



11-12.04.2019 отдых

13.04.2019
Выходы 1+2+3

Круги
Подтягивания с уголком + брусься + приседания 15×(4+8+16) за 45 мин.

В середине кругов один раз проба переднего виса. Вроде даже с прямыми руками. Заснять надо.

14.04.2019
Разминочная 100дневка 4×(5+10+10+10/10)
Выходы 1+2+2...

Короче не зашли выходы. Вчера перестарался... Вроде сделал вчера как обычно, но сегодня крепатурю и усталый.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/512859-b-15-16-04-2019-b-otdyh-b-17-04-2019-b-krugi
21.04.2019 16:39
15-16.04.2019 отдых

17.04.2019
Круги 100дневки 5×( 8+16+16+16/16), на старте шестого круга спекся...:confused:😕

18.04.2019
Круги 100дневки 6×( 8+16+16+16/16)


19.04.2019 отдых

20.04.2019
Круги 100дневки 10×(5+10+10+10/10)

21.04.2019
Круги 100дневки 4×(5+10+10+10/10)
Выходы: 1+2+3+2+0 (8 ), все грустно
Брусья 15+12+10+9+7 (отдых 5, 4, 3, 2 мин)

Спад какой то вторую неделю
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/513730-b-22-25-04-2019-b-t-k-do-jetogo-byl-neponjatnyj-spad
28.04.2019 14:00
22-25.04.2019 т.к. до этого был непонятный спад, то решил устроить длинный отдых.

26.04.2019 круги 100дневки лесенкой от (1+2+2+2/2) до (8+16+16+16/16)
Подтягивания выполнял с самодельными антигимнастическими накладками

Уже начиная с 5-го подхода подтягивания стали дробиться. Сильно забиваются предплечья.

27.04.2019
Попытка тренировки выходов.
1+2+3+2+0 (8 )
Вообще не пошла.
Что-то еще на турнике и брусьях.

Спартанские приседания 10+11+12 + 3×15

28.04.2019
Выходы: 1+2+3+4+5+3+4+2/+3+3+2+2+1+0 (35)
А сегодня выходы нормально зашли. Наконец то дошел до психологически приемлемой цифры в 5 раз:grin:😁 .

Вывод: после отдыха мне одной втягивающей тренировки мало.

P.S. предплечья болят до сих пор
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/513731-quote-name-zhev-post-513730-mne-odnoj-vtjagivajushhej
28.04.2019 14:03
<quote name=Zhev post="513730">
мне одной втягивающей тренировки мало.</quote>
либо ты на первой забился и выходы из-за этого не шли...
/forums/comment/513733-quote-name-vyxodnadve-post-513731-quote-name-zhev
28.04.2019 14:13
<quote name=Vyxodnadve post="513731">
<quote name=Zhev post="513730">
мне одной втягивающей тренировки мало.</quote>
либо ты на первой забился и выходы из-за этого не шли...</quote>
Не, первая была легкая без отказных подходов, если не считать то, что с турника соскальзывал.
Кстати, первая тоже зашла так себе. Без огонька.

Вот вторая была уже с отказными и после нее даже небольшая крепатура.

Я давно заметил, что что после даже одного дня отдыха тренировки плохо идут. Я стараюсь после отдыха делать легкую, а на следующий день уже отказную. И получается, что если отдыхал несколько дней, то втягивающих надо делать ещё больше.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/514122-b-29-04-2019-b-otdyh-b-30-04-2019-b-beg-2-km-krugi
01.05.2019 18:54
29.04.2019 - отдых

30.04.2019
Бег 2 км
Круги 100дневки (7+14+14+14/14)

При подтягиваниях болит какая-то сухожилина в правой руке под трицепсом.
Вот, что за фигня опять?!! Стоит наметиться прогрессу, как что-то начинает болеть :rage:😡
Получается, что опять травмировался на выходах в прошедшее воскресенье. И главное не понимал это ни вовремя тренировки, ни в понедельник во время отдыха


01.05.2019
Бег 5,5 км, темп 5,09 мин/км

При обычных подтягиваниях болит сухожилина, при австралийских все нормально.

Круги: австралийские подтягивания + отжимания + приседания 10х(8+16+16)
Сначала отжимался от опоры, потом обычные. По минуте на каждое упражнение, общее время 30 мин

Флаг дракона от лавки - в районе 15 сек
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/514127-quote-name-zhev-post-514122-poluchaetsja-chto-opjat
01.05.2019 20:00
<quote name=Zhev post="514122">
Получается, что опять травмировался на выходах в прошедшее воскресенье.</quote>
перекос есть на эту руку при выполнении выходов,на фоне усталости?У меня левая бывает побаливает после выходов,поэтому перестал доводить до таких выходов,лучше в конце дернуть ногами,чем зависать на эту руку , по типу выхода на одну, и залезать через силу..

Ну и когда чрезмерное количество за тренировку,то тоже такое было: снизил количество.Ну и вообще стал реже их тренировать,чтобы связки успевали восстановиться.

А боли такие пока не разомнешься нормально,потом не болит.
/forums/comment/514132-quote-name-vyxodnadve-post-514127-perekos-est-na-jetu
01.05.2019 20:45
<quote name=Vyxodnadve post="514127">
перекос есть на эту руку при выполнении выходов,на фоне усталости?</quote>
У меня тоже на левую перекос, а заболела правая.
Думаю виной всему то, что я два дня подряд их делал. Только в субботу они плохо пошли.
Раньше тоже болел локоть после того как я два дня подряд их делал. Правда он по другому болел, не как сейчас.

Короче на будущее - не делать два дня подряд выходы, даже если в первый день сделал не много.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/514189-b-02-05-2019-b-beg-6-5-km-temp-5-03-min-km
02.05.2019 15:41
02.05.2019
Бег 6,5 км, темп 5:03 мин/км
Австралийские подтягивания + отжимания от опоры 2х(10+20)
Австралийские подтягивания + брусья 3х(10+10), отдых 3 мин

Вроде бы вчера делал легкую тренировку, но сегодня все крепатурит.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/514290-b-03-05-2019-b-podtjagivanija-avstralijskie
03.05.2019 17:01
03.05.2019
Подтягивания австралийские, отжимания... бессистемно и безучетно.
2 пробы переднего виса, на видео второй подход. Задница сильно провисает...

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/514332-oleg-zhalko-budet-esli-vis-propadet-ne-brosaj-ego
04.05.2019 01:10
Олег, жалко будет если вис пропадет, не бросай его.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.