В альбоме пока ещё нет фотографий
В альбоме нет видеозаписей
Начинаем новый год сразу же с нового и полезного во всех отношениях видео, в котором Антон WasD проводит краткий ликбез по основным видам хватов, которые используются в подтягиваниях на перекладине:

1) Нейтральный
2) Пронированный (Верхний)
3) Супинированный (Нижний)
4) Узкий / Средний / Широкий
5) Открытый / Закрытый
6) Глубокий
7) Скрестный
🤓 Угловой
9) Обратный


На самом деле тема хватов достаточно большая и интересная, и это было только первое обзорное видео, поэтому если хотите, чтобы мы дальше её развили, то пишите в комментариях свои предложения или вопросы.
WorkOut: Итоги 2019 года [26 декабря 2019]
WorkOut: Итоги 2019 года

До конца года остается всего несколько дней, а это значит, что сейчас самое подходящее время подвести итоги уходящего года и посмотреть, чего нам удалось достигнуть за это время. Скажем честно, год был очень непростой, во всех отношениях, но интересный. Мы продолжили работать над всеми нашими основными проектами, и даже заложили фундамент для будущих, конечно, далеко не все из задуманного удалось реализовать (и об этом ниже), но мы старались, и будем продолжать стараться в следующем году.

Самое главное, что наше воркаут сообщество продолжает расти, расширяя географию и привлекая новых и новых людей со всего мира! Это очень здорово, потому что именно это и заряжает нас энергией! Что можем быть лучше, чем видеть, как твои дела помогают людям менять свои жизни в лучшую сторону, верно?

Ну а теперь давайте пройдемся по целям, которые мы ставили на этот год и посмотрим, как у нас обстоят дела с ними.

Цели и Результаты

WorkOut: Итоги 2019 года
Полная интеграция нового сайта 100-дневки с мобильными приложениями с добавлением новых функций (Лента, Города).


Этот пункт можно считать выполненным. Во-первых, мы добавили функции <url="https://100.workout.su/feed">ЛЕНТЫ</url> и <url="https://100.workout.su/city">ГОРОДОВ</url> на новый сайт СОТКИ. Во-вторых, мы синхронизировали СТАТИСТИКУ между приложениями и сайтом СОТКИ. То есть задачи, которые были поставлены в части "интеграции" были выполнены. Правда, в ходе их выполнения были поставлены новые задачи, но об этом немного позже.

WorkOut: Итоги 2019 года
Развитие основного YouTube канала до 100 000 подписчиков.


Я хотел написать, что если бы мы снимали больше видео в этом году, то наши результаты были бы намного лучше. Но потом подсчитал, что за год на канале вышло 25 новых роликов, что, очень даже неплохо (1 ролик в 2 недели), так что проблема не в количестве, а в качестве роликов. Мы будем работать над этим. Количество подписчиков уже перевалило за 80 000, поставив нас на 2574 место среди всех русскоязычных ютуберов. Но, конечно, жалко, что не забрали серебряную кнопку в этом году 😦

WorkOut: Итоги 2019 года
Запуск англоязычных версий приложения 100-дневки. В связи с чем...


Обещали запустить англоязычные версии приложения СОТКИ? Запустили! И без разницы, что обещали ещё в 2017 году это сделать 😃 Главное, что сейчас у нас есть сотка SOTKA на английском, и мы начали фокусировать все свои усилия на продвижении программы среди англоязычной аудитории. Что, кстати, уже заметно на нашей карте - https://100.workout.su/statistics

WorkOut: Итоги 2019 года
Достижение отметки в 500 000 установок для приложения ANDROID и 250 000 установок для приложения iOS.


К сожалению, рост в зарубежных странах пошел значительно медленнее, чем мы рассчитывали, поэтому, похоже, придется изрядно попотеть, чтобы познакомить иностранцев с СОТКОЙ. Так что ожидаемого взрывного роста установок приложения и участников не произошло. В настоящий моменту нас всего 250 000 установок на ANDROID и около 200 000 установок приложения на iOS. Отдельно хотим сказать большое спасибо компании Apple за регулярные фичеринги нашего приложения, в том числе и за то, что его ТРИЖДЫ (!!!) выбирали Приложением дня в российском AppStore.

WorkOut: Итоги 2019 года
Запуск 100-дневки для сотрудников и жителей ещё в 3-х городах базирования АЭС РосАтома.


Не запущено. В этом году руководство РосЭнергоАтом решило сфокусироваться на других проектах и отодвинуло запуски СОТКИ на следующий год. Тут от нас уже ничего не зависело, но все равно жаль.

WorkOut: Итоги 2019 года
Победа на премии «Я — гражданин!».


Не выиграли. Потому что такой премии больше не существует. Такие дела, да. Сложно выиграть премию, которой нет. Мы, правда, приняли участие между делом в паре других премий (ЖИВУ СПОРТОМ и На благо мира), но там нас обскакали ушлые чиновники, которые накрутили себе голосов. Ничего, если эти премии ещё будут существовать в следующем году, то мы вернемся за победой!

WorkOut: Итоги 2019 года
Получение медали ордена «За заслуги перед Отечеством».


Пока что нет.

WorkOut: Итоги 2019 года
Установка в России <url="https://workout.su/articles/849-ploshhadka-vorkaut-parkur-minsk-ii-minsk-2">воркаут+паркур площадки</url> нового поколения.


Переговоры с Парком Победы, у которого есть отличное место под эту площадку, зашли в тупик. Других вариантов пока нет. Ориентировочная стоимость такой площадки - 4-5 000 000 рублей под ключ. Но пока нет места для установки, то, наверное, нет даже смысла искать спонсора/инвестора.

WorkOut: Итоги 2019 года
Выпустить игру WorkOutLands.


Насколько я знаю, Safrayt продолжает активно разрабатывать игру, а VASILEN продолжает активно тестировать её на своих участниках СОТКИ. Но говорить о запуске полноценной коробочной, или, тем более, электронной версии игры ещё очень и очень рано.

WorkOut: Итоги 2019 года
Запуск 100-дневки в оставшихся 8 ведущих высших учебных заведениях страны (МГУ, СПбГУ, МГТУ им. Баумана, НИЯУ МИФИ, ТПУ, НГУ, ТГУ и КФУ).


Благодаря Strateg СОТКА появилась в МГУ. К сожалению, по другим университетам пока пусто. Не то, чтобы мы активно что-то делали в этом направлении, но факт остается фактом.


Под катом информация о других наших достижениях в этом году, а также о наших планах на 2020 год!
Если ты давно хочешь научиться подтягиваться, но всё никак не получается, то сегодня тебе повезло! Потому что Антон WasD расскажет о 5 лучших упражнениях, добавив которые в свои тренировки, ты уже совсем скоро сможешь сделать свое первое подтягивание!

Подводящие упражнения разделены на 2 группы по 2 упражнения в каждом, в зависимости от принципа, по которому они облегчают процесс выполнения. Одно дело, когда уменьшаешь вес тела (австралийские и обратные подтягивания), другое - когда уменьшаешь амплитуду (негативные и частичные). Ну а последнее, пятое упражнение, это секретный бонус лично от Антона!

Оставляй вопросы в комментариях, если вдруг какие-то моменты остались непонятным.

WorkOut в финале премии

Вчера был объявлен шорт-лист финалистов премии в номинации "Интернет-сайты", и мы с гордостью хотим сообщить вам о том, что проект WorkOut: фитнес городских улиц попал в их число! Это стало возможным благодаря вашей поддержки, вашим голосам, и вашим отзывам (и огромной работе, проделанной Михаилом VASILEN)!

Но это ещё только половина пути, теперь мы попали в поле зрение экспертного жюри, которое и будет принимать окончательное решение о том, кто станет лауреатом премии в этом году. Конечно, по масштабности географии (2254 города в 62 странах мира) и по уровню достигнутых результатов (сотни тысяч участников и тысячи воркаут площадок), у нашего проекта есть очень неплохие шансы на победу, но праздновать её пока рано.

Ещё раз большое спасибо всем тем, кто поддерживал нашу заявку! Будем держать вас в курсе развития событий.

P.S. А совсем скоро будут подведены итоги ежегодной премии "Наше Подмосковья", и, по некоторым слухам, в этом году у нас снова есть шанс стать лауреатами за проект "Физкульт Десанта в Егорьевском районе" 😉
Мы уверены, что многие из тех, кто смотрит этот ролик, находятся ещё в начале своего тренировочного пути и пока ещё только мечтают о том, как будут без проблем подтягиваться 20 раз за подход.

Что же, сегодня Антон поможет приблизить желаемый момент настолько, насколько это вообще возможно, за счет всего одного совета, который можно применить уже на следующей тренировке!

Постепенно, хотя и очень медленно, команда нашего проекта снимает новые видео для инфопостов в рамках нашей <url="http://100.workout.su/?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS&utm_campaign=VIDEO-Razminka">бесплатной образовательно-тренировочной программы SOTKA</url>. Когда-нибудь, мы добьемся своей цели и отснимем видео на каждый из 100 дней (а потом ещё и переснимем все их в высоком качестве и с приглашенным оператором!). Но до этого момента ещё далеко, а пока...

Мы хотим представить видео про РАЗминку перед тренировкой и ЗАминку после тренировки (инфопост второго дня программы), в котором Антон WasD ещё раз наглядно объяснит, почему важно уделять должное внимание этим двум моментам:

Что такое воркаут? Социальная активность (часть 3)

Вышла заключительная часть цикла статей о воркауте за авторством Kahar, в которых мы постарались подробно рассказать о сути этой субкультуры и ответить на все (или почти все) вопросы, возникающие у людей при первом знакомстве с ней.

В соответствии с определением, в воркауте выделяют три составляющие: тренировки, саморазвитие и социальную активность. Про <url="https://workout.su/articles/855-chto-takoe-vorkaut-trenirovki-chast-1">тренировки мы уже писали раньше</url>, и про саморазвитие статья <url="https://workout.su/articles/882-chto-takoe-vorkaut-ideologija-chast-2">тоже уже была</url>, поэтому сегодня будет раскрыта последняя тема:

<url="https://workout.su/articles/886-chto-takoe-vorkaut-socialnaja-aktivnost-chast-3">Что такое воркаут? Социальная активность (часть 3)</url>