Существует огромное разнообразие упражнений с собственным весом, и одна из задач субкультуры воркаут - познакомить людей с ними. Но, в отличие от традиционного фитнеса, это не просто разнообразие ради разнообразия, наоборот, каждое упражнение служит своим целям. И среди них можно подобрать наиболее эффективные, например, для тренировки той или иной отдельной группы мышц. Конечно, полной изоляции, как при работе с тренажерами или даже железом, добиться сложно, но вот прицельно атаковать нужную мышцу - вполне возможно. Для этого нужно только немного разбираться в биомеханике тела и включить своё воображение.

Во втором видео Антон WasD расскажет о самом эффективном упражнении для тренировки передней дельты плеча, которое является отличной и более безопасной альтернативой отжиманиям на брусьях:

Остальные видео из этой рубрики можно посмотреть на странице программы <url="http://workout.su/sw">Уличная тренировка</url>
Умер Олег Таптыгин, первый Куратор СОТКИ в Ставрополе

Вчера, 05.09.19, после тяжёлой болезни ушёл из жизни наш друг и соратник, наш единомышленник и куратор образовательнотренировочной программы 100-дневный воркаут (SOTKA) в городе Ставрополь, Oleg_Taptygin.

На нашем сайте Олег зарегистрировался в июне 2016 года, и с тех пор он стал частью нашей дружной команды. Проходя свою первую сотку он учился сам и помогал другим новичкам-участникам.

Олег проникся идееми воркаута и стал пропагандировать здоровый образ жизни в своем городе. Уже после первое сотки он с радостью откликнулся на призыв стать куратором и с большим увлечением взялся за дело. Стараниями Олега о воркауте и о нашей программе узнали в Ставрополе и за его пределами, а также в городе появилась новая <url="https://workout.su/areas/7432-N7432-malenkaja-sovremennaja?context=city&city=130">воркаут площадка</url>.

Он многим помог и поддержал, поделился своими навыками и знаниями. Своим оптимизмом,упорством и желанием жить он оставил неизгладимый след в наших сердцах.

Олежка, первый кто откликнулся на мои вопросы и сомнения. Я только начал проходить "сотку" и многое меня смущало. Он поддержал меня и мы подружились.

Мы не встречались с ним что говорится "в живую", но наше общение было дружеским,добрым. Олег называл меня онлайн-товарищем, и мы даже провели совместную онлайн тренировку. Было здорово!

Спасибо тебе Олежка! Ты остался в моем сердце, и я буду помнить тебя пока бьётся мое сердце.</quote>

Администрация проекта выражает свои соболезнования семье Олега.

P.S. Если перестать жертвовать деньги в благотворительные организации и бесполезные хосписы, а вместо этого начать вкладываться в фундаментальную науку, исследования и молодых ученых, то вероятность найти лекарство от рака намного повысится.
Для того, чтобы показать всё многообразие упражнений с собственным весом, мы решили запустить на нашем канале новую рубрику. В ней мы будем подбирать самые эффективные упражнения для тренировки той или иной группы мышц. И хотя большинство упражнений на турниках и брусьях являются комплексными и задействуют большое количество мышц, тем не менее, используя знания биомеханики и собственное воображение можно придумать изолирующие упражнения на ту или иную мышечную группу.

В первом видео новой серии Антон WasD расскажет о самом эффективном упражнении для тренировки трицепса, которое является отличной альтернативой стандартным отжиманиям от пола и отжиманиям на брусьях:

Что такое воркаут? Идеология (часть 2)

На нашем сайте появилась вторая часть канонического цикла статей о воркауте за авторством Kahar, в которой подробно раскрываются идеи этой субкультуры и даются ответы на многие вопросы, возникающие у людей при первом знакомстве с ней.

На самом деле написать этот цикл статей нужно было уже очень давно. И, кто знает, если бы мы сделали это вовремя, то может быть сейчас воркаут был бы совсем другим и продолжал бы набирать обороты, а его популярность не пошла на спад после 2012 года. Тем не менее, лучше поздно, чем никогда.

Сейчас мы работаем над тем, чтобы вернуть ему былую славу и сделать ещё более масштабным, чем раньше. А для того, чтобы у нас это получилось, необходимо не только четко сформулировать видение воркаута у себя, но также и донести наше видение до других людей, которые с ним ещё не знакомы. Именно в этом и заключается главная цель цикла "Что такое воркаут?".

В соответствии с определением, в воркауте выделяют три составляющие: тренировки, саморазвитие и социальную активность. Про <url="https://workout.su/articles/855-chto-takoe-vorkaut-trenirovki-chast-1">тренировки мы уже писали раньше</url>, а сегодня готовы полностью раскрыть тему саморазвития в воркауте:

<url="https://workout.su/articles/882-chto-takoe-vorkaut-ideologija-chast-2">Что такое воркаут? Идеология (часть 2)</url>
WorkOut в Нирване! [24 августа 2019]
WorkOut в Нирване!

Прошло всего 3 месяца с <url="https://workout.su/">нашего появления на просторах платформы Яндекс.Дзен</url>, а мы уже достигли первого серьезного результата! Наш канал (<url="http://zen.yandex.ru/streetworkout">zen.yandex.ru/streetworkout</url>) был включен в программу "Нирвана", которая объединяет качественные медиа и авторов!

Вот лишь небольшой список того, что получают участники этой программы:

— Больше показов в ленте Дзена
— VIP-поддержку
— Обучающие программы от Дзена
— Специальный значок участника программы на странице канала

Таким образом, следует признать успешным продолжение нашего эксперимента с этой платформой. А это значит, что мы будем наращивать своё присутствие там и публиковать больше эксклюзивных материалов на тему воркаута и уличных тренировок! Поэтому если вы пользуетесь Дзеном, то будем рады видеть вас в числе наших подписчиков :wink:😉
SOTKA: Поиск Кураторов начался!

Ровно через 1 календарный месяц откроется запись на очередной запуск нашей образовательно-тренировочной программы <url="http://100.workout.su">SOTKA (Осень'2019)</url>! И в связи с этим пришло время начать подбирать Кураторов для него!

Куратор:>
Ответственный и самостоятельный человек, который по мере сил и свободного времени занимается продвижением сотки, привлечением новых участников в программу, организацией регулярных сборов и встреч, помощью новичкам и т.д. и т.п.</quote>

У Куратора есть 2 основные задачи:

1. Привлечение новых участников в программу
2. Объединение существующих участников в своих городах/организациях/вузах

В общем, ничего сложного, но очень интересно! Подробнее о задачах Куратора, о 5 причинах им стать, и о тех, кто уже подал заявку можно прочитать по ссылке ниже:

<url="https://workout.su/forum_thread/18793-poisk-kuratorov-programmy-nachalsja-osen-2019">Хочешь стать Куратором? Подавай заявку!</url>
SOTKA: Now in English! [15 августа 2019]
SOTKA: Now in English!

Несколько сотен тысяч рублей инвестиций, 2 года работы множества людей, и сегодня Apple дали зеленый свет англоязычной версии приложения нашей образовательной программы <url="http://workout.su/100ios">SOTKA: 100-дневный воркаут</url>. Так что теперь помимо российского AppStore она стала доступна ещё и в магазинах 30 других стран (включая США, Канаду, Великобританию, Австралию, Германию, Францию, Италию и Испанию).

Это историческая веха в истории развития нашей программы. Первые, любительские, переводы появились ещё далеком 2015 году (они даже доступны по ссылке - https://workout.su/100dw), но всерьез задумываться о полноценном переводе программы для иностранных участников мы стали после запуска мобильного приложения СОТКИ. Правда в тот момент мы ещё активно меняли структуру курса, содержание инфопостов и много чего ещё, поэтому было понятно, что переводом заниматься рано. Нужно было добиться того, чтобы завершенность программы достигла хотя бы 80%, то есть должны были быть почти полностью готовы БАЗОВЫЙ и ПРОДВИНУТЫЙ блоки...
Воркаут сообщество города Москва
В альбоме пока ещё нет фотографий
В альбоме нет видеозаписей