Москва

Подтягивания – это одно из лучших упражнений для развития силы и набора мышечной массы верхней половины тела, поэтому оно в обязательном порядке должно присутствовать практически в любой программе тренировок.

В этом видео мы дадим 2 простых, но полезных совета, которые помогут вам улучшить ваши подтягивания и сделать их намного более эффективными.

Премия "На благо мира" - это благотворительный проект по проведению интернет-конкурса творческих произведений и интернет-сайтов, меняющих мир к лучшему и развивающих духовные качества людей в том числе за счет создания моды на здоровый образ жизни.

В прошлом году мы уже подавали заявку на эту премию и <url="https://workout.su/news/4861-podderzhi-workout-na-premii-na-blago-mira">потерпели неудачу в финале</url>. В этом году мы возвращаемся с твердым намерением победить!

В этот раз мы подготовили значительно более сильную заявку, выдвинув конкретную программу SOTKA, а не Стрит Воркаут в целом, что должно облегчить процесс оценки нашего проекта для экспертной комиссии в финале конкурса. Но в финал ещё нужно попасть, а для этого нам снова потребуется поддержка воркаут сообщества!

Поддержать СОТКУ можно по ссылке - https://nablagomira.ru/vote/saity/Obrazovatelno_trenirovochnaya_programma_SOTKA

Заранее спасибо за поддержку!

Путь от 0 до 100 000 подписчиков занял у нас 9 лет. Если бы мы целенаправленно шли к этому результату, то его можно было бы достичь гораздо раньше. Но у нас никогда не было цели набирать подписчиков ради подписчиков. Поэтому получение серебряной кнопки - это просто приятное достижение, которое можно поставить на полку рядом с другими наградами.

Мы с самого начала решили использовать YouTube в качестве видео хостинга для нашего проекта Street Workout (workout.su), чтобы сэкономить деньги на аренде серверов. И с самого начала мы стремились записывать и выкладывать только полезные видео, просмотр которых давал бы что-то нашим зрителям. Это непопулярный формат, который не поддерживается и самим ютубом. Но нам совершенно не нравится то, во что превратилась платформа за последние несколько лет. И несмотря на усиление негативных трендов, мы верим, что ситуацию ещё можно изменить, если на площадке будет больше качественных авторов, ставящих интересы зрителей выше собственного кармана.

Поэтому мы продолжим снимать ролики об уличной субкультуре Street Workout и продолжим делиться различной полезной информацией.

Остается только ещё раз сказать вам всем спасибо за подписку и поддержку. Со многими из вас нам удалось пообщаться лично во время поездок по России, и это были одни из самых классных моментов в нашей жизни, которые мы запомним навсегда. СПАСИБО!

Не прощаемся, потому что наша история ещё только начинается, и нам есть ещё что рассказать!

Ваши запястья испытывают огромную нагрузку практически по всех силовых упражнениях с собственным, поэтому если они не обладают должной силой, то вы не сможете реализовать весь свой потенциал в тренировках, а, кроме того, рискуете рано или поздно получить травму.

В этом видео мы покажем вам полноценную тренировку, направленную на укрепление запястий, которая будет содержать в себе упражнения на сгибание, разгибание и отведение.

В рамках реализации стратегии по популяризации Стрит Воркаута и СОТКИ мы продолжаем принимать участие в самых разнообразных конкурсах, проводимых в нашей стране. В этом году одним из таких конкурсов стал "Доброволец России", в который мы подались с нашей <url="http://100.workout.su">образовательно-тренировочной программой SOTKA</url>.

К сожалению, несмотря на это, наш проект не набрал достаточного количества баллов (и организаторы ОТКАЗАЛИСЬ раскрыть информацию и подробные оценки экспертов) для попадания в полуфинал конкурса. Тем не менее, мы считаем, что программа SOTKA (в частности, институт Кураторства) является одним из ярчайших примеров волонтерства в нашей стране, как по своим масштабам (тысячи участников), так и по географии (от Калининграда на западе до Южно-Сахалинска на востоке), так и по своей социальной важности и социальному импакту (начиная от решения вопроса повышения качества жизни людей за счет образования, продолжая через создание локальных здоровых сообществ и заканчивая преобразованиями окружающей среды и создания условий для полноценного и разностороннего развития. И все это реализуется силами Кураторов-волонтеров из числа выпускников программы, которые на своем личном опыте убедились в невероятных преобразующих эффектах СОТКИ и теперь выделяют свободное время на помощь другим людям.

Очень жаль, что эксперты конкурса не стали вникать в суть нашего проекта и отдали предпочтение более традиционным волонтерским организациям и движениям. Но для нас это не повод расстраиваться, потому что в следующем году мы подадим новую, ещё более сильную заявку (если, конечно, конкурс ещё будет существовать, а то у них проблемы с этим :joy:) и обязательно победим!

Спасибо всем участникам и Кураторам СОТКИ! Вместе мы изменим мир!

Долгожданное обновление вашего любимого приложения сегодня появилось в Apple App Store! Главной фишкой этой версии является добавление функции Mosaic Photo Feed, благодаря которой у всех участников СОТКИ появилась возможность поделиться своими фотографиями с тренировок, а также увидеть, как программу проходят люди со всего мира! Благодаря этому теперь у каждого будет чувство сопричастности к глобальному сообществу!

Помимо этого мы также открыли для всех пользователей возможность добавлять текстовые комментарии после тренировки, в которых можно описать свои впечатления или сделать какую-то важную заметку на будущее.

Ну и вишенкой на торте стало исправление ВСЕХ ошибок (орфографических, грамматических и пунктуационных) во ВСЕХ инфопостах БАЗОВОГО блока. Это стало возможно благодаря титаническим усилиям участника СОТКИ под ником @?.

Установить обновление можно по ссылке <url="https://workout.su/100ios">https://workout.su/100ios</url>

P.S. Нам очень нужна помощь с переводом СОТКИ на английский/испанский/немецкий/китайский языки и с вычиткой инфопостов на других языках на предмет ошибок, так что если есть желание помочь проекту, пиши в комментариях!

Мы считаем, что в современном мире знание английского языка предоставляет огромное количество новых возможностей, а потому является обязательным для всех и каждого, кто решил заняться собственным развитием.

Поэтому мы договорились с ребятами из лучшей онлайн-школы английского языка <url="https://go.skyeng.ru/sotka">Skyeng</url> о предоставлении бесплатного пробного урока по промокоду SOTKA для всех воркаутеров нашего проекта!

Записаться на бесплатный пробный урок можно по <url="https://go.skyeng.ru/sotka">ссылке</url>, а если вам понравится, то при первой оплате курса из 8 занятий, вы получите ещё 3 урока в подарок!

* Акция действует до 15 июля для новых учеников.