/forums/comment/492228-da-on-krut-po-20-pistoletov-na-kazhduju-a-mne-obychnyj
да он крут.... по 20 пистолетов на каждую.. а мне обычный присед еще переснять надо
/forums/comment/492250-quote-name-sizovigor-post-492183-aleksandr-a-kak
Александр! А как давно ты тренируешся? А то я как-то не особо продвинулся за 2 года. Хочется от тебя услышать совет по поводу тренировки.</quote>
Потом был перерыв в 8 лет,заболела спина,вот и полез на турник,но опыт не пропьешь и начал с 12 подтягиваний и 15 брусьев,через пол года уже подтягивался 26 и брусья были 35.
Последнее время прогресс в принципе встал по количеству,но недавно пересматривал видео 15-16 года,есть прогресс по качеству.
Да в общем то телосложение и силовые устраивают,теперь можно просто поддерживать.
/forums/comment/492253-quote-name-zingerr-post-492197-chitaj-vnimatelno
Читай внимательно дневник с самого начала, он весьма интересный.))))</quote>
/forums/comment/492410-segodnja-vstal-i-pochuvstvoval-kakuju-to-svjazku-ili
Сегодня встал и почувствовал какую то связку или сухожилие под коленом левой ноги,ажно захромал.Пистолетик выстрелил.
Выполнил задание жены( помыл посуду,пропылесосил) и пошел выполнять рекомендации ВОЗ.
10000 шагов в быстром темпе.
Нога прошла и уже несколько часов не болит,не зря ВОЗ рекомендует ходить для здоровья.
/forums/comment/492428-quote-name-vyxodnadve-post-492253-jetot-akkaunt
этот аккаунт второй на сайте,жалко ,что прошлый удалил вместе с дневником...там как раз были тренировки с 10-го месяца от начала занятий.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/492493-quote-name-zingerr-post-492428-quote-name-vyxodnadve
этот аккаунт второй на сайте,жалко ,что прошлый удалил вместе с дневником...там как раз были тренировки с 10-го месяца от начала занятий.</quote>
Не знаю какая информация там была, но в этом дневнике выделил очень много замечательных мыслей для себя.
</quote>
А так я рад,что мой дневник кому-то помог .
/forums/comment/492494-noga-tak-i-ne-bolit-bolshe-chto-udivitelno
Нога так и не болит больше,что удивительно.
/forums/comment/492705-segodnja-zaplanirovannaja-na-vecher-trenirovka-ne
Сегодня запланированная на вечер тренировка не состоялась по причине работы,до конца смены работали и выкроить время на тренировку не вышло.
Теперь, тогда уж точно завтра результат улучшу ,наверное .
/forums/comment/492754-img-uploads-editor-2018-11-2018-11-24-11-11-50-4pa
/forums/comment/492764-jeto-ty-ne-ploho-tak-pospal
Это ты не плохо так поспал!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/492776-rekordsmen-on-takoj-i-est-srazu-vo-vseh-disciplinah
Рекордсмен !!! Он такой и есть сразу во всех дисциплинах.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/492781-quote-name-lawnmover-post-492776-rekordsmen-on-takoj
Рекордсмен !!! Он такой и есть сразу во всех дисциплинах.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/492831-segodnja-podtjagivanija-razminka-odni-podtjagivanija-5
Сегодня подтягивания.
Разминка одни подтягивания:5,5,5,10,10.
Основная часть:
1 подход 35 раз,левая рука совсем не держит,думал в первом сделаю максимум,ну максимум и получился,по хвату,при этом подход был 2 минуты 50 сек всего.
2 подход 35 раз ( 20 нонстоп) около 2 минут подход.
3 подход сразу с паузами на два вдоха-выдоха ,чтобы хват потренировать,получилось 25 и 2 мин .30 сек.всего смог провисеть,хват опять первым отказал.
Сегодня хват не держит от слова совсем.
Дальше приседания.Разминка без веса и пару подходов по 5 раз на одной у перил,чтобы нагрузка меньше была.
Дальше 1 подход на максимум.
35 раз,дальше ягодичка отказала...это пока максимум.
Сразу начал левую и всего 10 сделал,батарейки сели...
Отдохнул минут 5 и сделал 25,в следующий раз с нее начну.
По равновесию сегодня уже получше.
/forums/comment/492844-quote-name-vyxodnadve-post-492831-dalshe-1-podhod-na
Дальше 1 подход на максимум.
35 раз</quote>
/forums/comment/492891-quote-name-zhev-post-492844-quote-name-vyxodnadve
Дальше 1 подход на максимум.
35 раз</quote>
Мощно!
:muscle:</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
