/forums/comment/492937-35-raz-krutjak-nogi-u-tebja-moshhnye-u-menja-na
35 раз - крутяк, ноги у тебя мощные! У меня на пистолетах пульс взлетает до 160-170, но я иногда попеременно делаю - на левой/на правой, так как-то по равновесию полегче, и вообще. Этакое кардио получается, попробуй, веселее идет!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/493284-segodnja-vyhody-hot-i-malo-dnej-otdyha-posle
Сегодня выходы.Хоть и мало дней отдыха после подтягиваний прошло,но хочется вот выйти на две.
Разминка сразу выходы: 1,1,2,2,3,3,4,4.
Основная часть:
5×10 с отдыхом 10 минут между подходами,естественно с ухудшением качества по мере накопления усталости.В принципе легче,чем ожидал,да и вообще последнее время легче даются,хоть максимум особо и не вырос.
1 подход
Последний подход с пампингпозированием(чувствую кабанеть опять начинаю)
Дальше 10 раз по 1-3 раза в подходе выходы из виса захотелось
это лучший подход по качеству.
/forums/comment/493347-kabanet-jeto-horosho-skoka-bicuha
Кабанеть.... Это хорошо, скока бицуха?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/493350-quote-name-lawnmover-post-493347-kabanet-jeto-horosho
Кабанеть.... Это хорошо, скока бицуха?</quote>
/forums/comment/493440-v-tele-est-nekotoraja-ustalost-no-podumav-reshil-taki
В теле есть некоторая усталость,но подумав ,решил таки брусья помучить.
Разминка только брусья:5,10,15,20.
1 подход нонстоп на максимум 48 раз.
2 подход 61 (40 нонстоп)остаток с паузами
3 подход 63 (35 нонстоп)...
4 подход 60 (30 нонстоп)...
Отдых между подходами 20 минут.
/forums/comment/493466-chisto-intuitivnyj-trening-da-sanek
Чисто интуитивный тренинг, да Санек?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/493494-quote-name-zingerr-post-493466-chisto-intuitivnyj
Чисто интуитивный тренинг, да Санек?</quote>
А раз фанатизма нет,то нет и перетрена(всегда могу добавить отдыха между тренировками или снизить нагрузку на конкретной тренировке),а есть удовольствие!
/forums/comment/493799-segodnja-podtjagivanija-razminka-odni-podtjagivanija-5
Сегодня подтягивания.
Разминка одни подтягивания: 5,7,10,10,10.
Разминка хорошо зашла.
Дальше 3 подхода на максимум,сегодня миксовал нонстоп с паузами.Отдых между подходами 20 минут.
1 подход 38 раз,рука едет ,но отказ был не из-за руки,посмотрел видео за 9 июля,там 38 было за это же время,но там без перехватов сделал 42 и 43 всего и 4 минуты подход,а тут 2.50
2 подход 33 раза,делал по 5 с паузами между
3 подход 30 и повисел-потерпел в конце
Потом,минут через 10, попробовал выходы на две ,для интереса подходик
Ну и совсем в конце после разминки пистолеты по 30 раз на каждую одним подходом,начал с левой.
Думаю попробовать недельку полную отдохнуть,силу подождать,да на рекорд сходить ,если сила придет..
/forums/comment/493822-poprobuju-mesjac-na-podtjagivanijah-sosredotochitsja
Попробую месяц на подтягиваниях сосредоточиться,чтобы выходами и брусьями не мешать восстановлению.Тогда может и больше 5 тренировок получится сделать.
А то весной так и не смог больше 38-40 сделать
/forums/comment/493833-a-kakaja-u-tebja-temperatura-v-pomeshhenii-gde-ty
А какая у тебя температура в помещении, где ты тренируешься?
/forums/comment/493865-quote-name-vyxodnadve-post-493822-poprobuju-mesjac-na
Попробую месяц на подтягиваниях сосредоточиться,чтобы выходами и брусьями не мешать восстановлению.Тогда может и больше 5 тренировок получится сделать.
А то весной так и не смог больше 38-40 сделать</quote>
Посмотрел Артёма видео 42 раза молодец. в пору и у него учиться :slight_smile:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/493868-quote-name-rvs333-post-493833-a-kakaja-u-tebja
А какая у тебя температура в помещении, где ты тренируешься?</quote>
/forums/comment/493869-quote-name-oleg196925-post-493865-ja-v-jetom-godu-dva
Я в этом году два раза по 41 делал, два по 40 и всё дальше только вниз</quote>
У меня замечено уже: :100:
% тяжелые брусья очень влияют отрицательным образом на подтягивания, как и тяжелые выходы.
Я проанализировал свои рекорды 43 и 45 раз,в обоих случаях перед ними было снижение нагрузок на пару недель.И оба рекорда были неожиданными и сразу на много больше текущего результата.
Как у Артема.
Артем молодец!Мне такие тренировки не потянуть,как у него.Ну и его кистям полегче,чем нашим и телосложение более соответствует для такого рода рекордов.
/forums/comment/493874-soglasen-my-uzh-kak-nibud-po-superstarcheski-v-grjaz
Согласен, мы уж как нибудь по СуперСтарчески в грязь лицом тоже не ударим :smile:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/493876-quote-name-oleg196925-post-493874-soglasen-my-uzh-kak
Согласен, мы уж как нибудь по СуперСтарчески в грязь лицом тоже не ударим
:smile:</quote>
Это рекордсмены Россинин,Исыпов всю картину испортили,теперь уже 35- 40 мало ...зажрались!Хотя хотелось бы перейти на уровень 45(+-5) ,чисто для самоудовлетворения :hugging:
