/forums/comment/559928-i-data-ed3-3-i-p-23-11-2020-pn-s-7-00-do-8-00-pereryv
23.11.2020 Пн. С 7 00 до 8 00. Перерыв 1-2 минуты между подходами.
План 23.11 - 29.11
23 - Подтягивания (австралийские + высокие + с отскоком в сторону + медленные)
24 - Отжимания (обычные + медленные + взрывные)
25 - Подтягивания 5 подходов на максимум 2,3,4,5 минут отдыха
26 - Отдых
27 - Отжимания 3 подхода разной вариации на максимум
28 - Пресс
29 - Растяжка
/forums/comment/559974-24-11-2020-vt-s-6-20-do-7-30-pereryv-1-2-minuty-mezhdu
24.11.2020 Вт. С 6 20 до 7 30. Перерыв 1-2 минуты между подходами.
Отжимания:
:one:
Обратный ход конем - 5 кругов
:two:
Отжимания от столбов с задержкой в нижней точки после каждые 5 повторений по 5 секунд - 5 подходов по 15 повторений
:three:
Пробежка около 10 минут в спокойном темпе.
/forums/comment/560089-25-11-2020-sr-s-6-20-do-7-30-pereryv-1-2-minuty-mezhdu
25. 11.2020. Ср. С 6 20 до 7 30. Перерыв 1-2 минуты между подходами.
/forums/comment/560152-26-11-2020-cht-den-otdyha
26.11.2020. Чт. День отдыха.
/forums/comment/560327-27-11-2020-pt-otzhimanija-img-uploads-editor-2020-11
27.11.2020. Пт. Отжимания.
/forums/comment/560328-28-11-2020-sb-lesenki-podtjagivanija-do-10-otzhimanija
28. 11.2020. Сб. Лесенки.
Подтягивания до 10
Отжимания до 20
Приседания до 20.
/forums/comment/560370-29-11-2020-vs-rastjazhka
29.11.2020. Вс. Растяжка.
/forums/comment/560440-30-11-2020-pn-reshil-projti-url-https-vk-com
30.11.2020. Пн. Решил пройти <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинку.</url>
/forums/comment/560483-01-12-2020-vt-url-https-vk-com-swtbarboss-z-album
01.12.2020. Вт. <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>
Выбрал 4й уровень. Поделил по 3 упражнения на две тренировки, утреннюю и вечернюю.
/forums/comment/560551-02-12-2020-sr-url-https-vk-com-swtbarboss-z-album
02.12.2020. Ср. <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>
3й уровень. Австралийские хватом снизу еле добил. Возможно снижу уровень до 2ого.
/forums/comment/560600-03-12-2020-cht-url-https-vk-com-swtbarboss-z-album
03.12.2020. Чт. <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>
3й уровень. 20 минут.
/forums/comment/560652-04-12-2020-pt-url-https-vk-com-swtbarboss-z-album
04.12.2020. Пт. <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>
4й уровень. 45 минут.
/forums/comment/560714-05-12-2020-sb-url-https-vk-com-swtbarboss-z-album
05.12.2020. Сб. <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>
4й уровень, около 65 минут.
/forums/comment/560770-06-12-2020-vs-url-https-vk-com-swtbarboss-z-album
06.12.2020. Вс. <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>
4й уровень. 63 минуты. Везде выбрал основные, кроме 2, там выпады.
/forums/comment/560988-07-12-2020-pn-url-https-vk-com-swtbarboss-z-album
07.12.2020. Пн. <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>
08.12.2020. Вт. <url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>
09.12.2020. Ср.<url="https://vk.com/swtbarboss?z=album-111960580_273114987">Рутинка.</url>
Все тренировки по 60-70 минут.
