Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 85 из 207)

Lawnmover (online)

Чита

20.10.2018 02:24

Как собираешься нон-стоп в подтягиваниях увеличивать? есть какая то программа или так просто как обычно?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

20.10.2018 07:31

Как собираешься нон-стоп в подтягиваниях увеличивать? есть какая то программа или так просто как обычно?</quote>

просто первый подход буду делать так.Вырастет насрать и не вырастет насрать.В принципе уже без разницы. Сейчас перехожу к стилю занятий Олега из Сочи.Без перенапряга,в кайф.Тело устраивает,результаты тоже,так смысл себя насиловать чрезмерно.Отдых в 5+ минут между подходами намного приятнее по ощущениям и во время и после тренировок.С этого начинал и к этому в итоге вернулся.

Буду дальше над техникой работать,периодически делать максимумы в разных стилях выполнения. Упражнения до 3-х сократил.

Zhev

Москва

20.10.2018 07:40

Упражнения до 3-х сократил.</quote>

Выходы, брусья и подтягивания?
На ноги так и не планируешь ничего делать?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

VyxodNadve

Пикалёво

20.10.2018 07:56

Упражнения до 3-х сократил.</quote>

Выходы, брусья и подтягивания?
На ноги так и не планируешь ничего делать?</quote>

ноги : приседания верну,пожалуй ,как раз через два дня отдыха и сделаю,ну и думаю о ходьбе быстрой,возможно в гору.

Как раз будет нормально,а то план 2 дня подряд выходов не то было.

А так:

Подтягивания
Брусья
Отдых
Ходьба в гору
Выходы
Приседания
Отдых
Ходьба в гору...и по новой.

VyxodNadve

Пикалёво

21.10.2018 16:47

Как собираешься нон-стоп в подтягиваниях увеличивать? есть какая то программа или так просто как обычно?</quote>

кстати, в прошлый раз я поднял за 1 месяц нон стоп на 4 раза по схеме Трухоновца. И с тех пор он так и стоит на цифре 27.

VyxodNadve

Пикалёво

22.10.2018 19:12

Выходы.

Разминка:
5+10;7+15;10+20 подтягивания+брусья.
1,2,3,4,5 выходы на две.На разминке чувствовалась некоторая усталость после прошлой тренировки.

Основная часть:

10,10,9,9,8 выходы на две( кривые, в конце подхода, тоже считал,первый подход был чистым,с запасом),отдых между подходами 5 минут.

5 минут отдых
16 раз нон стоп подтягивания

VyxodNadve

Пикалёво

23.10.2018 22:45

По плану сегодня приседания.

Но сначала возникло желание подтянуться,по ощущениям пруха,а на деле?

Разминка : 1,2,3,4,5,7,10.

Дальше схема Трухоновца нонстопом,но 1 серия. 5макс/ 1 мин.отдых между подходами.

22,8,6,6,5 вот тут чувствуется вчерашняя тренировка.

15 мин.отдых и захотелось сделать за 2 минуты сколько смогу.Всего вышло 33 раза

,ни разу не делал.В принципе как и думал,на свежака будет 40-45 раз,надо как-нибудь попробовать.

Приседания.
Без веса 10,10.

Дальше с штангой 30-35 кг примерно.

10,10,20 и основной подход 50

.Легко,но больше не стал,а то сильно мышцы болеть будут с непривычки. Так и буду тренировать ноги раз в 4 дня постепенно увеличивая количество в основном подходе,раз до 200.

Lawnmover (online)

Чита

24.10.2018 01:22

Александр, у тебя нет ссылки на схему Тру Макса на посмотреть?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

24.10.2018 01:31

Вот ссылка https://m.workout.su/articles/486#

VyxodNadve

Пикалёво

26.10.2018 19:25

Подтягивания.
Разминка:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10.

Хотел сделать быстрый нон стоп на максимум,но сделав 20 понял,что не хочу продолжать,что-то тяжеловато пошло

15 минут отдых

28 раз в равномерном темпе,но на 30 сек дольше,чем в зарубе, поэтому не зачет.

Дальше через 5 минут 20,20,20 и отдых между подходами тоже 5 минут.

VyxodNadve

Пикалёво

27.10.2018 23:01

Брусья

Разминка: 5,10,15,20,20

Дальше 5 подходов , отдых 5 минут между подходами.Цель 5×50 с отдыхом 5 минут между подходами.

50,50,50,40,40.

VyxodNadve

Пикалёво

30.10.2018 19:33

Сегодня совсем не выспался.Поэтому на тренировке не было ни сил ,ни желания,ограничился разминкой:

Серии подтягивания+брусья
5+10;7+15;10+20

Выходы на две
1,1,2,3,4,5.

VyxodNadve

Пикалёво

31.10.2018 22:11

Сегодня днем час быстрой ходьбы.

Вечером повторил вчерашнюю тренировку.

Разве что выходов слелал 1,2,3,4,5,10.

И приседания с весом 30 кг 10,20,30,70.

Сил на большее нету еще,после подтягиваний и брусьев 4 дня назад.

VyxodNadve

Пикалёво

31.10.2018 22:14

Начал опять Кожуркина перечитывать с подачи
Zingerr и Tolle.

Zingerr

Липецк

02.11.2018 17:32

Начал опять Кожуркина перечитывать с подачи
Zingerr и Tolle.</quote>

Саш, не стоит Кожуркина перечитывать, прочитав твой дневник от корки до корки, понял, что здесь можно почерпнуть для себя много интересного , ну просто кладезь умных заключений и выводов. Кстати много искал по полиатлону но стоящего так и ничего не нашел. Такое ощущение, что кроме Кожуркина спецов в этом деле нет.:persevere:

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.