Форумы

Зарядку надо по утрам делать, вот че.

В последние дни практикую - ну прям доволен. Тонус, бодрость, все дела. Кровоснабжение всего на свете улучшается, голова варить начинает. Главно не переусердствовать - ручками помахал, ножками, наклончики, ну присел чутка, отжался, лодочки всякие, на турничке поизображать можно аккуратненько разное.

И хорошо. И славненько.

А тренировки всякие, надрывы, рекорды - ну в баню.

Нету в этом правды.

P.S. Так-то про зарядку с 5 лет знаю, а вона скока понадобилось шоб прочухать чо о чем

В циклику ухожу я бесповоротно, решено.

В бег щас, в бег + лыжи по зиме, велик мож на будущий год подключу.

Циклика - это иммунитет, ссс, кайф опять же.

От турников только перетрены и болячки (читай, травмы) а выхлопа ничуть. От бега тоже травмы бывают, но на них можно глаза закрыть: от больного сустава еще никто не помирал, а болезни ссс - первопричина всех смертей.

Не очень известный профит циклики - устаешь меньше. Заметил, что уже 25-30к шагов за день даже не ощущаются к вечеру, а раньше бы уже валялся без сил. Но и в целом на жизнепроцессы сил становится больше, легче все дается.

Для здоровья-то че надо? профилактика, зарядка, кардио умеренное, питание.

Ну и удовольствия бы хочь иногда.А и тут бех поспел.

Все чаще и чаще, бегуны говорят о замене медленного бега, велосипедом. На зиму, а они у вас снежные, отличное решение - велостанок. Если есть деньги и желание, то можно с обратной связью, который вместо заднего колеса ставится. Там в zwift гонять можно, а это намного веселей, чем вдумчиво вкручивать, уставившись в стенку.

Залип тут на канале "Туземый совет трудящихся" на видосике "Операция багратион", ну до чего интересно про ВОВ рассказывает, заслушаешься..

И видеоряд завораживает реализмом, и темы такие антиресные - как разведка наша провафлила все на свете, какие проблемы в армии стояли у нас и насколько немцы нас превосходили тактически и технически, и вообще обо всем на свете доступно и доходчиво. Да и вообще - военное дело не такая простая штука как многим диванным экспертам кажется (мне тоже, грешен был) и не все так легко раскладывается по полочкам, как бы кому-то хотелось.

Рекомендасьон интересующимся кароч, ежели 5 часов лишнего времени есть

А вчера бегал после работы.

ПГ, +21: 7,77 км - 144 уд - 6:47/ км - 50 м

И сегодня во время работы. Утром мимо парка проезжал, дай думаю побегаю

ПГ, +12: 5,55 км - 140 уд - 6:53/ км - 45 м

Я бы порекомендовал проще ко всему относиться. Но зная Артема, у него не получится.

Ну только решил что вот все, теперь я такой бегун - лыжник - лесипедист, как навалилась печалька о потраченном времени на турнички.

Ну как же так же, зря штоль я столько упирался, мозольки натирал, рекордики ставил??

Теперь же, получается надо слить весь верх, непосильным трудом наработанный, вкачать ноги и (может быть!) (когда-нибудь) побегу как человек! Т.к. пульс мой высокий походу от "ненужной" мышечной массы на плечах-спине-руках и от недостатка ее же на ногах.

А еще полезно такое упражнение: представить себя через 5-10 лет, каким ты хочешь быть? Это не только спорту касается, а и всего в жизни. Ясно, что жизнь непредсказуема и все может поменяться, но все же образ какой-то нужно иметь перед глазами.

Вот мне через 4 года 45 стуканет.

Каким я хочу быть? Подтянутым, ловким, сильным...здоровым! (чуть не забыл)))

Важно ли мне, за сколько я пробегаю 10 км, или сколько подтягиваюсь?

Хочу ли быть худым? Стоять на руках, держать передний вис?

После ответов на все эти вопросы нужно выбрать путь, по которому идти, идти уже сейчас.

И, наверное, не стоит распыляться и охватить все сразу.

Если бег - отбросить почти всю силовуху, сосредоточится на нем, даже нанять тренера возможно. За те же 4 года с таким подходом можно на неслабые результаты замахнуться.

Если силовая - то бег ни к чему, либо в очень лайтовом режиме, а уже собственно тренировки - целенаправленно, грамотно, четко. И то же - через 4 года форму можно набрать ого-го!

P.S. Напольные брусья чтоль купить?..,

Тут должна быть радостная новость - что вот наконец я в отпуске, аж на все 3 недели, но...

В пн и вт еще придется выйти поработать, никак без меня обойтись не могут, как специально подгадали и в последний день все проектировщики как один очухались!

Ой не, я на улице-то бегу и думаю что впустую энергию трачу (мог бы огород перепахать!), а дома накручивать...

Хотя попробовать возможно стоит, а ну как зайдет, киноху опять же можно с пользой позырить?..

Эт точно, не отвлекаемся, тут седня так, а завтра сяк

Ну тут как бы могу тебя расстроить.

Ни бегуна профика ни акробата из тебя уже не получится.

Да и зачем? Это все не про здоровье. Важно, спортивное и здоровое долголетие. Достойно пройти социальную часть жизни. Получать от жизни радость.

Когда ты Артем уже определишься )))?

Силовая и бег вполне совмещается..

Спринт называется.

Кардио до кучи 10 км. Больше лишнее.

Тут и тренер живет в сети. Вполне известный персонаж в московской беговой тусовке

Он? Никогда🤣

Жить буду.

Бегать тож.

И силовая будет, подтягивания уж точно.

Седня бегал в лес, что-то вроде длинной

А ещё книжку откопал про бег, пишут что без наушников надо бегать и думать про всякое нежелательно

Вот уж точно. Хоть татуху себе бей с такими установками

Ой не, вот эту надо

И это не так просто с годами, как раньше. Иногда над этим прям работать приходится

Мне бы твою целеустремленность и стабильность, завидую

А вот это тема, по завершении лыжного сезона сам думал заняться только скоростными и забеганиями в горки, короткие всегда неплохо бегал.

Но щас перед зимой уже мимо конечно, будущей весной может.

Да тошниит от них будет))) только скоростными в горки😱нееее, ну так нельзя

Я всегда без наушников, а вот не думать про всякое ваще не получается, там " тараканы" своей жизнью живут🤣

Ха, не думать, скажешь тоже. Можно сказать из-за этого и бегаю есть время все обдумать и принять грамотное решение.

Поменьше всякую лабудищу в интернете слушай.

Своя то голова для чего?

В кои веки проспал до 8 с лишним (вечером терь не уснуть), а зато бежалось как-то легонько седня, и даже набор тот же и вроде как вторая развивайка кряду, а местами и ускорялся легонько и не устал, ноги прям лёгкие.

Вот хер пойми этот бех, отдыхаешь бывает аж два дня, а побежишь - ни сил, ни дыхалки. А тут и на неделе 3 бега, и тут два подряд по лесам по горам, а - легко! Да не прост легко, а быстрей вчерашнего на 3 минуты при той же дистанции и наборе. Ну попрохладней разве что, а эт устатком должно компенсироваться...

Загадка..

За неделю 48 км, многовато для меня.

Ну ниче, впереди 2 недели прогуливать буду, надо ж периодически полный отдых устраивать?.

Дак за что купил за то и продаю, сам же подивился потому и выложил. Книжка грамотная вроде, но и в этом утверждении тоже логика есть.

Ведь при долгом беге психика перегружается и так, а если ее ещё повседневными траблами подгружать, может не выдержать. Ну это так, мысли вслух.