23.03.25/вс
13.40, t +3, лыжероллеры
Открыла сезон сухого асфальта
30,8 км, 1 ч 52 мин
Нормуль, даже подустала че то , месяц на лыжах не стояла! С собой в пояс брала 0,4 воды в мягкой бутылке
Вечер
Помогала брату буксировать его сломавшуюся машину.
Потом загоняли в гараж
Так машину было не затолкать и брат- инженер придумал ее втягивать моей машиной. Почти выдрали стелаж, выдрали лестницу из ямы, зацепились за другой стелаж и о чудо! Загнали!
Сквозь кровь и пот
27.03.25/чт
Треня на школьном стадионе по подготовке к ГТО
1 км бег разминка. 5 мин 57 сек, темп 5,41/км
Прыжок в длину с места, лучший р-т 190 см!
Потом 2 км на время:
Бег 1 км медленно
Затем 3 ускорения по 60 м ( школьниц попросила позасекать, они узнали что я мама их одноклассника Максима!, о как!)повпечатлялись...
Нужно пробежать за 10,7 сек,,у меня 10,4; 10,2 и 9 с чем то секунд- неплохо
Бег примерно 1 км медленно
Потом 1 км на время
Потом еще бег немного медленно, потом
Подтягивания, отжимания, подтягивания ГТО
Бег домой
Растяжка на улице и дома. Гибкость +13
17.00 малышовая трень
Но никто не пришел, тренила своего малыша и мальчика 9 лет + потренила и сама с ними еще
Фитбол отличная штука , потом болело все🤣
Сквозь кровь и пот
28.03.25/пт
14.00, t +9
Бег к озеру + турник там:
20/12/10/8/6 подтягивания
5 × 20 пресс
3 × 12 обр.гиперэкстензия
Бег 8,79 км, 49 мин 48 сек, темп 5,39/км, подьем 430 м
Растяжка ( все болело, сложиться не могла)
Работа в ночь
В 4 утра немного сбежала с работы отвезти старшего на вокзал, проводила на соревы на два дня
Сквозь кровь и пот
27.03.25/чт
Треня на школьном стадионе по подготовке к ГТО
1 км бег разминка. 5 мин 57 сек, темп 5,41/км
Прыжок в длину с места, лучший р-т 190 см!
Потом 2 км на время:
Бег 1 км медленно
Затем 3 ускорения по 60 м ( школьниц попросила позасекать, они узнали что я мама их одноклассника Максима!, о как!)повпечатлялись...
Нужно пробежать за 10,7 сек,,у меня 10,4; 10,2 и 9 с чем то секунд- неплохо
Бег примерно 1 км медленно
Потом 1 км на время
Потом еще бег немного медленно, потом
Подтягивания, отжимания, подтягивания ГТО
Бег домой
Растяжка на улице и дома. Гибкость +13
17.00 малышовая трень
Но никто не пришел, тренила своего малыша и мальчика 9 лет + потренила и сама с ними еще
Фитбол отличная штука , потом болело все🤣
Интересно.. а тройка из 13 получится?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
30.03.25/вс
Не досып опять, малыш пол ночи блевал....
Толи переел не того, толи это ротовирусная инфекция теперь🤦♀️
Днем дома:
3 × 16 подтягивания к кольцам ( типа ГТО)
3 × 30 пресс
3 × 20 отжимания
Растяжка 15 мин
Старший сын за два дня сорев по спортивному туризму на кубке МО занял 2 место в личной дистанции и 2 и 3 место в связке. По результатам говорят на 1й разряд вроде прошел. Потом узнаем
Сквозь кровь и пот
31.03.25/пн
работа с утра
Малышовая треня потом
работа в ночь
Между ними беганула на озеро 9 км+ растяжка+ прыжок в длину и подтягивания ГТО
Решила еще один экз.тест по учебе ( это уже просто находу на автомате)
Иногда мозг вскипает просто от такой движухи но я тащусь и по другому видимо не умею🤣
Малыш с утра, пока шли в садик на велосе, у самого сада шлепленулся с велика лицом в асфальт, ( он ездиет как гонщик, не умеющий рулить🤣), ободрал под носом и губу с подбородком, стал похож на Гитлера теперь🤣пока ему перекисью протирала все все от песка фыфыркнул на меня в плаче горсть зеленых соплей! я охренела откуда столько ведь уже выздоровел и пока никто ничего не видел все утерла и спрятала куда подальше🤣🤣🤣
сдала ребенка в сад!
Выдохнула....
Вечером запаслась: капли в нос, в горло, чтоб сразу от калитки садика начать лечиться и уже готова была и днем что мне его позвонят забирать домой, но вечером никаких соплей и ничего у него не было!
Завтра вечером иду сдавать норматив по плаванию, а после завтра все остальное, ибо надоело уже это все тренить вместе с этой растяжкой, от которой все болит...
А сегодня выспаться бы наконец то хоть на работе🤣
Сквозь кровь и пот
