По лесу, длинная
Подумалось, надо по максимуму по лесу гонять, пока погода позволяет, дожди-грязь начнется туда не сунусь, придется по парку топтать.
А ещё - забыл галочку поставить, 1-го числа полгода без капли алкоголя было.
Ваще не тянет, даже не вспоминаю.
С курением 20 лет назад примерно так же было.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вроде должон был по-легкому закатить, типа лёгкой поддерживающей, а в горки все равно пульс под 160! подлетает.
Ну зато с горки потом по 100 чилишь 
На неделе опять жаришка подъедет, ну да мы привычные уже, управимся.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
В полиатлонной технике с весом 62,2 и апосля разминочных 7+7 сделал 3 подходика:
32 (2:30)
25 (2:15)
21 (1:40)
Сын послезавтра уезжает в лагерь, а у нас с ним этим летом нарисовалась традиция - после укладки мелкой ходим гулять-поболтать часик-полтора перед сном. Остаюсь один 
Скорей всего теперь в это время бег буду засовывать, тем боле жара и после работы не очень охота париться, а в дни отдыха с бобиком может гулять?
Так-то и с женой можно придумать чем заняться 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вечерний летний бег прекрасен.
Совершенно отдельный вид кайфа - особенно, когда застаешь час заката - начинаешь ещё с отблесками солнца, а заканчиваешь под светом луны.
Словно прощаешься с очередным днём, говоришь ему: "Ты был классный, спасибо тебе за все, жаль, что уже закончился, но и завтра будет не хуже, а может, лучше".
Какая-то приятная печаль.
Не утренний расцвет жизни.
Не дневная суета и круговерть.
Ещё бы собачников поменьше, и совсем космос.
Хотя и так.
Бежишь, и прямо в реальном времени вращаешь землю, двигаешь горизонт вверх от солнца.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
В тройку худших за всю историю наблюдений забег сегодняшний входит, недовольство испытываю я.
Причин тому может быть великое множество, заколебешься перечислять, но главным образом срежу объем.
Вот так - кто-то прогрессирует по 10% недельного объема, а я регрессирую ажно на все 20 
Ещё и натер все что можно, к вечеру усталость вселенская навалилась...Нет, такие ощущения от бега нам не надо.
7 км на буднях, 10 - в выходной.
Пока так потрясемся.
Зато по шагам я седня - возьму с полки пирожок.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вечером - бёг!
Попрохладнело у нас, в футболке-шортах даже зябко местами, а после арбуза ещё и до кустов еле успел добежать, ладно хоть темно 
Чёто обсчитался, думал километра 4 будет, оказалось больше. Ну и ладно, лишь бы впрок.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Капец у меня вечера стали забитые, аж нервоз какой-то появился.
Вот сегодня после работы успел -
• погулять с дочкой
• сделать трень подтягиваний*
• поужинать
• английский
• бег**
• решил пару вопросов по допзаработку
• доел арбуз, параллельно смотря Ютуб
• почитал книжку.
Так конечно продолжатся не может, вечер после работы это не аврал какой-то, тут расслабиться надо хоть малость.
* Подтягивания не удались сегодня, возможно мало времени отдыхал или вообще не сегодня надо было, но хват вышел из чата довольно быстро.
Вес 61,2
Размялся 7+7
34 (3:00)
24 (1:45)
-
Третий подход хотел чисто на повисеть - на темпе 1/10, но хватило лишь на 1:10 и на 8 что-ли повторов.
Отдыхать надо дольше, помню раньше вообще получалось в обед сделать подход, а потом вечером, часов через 6, так вот второй был даже больше.
А если времени нет, то и одного подхода хватит.
Ну и в целом-то, на 1 увеличил, так что прогресс))
** Бег тоже какой-то кривой получился, бежал без оглядки на пульс, ну и на последних двух км припустил куда-то, опять в кусты))
Арбуз не при чем оказался, скорей прохладка виновата 
Вечером оставлю бег только на случай жары, в остальное время сдвину на после работы, дни те же - вт, чт, сб, пульс тот же, может изредка ускорения короткие. Т.к. сегодняшний быстрый бег мне определенно не зашёл, пупонадрывательство какое-то.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
После работы не до бега - жена наеб..лась с табуретки да об тумбочку, катали в травму, только ушиб. Легко отделалась, там об эту тумбочку если неудачно приложиться и отъехать недолго.
Чуть не овдовел кароч, если бы было чё - поседел однозначно
Потому вечерком сбегал уже.
Вернулся к теме 80/20, только в рамках каждого км. 800 м - трусцой, до 140 желательно, 200 м - сколько дури хватит.
Ну красота ваще, весело, 200 м можно раскочегарить чуть не по 3:30, не устаешь, а пульс и не успевает подлететь за такой короткий отрезок. А ещё ж в темноте скорость быстрей кажется, летишь как ужас на крыльях ночи!
Зачёт.
В сб таким макаром в лес опробую, там с горками ещё антиресней должно быть.
как считаешь?
У меня все четко - на шведской стенке перед глазами креплю секундомер и по нему ровненько укладываю.
Сколько могу, иду в заданном темпе - 1/3, 1/4, если не успеваю в промежуток, отдыхаю больше в висе ну и дальше уже без фиксированного темпа, именно по ощущениям.
Идеально бы конечно всю дистанцию идти в одном темпе, скажем, 1/5, но пока так.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
