/forums/comment/610478-i-data-ed3-3-i-p-strong-1-07-7-07-strong-p-p-nedelka
08.07.2024 09:12
1.07 - 7.07
Неделька вышла непростой, не в последнюю очередь по причине уже навязшей всем в зубах погодке. От кондеев воздух сухой, башка через 2 часа начинает гудеть, на улице не продохнешь, к тому же когда кругом асфальт и бетон.
Жуть!
И о тренировках.

Сбегать умудрился без ограничений - во вт по парку после работы:

в чт уже поздним вечером - по холодку относительному (+30 в 9 вечера):

ну и в вскр уже совсем по "морозцу" (+28) днем длинную:

Тут я молодец.

С силовухой дело похуже.
С пн по пт я честно отбарабанил по 30 подтягиваний и 60 отжиманий, в сб сделал максимум подтягиваний нон-стоп и ролик вкатил несколько подходов, а в вскр вообще ни до чего.
Таким образом, констатирую окончательное и бесповоротное крушение вышепредложенной схемки - не ввиду ее несостоятельности или неэффективности, а по причинам другим, гораздо более глубоким.
Вчера на пробежке все 2 часа думал, думал, крутил-вертел, а так ничего и не решил 😕
Каких только вариков не было:
и мощная убойная трень раз в неделю, а среди - легкие поддерживающие;
и работа чисто по подтягиваниям, как по любимому упражнению - интервалкой 10*5,6,7 и т.д. с периодическим тестированием максов;
и трени после небольшого бега, 5 км + по 3-4 умеренных подхода каждого;
и даже возвращение к допвесам...
А и все уже когда-то было, первый снег и тонкий лед...
Склоняюсь к тому, что с силовыми и турниками мне пора расстаться.
Не зря говорили мне умные люди, что бег с турничками не сочетается. Тут и восстановление от того и другого друг на дружку наслаивается и мешает, и отсутствие целей и путей достижения, сомнения по поводу "а не больше ли вред от неумеренных нагрузок для организма, чем польза, приносимая ими?"(см.список травм у всех участников - локти, шеи и пр), ну и удовольствие. От бега тоже травму словить раз плюнуть, и цели тоже неясны, а все ж приятность в процессе играет роль.
Возьму от силовых паузу. Отдохну, прислушаюсь к себе - надо ли мне это, и если да - то что именно?
Ну а дальше поглядим.
Бегать продолжаем ✌️

P.S. Пока бегал, придумалась такая лесенка - вроде нигде ее до того не встречал, надо будет запатентовать, как интеллектуальную собственность 😄 : начинаем с выходов, делаем вверх сколько получится - 1.2,3,4, допустим 5 последний шаг ровной техники, дальше продолжаем с шага 6, но уже подтягивания - 6,7,8,9,10,11, когда подтягивания тоже отказывают - брусья 12,13,14 и до конца.
За хорошую трень сканает, между ступенями отдых - 1 минута, ну или по самочувствию.
Как (если) вернусь на турники - первым делом спробую)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/610492-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
08.07.2024 15:44
Ну а дальше поглядим.
Вот тебя колбасит! 😁 С интересом наблюдаю, к чему ты придешь в итоге...
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/610506-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
09.07.2024 00:22
С интересом наблюдаю, к чему ты придешь в итоге...
А я все знаю, но тоже с интересом наблюдаю😁

Артем а эта лесенка твоя тоже из той же оперы, на раз. Ибо она очень энергозатратная и ничего тебе толком не даст, в плане развития, только сил потратишь и на другое не останется.

У меня было нечто подобное когда то
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610515-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
09.07.2024 07:31
наблюдаю
наблюдаю
Ага, у нас на форуме можно бесконечно наблюдать за тем, как Андрюха разучивает выходы 😜, Настя пытается впихнуть в свой бешеный рабоче-огородно-родительский график беговелозаплывоворкаут, а Артем - внедрить наконец-то оптимальную программу тренировок.

Вчера, 8.07.24
61,6 кг
Разминка - подтягивания широким + обратным хватом 7+7
Полиатлон: 22 (1:50), 23 (2:05), 16 (1:20)
Все подробности позже.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/610524-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
09.07.2024 09:46
внедрить наконец-то оптимальную программу тренировок
За относительно короткий отрезок пребывания здесь, я понял одно:
"на самом деле никакого «самого дела» нет" (с) Чапаев и Пустота - Пелевин
– Тебе надо начать записывать свои сны, причем стараться делать это, пока ты их помнишь в подробностях. – Забыть их невозможно, – сказал я. – В себя придешь, так понимаешь, что это просто кошмар был, но пока он снится… Даже и непонятно, что правда на самом деле. Коляска, в которой мы сейчас едем, или тот кафельный ад, где по ночам меня мучают бесы в белых халатах. – Что правда на самом деле? – переспросил Чапаев и опять закрыл глаза. – На этот вопрос ты вряд ли найдешь ответ. Потому что на самом деле никакого «самого дела» нет. – Это как? – спросил я. – Эх, Петька, Петька, – сказал Чапаев, – знавал я одного китайского коммуниста по имени Цзе Чжуан. Ему часто снился один сон – что он красная бабочка, летающая среди травы. И когда он просыпался, он не мог взять в толк, то ли это бабочке приснилось, что она занимается революционной работой, то ли это подпольщик видел сон, в котором он порхал среди цветов. Так вот, когда этого Цзе Чжуана арестовали в Монголии за саботаж, он на допросе так и сказал, что на самом деле он бабочка, которой все это снится. Поскольку допрашивал его сам барон Юнгерн, а он человек с большим пониманием, следующий вопрос был о том, почему эта бабочка за коммунистов. А он сказал, что она вовсе не за коммунистов. Тогда его спросили, почему в таком случае бабочка занимается подрывной деятельностью. А он ответил, что все, чем занимаются люди, настолько безобразно, что нет никакой разницы, на чьей ты стороне. – И что с ним случилось? – Ничего. Поставили его к стенке и разбудили.
и во многом, это и твоя заслуга.
Нет никакой оптимальной программы тренировок. Есть только множественные вариации раздражения твоей ЦНС, если ты от этого кайфуешь и не травмируешься, все идет правильно. Если нет: "Вращайте барабан!" (с) Леонид Якубович "Поле чудес"
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/610526-i-data-ed3-3-i-p-parni-vy-menja-uzhe-pugaete-p-p
09.07.2024 10:03
парни, вы меня уже пугаете :)
Ладно Настя она отлетевшая(в нормальном смысле этого слова), а вы кто?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610528-i-data-ed3-3-i-p-ja-tut-posmotrel-na-jutjube-kto-vo
09.07.2024 10:12
Я тут посмотрел на ютьюбе кто во что горазд продвигают свои темы.
Несколько лет назад Силуянова в образа ставили, сейчас уже его поносят типа все фейк и подтасовка фактов. Какие-то многоповторки, мегаповторки фуфляндрию какую-то дичайшую толкают, чешут языками.

Короче я пришел к выводу что надо свою теорию продвигать иначе не выжить тут.
А она ска простая до безумия, но ее никто не понимает почему-то. Наверно потому что сильно просто, все ожидают что должен быть секрет и все должно быть безумно сложно и запутанно,надо много знать/уметь/читать

Приоткрываю завесу тайны
1.регулярность
2.питание
3.восстановление
4.Чем разнообразнее тренировки на целевое упражнение/мышцу тем лучше ее тренированность.

это все что нужно знать, остальное все не нужно.
далее только следовать и делать, больше ничего придумывать не надо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610530-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
09.07.2024 10:18
а вы кто?
красная бабочка, летающая среди травы
😝
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/610549-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
09.07.2024 14:44
Настя пытается впихнуть в свой бешеный рабоче-огородно-родительский график беговелозаплывоворкаут
😂
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/610550-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
09.07.2024 14:45
Ладно Настя она отлетевшая(в нормальном смысле этого слова), а вы кто?
😂😂
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/610574-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-vchera-9-07-24-em-strong-p
10.07.2024 08:20
Вчера, 9.07.24
БЕГ
После работы, да по парку...
Пульс чет высоковат, а точнее - темп низковат для такого пульса, но возможно от воскресных 14 км с горками еще не отошел.

"на самом деле никакого «самого дела» нет"
Блестяще! 👍 Пора перечитать, уже - классику)
если ты от этого кайфуешь
Так в том и загвоздка заключается, что нет.
Ну или недолго, и через 2-3 занятия кажется пресным и скучным.
Но вроде забрезжил свет в туннеле 😎
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/610589-i-data-ed3-3-i-p-i-snova-poliatlon-p-p-strong-61-8-kg
10.07.2024 20:47
И снова полиатлон.
61,8 кг
Разминка - 7+7
30 (2:15) - за первую минуту в темпе 1/3 сделал 20 раз, дальше - по ощущениям.
11 (1:40) - темп 1/10
19 (1:40) - начал по 1/5, после 15 немного медленнее.
Теперь пожалуй можно и передохнуть.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/610637-i-data-ed3-3-i-p-sednja-ot-doma-v-les-sbegal-p-p-vse
11.07.2024 20:51
Седня от дома в лес сбегал.
Все никак не решусь с работы/ на работу пробежаться, так и лето пройдет.
Больше всего напрягает конечно бег потом утром - машину же придется там оставить и переодеваться в рабочее после запотевания.
Хотя на моем темпе и запотевание-то не всегда бывает 🙂

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/610640-i-data-ed3-3-i-p-vot-tozhe-na-rabote-na-pereryve
11.07.2024 22:40
Вот тоже на работе на перерыве допустим бы занимался, тока тоже потом не хочется потным сидеть ещё пол дня)
А так у нас у всяких слесарей и механиков в корпусе есть душевая, но чёт мне стремно туда ходить пользоваться 😀

/forums/comment/610655-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
12.07.2024 09:26
но чёт мне стремно туда ходить пользоваться 😀
Главное, мыло не ронять 👹

У меня на работе, для сотрудников склада, тоже душевая в раздевалке есть. И стрём, с их стороны, некий присутствует, т.к. они от офисных сотрудников, классово дистанцируются, причем по собственной воле. Мол мы "белые воротнички" и все такое.
Были мысли на шоссейном велике ездить, бегать. Но не осуществляю, т.к. не хочется с мытьем, одеждой и полотенцами всякими заморачиваться.
Дорогу осилит бегущий!