Утром на лыжи - Ванек соблазнил сгонять на новую старую трассу, примыкающую к основной спортивной, и эт было конечно зря. Как обычно в начале весны - трасса оттаивает-примораживает и лыжи летят чуть не сами, и начал-то я прям очень хорошо - по 4.0-4:10 и это даже не почувствовал.

Но вот ехать на 1)незнакомую 2)супер спортивную и скоростную трассу по 3)очень-очень непростому, быстрому и 4)непредсказуемому покрытию - так себе идейка.

С крутейших, с резкими поворотами горок улетал только в путь, пару раз даже на корточках съезжал, тормозя руками по снегу, Ванек залетел в дерево и чуть лыжи не переломал, я же просто задницей по льду и один раз лицом, но удачно!, в снег. Ну а в горки к концу просто издох, думал даже пешком не зайду местами - уж больно вертикальные.

Мне пока все эти горки-подъемы пока совсем без надобности, технику надо нарабатывать, прокат-толчок, а не впираться в суперподъемы ползком и не летать с горок как на горнолыжке.

Больше не поеду пока, завтра хочу чисто по разминке или туристической покайфовать, хрен ли - может быть закрытие сезона будет? Каждый прокат, блин, как последний раз.

С бегом в этом плане проще намного.

Подтянулся на удивление после такого загруза -

63,6 кг

Спасибо, Коль, я тоже, вся эта имплантация мне не внушает доверия, и расшатываются они со временем и приживаются не всегда - куча проблем кароч.

Как сам, запропал совсем? Выговор тебе с занесением (т.к. уже повторно получаешь), а ну - выйти из сумрака!

Спал маловато, хреновато, но это не повод пропускать лыжи.

На всякий случай вкатил шустро и много, буду считать сегодняшний прокат завершающим, даже если ещё раз-другой удастся (в чем сильно сомневаюсь по такой погоде) выбраться, ну пусть.

После вчерашних конских горок было прям тяжко, один раз смачно навернулся, когда попробовал под каждую ногу толкаться, а в конце даже 300м не мог доехать, стоял отдыхал.

Для сравнения - прошлогодний ровно такой же прокат по той же трассе и в то же примерно время:

Прогресс конечно впечатляющий, но и стоило мне это дороговато. Темп крутоват для меня, прост как вначале на свежака да под горку пошел по 3:45 и средний из 4-х выезжал, то уже жалко было замедляться.

Ноги (особенно правая) прям уставала, уже на 10 хотел закругляться, на 15 был уверен, что все, хорош, ну а на 20 прям точно собирался вставать и чутка покатать без палок, но для чего-то пошел дальше, хотелось все ж сравнительный анализ с прошлым годом сделать четкий.

Чай не взял, а очень хотелось, дома после обеда прям выстегнуло, часа 2 даже по квартире не передвигался.

Потом воспрял немножко, к вечеру даже подтянулся, хоть и без сил совсем, на 20 был твердо настроен спрыгивать, ан как-то довисел:

63,2 кг

Поздравляю, четкий полумарафон👍💪

Ну чё, задули ветра весны, и принесли мысли о предстоящем беговом сезоне.

Каким он будет?

Пока только смутные намётки, но точно - никакого бега по пульсу, другие задачи стоят.

Силовой будет. Мощный. Тяжёлый, стало быть.

Но отдыхать будем на прогулочках да на велике.

А на беге - работать.

Коротко, но жестко! Можно за девиз взять)

...продолжение следует...

В лыжный сезон походу нереально что-то на турниках исполнять. После кроссов результаты проваливаются, кое-как за неделю выходят на предыдущий рекорд, а тут опять - лыжи и снова снижение.

Все же на ежедневных заходах это наиболее наглядно видно.

63,1 кг

По зубам кстать вчера решил удалять парочку точно, а там как пойдет.

Удаление + подсадка костной ткани выйдет в районе 30к, потом полгода отдыхать. Через полгода если все ок - буду имплантировать два удаленных сейчас и один - который лет 12 назад дёргал.

Вроде обещают одарить меня новенькими зубчиками по 34р/шт, посмотрим, как на деле выйдет.

Думаю, может гирьку себе прикупить, кило на 16?

Вроде как много интересных упражнений можно с ей поделывать, правда и травмочку схватить легче лёгкого.

Подтягивания на плато чтоль, не пойму..

63,2 кг

По бегу ещё пару слов.

Итак, решено что надо работать всурьёзку, без всякой этой низкоинтенсивной попсы.

Главный мой аргумент против нее - при нормальном, тру-беге с выносом бедра да фазой полета работают по большей части другие мышцы, чем при трусце, скребущей по асфальту. И сколько не труси, но как только начинаешь Бежать - пульс все равно будет подлетать, пока организм не адаптируется именно к Бегу.

Но и носиться на постоянку на 170-180 ударах не вариант, но если недолго - то можно.

И даже нужно.

И в мои цели по закачиванию мышц ног для лыж в том числе очень даже вписывается.

По итогу, принял всего 3 типа беговых тренировок, которые планирую проводить с отдыхом 1-2 дня:

1: Кросс (относительно долгий, среднеинтенсивный бег 1, 3, максимум и очень редко - 5 км)

2: Фартлек, интервалы (высокоинтенсивные отрезки с отдыхом пешком 200/200, 400/400 и до 1000/1000)

3: Горки (высокоинтенсивные забегания в короткие - до 200м крутые горки, спуски пешком).

Первые 2 вида тренировок это скорее всего стадион, горки - ну понятно, горки).

В качестве восстановительных - пешком по лесу быстрым шагом, велик по городу.

Никак не получается больше 23х на темпе 1/3 сделать, и хват что-то не особо растет.

Хотя то что падения нет - уже хорошо:

62,7 кг

Поправочка про зубы!

Подразобрался в вопросе, оказывается 34 стоит только та часть, что в челюсть засаживают, а ещё +30 - внешний, собственно, сам зуб!

Итого под 70 за единицу и то, когда уже начал копать и допытываться, выяснилось, а так бы потом!, сюрприз был!

Неприятный осадочек конечно от этого, а если у человека денег больше нет или пожилые - они ж не разберутся, а потом их ошарашат. И вроде не подкопаешься - я спросил стоимость импланта, мне и назвали.

Но можно ж было сказать, что ещё отдельно сама коронка идет, или они думали я себе этот дюбель засажу а зуб сам мне и на х.. не нужон??!

Как бэ 35 и 70 - разница все же имеется, не?

По подтягиваниям проседание нарисовалась какое-то, седня особенно тяжело шло.

Пока по итогам месяца лучшим результатом были 33 повтора за 2:34, что, кстати, считаю не бог весть чем. И то, разово, и больше не повторялись.

Пора ли сворачивать эксперимент?

Пока думаю.

Нет роста в абсолютно одинаковых первых подтягиваниях, которые я иду ровно в темпе 1/3, больше 23 никогда не получается.

А, как бы, за без малого 30 занятий хоть на 10-15% могло бы что-то подрасти.

Думаю, что если подтягиваться свободным стилем (быстро) рост показателей происходит отчасти из-за повышения скорости, отчасти - из-за снижения качества. Добиться же реального увеличения кол-ва при Абсолютно одинаковом качестве и скорости трудно и долго, и уж точно не происходит сразу +2, +3 за неделю.

63,1 кг

Так это у тебя можно сказать один цикл прошел. И не будет никакого роста больше. Сейчас тебе надо отдохнуть от этой нагрузки. Переключится на что то другое. Можно смежное, перекликающиеся, например выходы. Ну или вообще другое, например подтягивания с допвесом и т.д.Через месяц другой вернутся и еще попробовать.

В этом суть тренинга.

С зубами , что то сильная заморочка выходит, по другому то никак? Точно другие пути узнавал? Не ужели только так. Лечить нельзя, а не резать/удалять? Не традиционные методы и т.д.

Так то ответственный шаг и не дешёвый. Представь что у тебя нет таких средств, что тогда умирать? Врачам лишь бы развод устроить. А если бы небыло такой возможности? Вопросов много. Надо еще думать. Не торопись.

Тогда идешь в бесплатную стоматологию, выдергиваешь зубы и ходишь без них.

Здоровые, ухоженные, в требуемом количестве зубы. Как и здоровое тело. Давно являются признаком достатка.

По Луизе Хей (которой я доверяю лет 20) зубы болят из-за нерешительности: http://ain-2.ru/index.php?55000_8

Как с этим работать: тут (увидеть в своей жизни, где не можешь решиться на что-то).

Помнится, недавно был не уверен в правильности выбранной сферы деятельности. И не решаешься ни старую оставить, ни новой обучиться.

У меня все зубы свои еще. К стоматологу раз в 5 лет хожу подпломбирую. Несколько зубов без нервов, несколько немного почерневших.

Тоже думал об этом, так-сяк прикидывал варианты и пока как-то не охота морочиться ни с чем, не до того как-то. Все эти истории с днями отдыха, сериями, подходами, ну их в баню.

Оставлю как есть - при нынешней схеме КПД и эффективность максимальные - я за 3 минуты условно выдаю все на что способен и не испытываю ни малейших сомнений - а доработал ли я, а достаточно ли отдохнул и пр.

В конце концов - ну нет роста, да и чхать, зато есть регулярность и мощная нагрузка при минимально затраченном времени.

С языка снял прям.

Конечно, никто не заставляет втыкать импланты - куча народу без зубов ходит и ниче, потом вставную челюсть за 20р купил и ништяк!

Здорово, береги их.

Вообще-то эта история наследственная, у кого как, как и все остальное в нашем организме.

В моем случае же история особенно обидная - у меня-то тоже все эти зубы здоровые + -, но вот киста, образовавшаяся при некачественно пролеченном канале на верхушке корня постепенно разрослась и разрушает кость нижней челюсти, что как бы не есть хорошо. И в этом нет ничьей вины - даже того дантиста, т.к. каналы у всех разные и сложно разветвленные и шанс на плохую пролеченность даже официально - 50%.

Такие дела.

Важнейший вопрос сегодняшнего вечера - что завтра с лыжами??

Погоды такие -

В такую теплынь я ещё не катал, это в футболке и шортах штоле?)

Наконец двинул подтягивания - и это +10 к начальному результату ровно месяц назад!

Сказать чтоль, что я теперь думаю о всех прославленных и продуманных тренировочных программах или потом?

Ну ладно, потом

63,1 кг

Да и так понятно что людям мозг парят. А что?платят же им, вот и рады стараться. Один раз пукнул громко, о достижение🤣😁

А лыжи-то продолжаются!

Народу зато почти нет - я и сам сумневался что будет на чем катать, а оно вона чё.

Местами рыхло, местами лёд голимый что не оттолкнешься, с горок летишь как в последний раз, а и все равно зашибца

Усталость правда кака-то, наверн от прошлых резких-дерзких выходных не до конца отошёл, причем почему-то по дыхалке.

Тепло теплом, а от снега холодочком потягивает и особо не разденешься.

Завтра тоже хочу, там правда дожди обещают...

После перекура - вкатнул двушку без палок, жопные мышцы вышли из чата

Подтягивания по плану - но из последних сил канеш

62,7 кг