/forums/comment/553305-nachal-zanimatsja-po-prochitannym-sovetskim-knigam
06.08.2020 19:35
Начал заниматься по прочитанным советским книгам, очень понравились издания 1984, 82, 89-х годов выпуска. Интересно как все зараждалось, как люди улучшали здоровье, очень много историй как бег перерастал в стиль жизни.
День назад начал пробежки трусцой по следующему плану:

День 1
4 круга:
3 мин. бег
2 мин. ходьба.

Пульс в среднем был от 96 до 114.

Цель моя прибавлять по не многу, чтобы не болели ноги. Да знаю что найдутся скептики утверждающие что можешь больше, но почему не бегаешь? Скажу лишь одно, суставы важнее, а километраж прийдет со временем. В таком режиме, буду бегать три раза в неделю на протяжении 3-4 месяцев.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/553306-b-den-2-b-4-kruga-3-min-beg-2-min-hodba-horoshaja
06.08.2020 19:36
День 2
4 круга:
3 мин. бег
2 мин. ходьба.

Хорошая новость, со мной бегает жена, семейный подряд так сказать.:hugging:🤗
Совершенству нет предела.
/forums/comment/553584-tut-kak-be-bystree-zaboljat-bystree-okrepnut-poka-ne
11.08.2020 05:27
тут как бе... быстрее заболят быстрее окрепнут 😃
пока не заболят нагрузка для них маленькая...
Сейчас пробуй просто по ровному месту набег увеличивать, но скорее не увеличивать, а стараться делать все регулярно, по самочувствию увеличивай.
Главная ставка на регулярность. Цель настроить организм что это будет теперь для него постоянно, пусть он начнет перестраиваться и настраиваться на это. И это не быстро, очень не быстро 5-6 мес только минимум (если не год и не один, если не бегал ранее и учитывая возраст). Но направление верное 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553624-b-den-3-08-09-2020-b-hodba-po-voronezhu-36km
11.08.2020 19:24
День 3-08.09.2020

Ходьба по Воронежу- 36км.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/553625-b-den-4-b-4-kruga-3-min-beg-2-min-hodba-semejnyj
11.08.2020 19:25
День 4
4 круга:
3 мин. бег
2 мин. ходьба.

Семейный подряд сохранился, жена продолжает втягиваться.:thumbsup:👍
Совершенству нет предела.
/forums/comment/553720-b-den-5-b-4-kruga-3-min-beg-2-min-hodba-segodnja
13.08.2020 19:16
День 5
4 круга:
3 мин. бег
2 мин. ходьба.

Сегодня холодно, ветер, уже как-то по осеннему.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/553826-vchera-b-den-6-b-4-kruga-3-min-beg-2-min-hodba
16.08.2020 11:01
Вчера
День 6
4 круга:
3 мин. бег
2 мин. ходьба.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/553968-b-den-7-b-dobavil-po-1-minute-v-kazhdom-kruge-4-kruga
18.08.2020 19:35
День 7
Добавил по 1 минуте в каждом круге.
4 круга:
4 мин. бег, пульс 96-98
2 мин. ходьба.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/554100-b-den-8-b-4-kruga-4-min-beg-puls-96-98-2-min-hodba
20.08.2020 19:22
День 8
4 круга:
4 мин. бег, пульс 96-98
2 мин. ходьба.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/554132-che-za-beg-vernee-che-za-puls-takoj-96-98-chem
21.08.2020 05:36
Че за бег, вернее че за пульс такой 96-98 чем меряешь ? Такой пульс когда человек стоит или ходит очень медленно ну никак не бегает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/554147-begaju-ja-truscoj-merjaju-vruchnuju-za-10-sek
21.08.2020 12:26
Бегаю я трусцой, меряю вручную. за 10 сек полученный результат умножаю на 6.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/554180-chto-to-ne-tochno-merjaj-za-6-sek-umnozhaj-na-10
22.08.2020 08:10
Что то не точно. Меряй за 6 сек. Умножай на 10. Точнее должно быть. Меряй сразу, нельзя останавливаться. Пульс сразу падает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/554220-s-romoj-soglasen-u-menja-pri-hodbe-90-tolko-dazhe
22.08.2020 19:36
С Ромой согласен. У меня при ходьбе 90 только, даже самый легкий бег уносит за 120. Либо патология, либо ошибка в расчетах.
Но на такой стадии пульс тебе вообще без надобности, доводи непрерывный бег до 5-7 км и наяривай через день, и всех делов!:grinning:😀
/forums/comment/554238-b-den-9-b-utro-4-kruga-4-min-beg-puls-96-98-2-min
23.08.2020 09:28
День 9
Утро
4 круга:
4 мин. бег, пульс 96-98
2 мин. ходьба.

Теорию измерения пульса я прочитал в одной "совковой" книге. На следующей трене попробую иначе измерить.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/554242-radi-prikola-poprobuj-tak-zhe-pered-probezhkoj-pomerit
23.08.2020 11:53
Ради прикола попробуй так же перед пробежкой померить, может он у тебя в покое 40, как у ультамарафонцев 😉 тогда 90 при беге норма 😃 даже дядя Миша и то на 123 уд. свои легкие косточки носит 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.