Вот сегодня несвеж, оттого и результат при весе 61,5 посредственен:
28 (2:10) после разминочных 7+7 и 21 минуты отдыха.
Но тут не столько хват, сколько сил подтянуться не было - отказ в процессе подъема наступил.
Жалко девчонку, года три за ней поглядывал.
Остаётся только надеяться, что ее гибель послужит предостережением всем остальным адреналиновым наркоманам, ибо мотоезда - абсолютное зло! Вот кого точно надо запретить на ДОПах, пусть себе на треках гоняют, как формула 1.
Давайте беречь себя, ребята и девчата, мы ж у себя одни 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
оттого и результат при весе 61,5 посредственен
Мне бы такой "посредственный" результат
Бег сегодня по той же схематозе - 800 метров трусцы, 200 м она скоростях.
Только сегодня было 10 км, и горки.
К концу все равно потяжелело.
Что хочу сказать про бег на пульсе.
В последнее время притомляет меня эта история, постоянно лупишься в эти часы, чуть чё - тормозишь. По ощущениям, как на коротком поводке и на строгом ошейнике.
Что-то надо подкорректировать походу.
Мне бы такой
А зачем?
Сам по себе количественный результат ничего не даёт, скорее он должен быть закономерным итогом неких твоих действий - многолетних тренировок, дисциплины, питания.
Да и даже тогда - количество = ничто, ощущения от жизни, связанной с тренировками = все. Или они кайфовые, и тогда ты добавляешь крупицы счастья в свою жизнь, или, если все через не могу и не хочу, то ну его на фиг, этот зож 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Через день надо бегать.
Ну или - да, если хоцца велик - то в день бега, вместо яво.
И без всяких длинных, прост по 6-7-8 км примерно, или около того.
А штоб за пульсом не надзирать - тупо участок бежишь (прям, бежишь!), потом участок идёшь.
Если средний пульс получается в рамках нормального - то и гуд. Если ниже, то участок бега чутка увеличиваешь в след.раз.
И так пока не получится, что 90% бежишь, 10% - идёшь, а пульс-то низкий! Тут уж и все 100 можно бежать.
И получается, что у тебя всего две скорости - бегом и пешком, а не вот это всё трусцообразное на полусогнутых. Ты или беги, или не мучай ж...
И на часы глядишь всего раз-два, лишь участок бега ловишь. А потом с ходьбы на бег снова переключаешься уже по пикалке километровой отсечки.
Ну вот как сегодня.
600 м бегом, 400 - пешком.
Средний - 138.
Ну и хорошо, ну и ладненько.
Теперь ещё пару недель в разных локациях/состояниях/погодах побегаю с таким соотношением, тогда и сдвину бегунок с отметки 600 на 650, а ходьба сама уменьшится до 350м.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вчера
Как-то внезапно оказался мало того, что рано, так еще и один!(это уж совсем редкость редкостная) дома.
Че делать? Подтягиваться, чо ж еще!
Разминка 7+7, дальше через 21 мин примерно:
31 (2:25)
25 (2:05)
22 (1:40)
Вес 61,3. Темп надо 1/4 наверно держать, за 3 минуты 45 повторов получится,а пока больше и не надо 
Вечером бегал.
Как-то в последнее время попривык бегать вечером, после работы даже не хочется пробовать - еще жарко и настроение не то. А с закатом - совсем другое дело, прохладнеет, никто не отвлекает, скорость опять же по-другому ощущается.
И кстати про скорость. Быстровато получилось, средний пульс высоковат получился, незачет.
А побегал-то хорошо, да)
15 ЛЕТ!
Ну а сегодня без спорту - и без того будет чем заняться.
Хрустальную свадьбу отмечаем, 15 лет как один день!
Писал уже по-моему, считал и считаю это решение лучшим и самым правильным в моей жизни.
Как там - спасибо за день, спасибо за ночь, спасибо за сына и за дочь!
Про меня.
А вообще - повезло конечно 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вчера
Все без изменений - вечер, бег, 600/400.
Денёк сокращается, скоро не только заканчивать, а и начинать пробежку буду во тьме.
Радует температура - местами даже холодновато, но уж лучше так, чем 30+.
Надо, наверно, какую-то такую стабильность в подтягиваниях обрести, сколько, когда, как.
Пока только оптимальный темп определил, остались оптимальные периодичность занятий и сама структура.
Ну вот щас на прогулку схожу, пока мелкая дрыхнет, может что придумаю
Поздравляю
будьте счастливы !
Спасибо, пацаны, уже! 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
По ходу наитяжелейший забег за всю историю наблюдений получился.
А чё хотеть, до этого можно сказать три развивающих бега были и три подряд кардио, так что ожидаемо все.
Думал вообще нисколько не пробегу, кое-как сделал 2 серии 600/400, плюнул, побежал как есть, более-менее легонько.
И все равно тяжко.
Наверно надо все же по пульсу молотить тихим сапом, до 145 - потом пешком.
Или вовсе передохнуть с недельку-другую, может прост притомило бегать?
Со сном ещё этим никак не разберусь.
Ложусь поздно, встаю рано, ну хоть засыпаю быстро. Ложиться надо хотя б в 22:30, но - как? - когда все ещё не спят? Ну, кроме малышни.
Коль, поделись лайфхаком чтоль, как ты умудряешься в 9 увалиться спать - и собственно, уснуть, и не мешает тебе движняк по дому?
А, перед бегом ещё подтянулся за 2:30 29 разов, но эт так, без разминки, чисто для опыту.
С подтягиваниями кстать, так и не порешал ниче, сложно в плотный график свой их утрамбовать 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
