20.09.21 Понедельник
Сон 5:36, средне 62%, чсс 52, глуб 1:12, Вес 88,2 кг.
Сегодня по плану восстановительная по бегу. Немного припозднились на обед, поэтому сег 9 км.
Итог за предыдущую неделю 51 км набор 713 м.
Не плохо, но можно лучше !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
21.09.21 Вторник
Сон 6:03, средне 78%, чсс 51, глуб 2:24, Вес 87,7 кг
Сегодня по плану Бег 5 км в среднем темпе.
Но опять что то пошло не так в результате получилось так.
Расстояние 6,10 км Темп 4:49 /км Время29мин. 21сек. чсс 149
Потом восстановительная треня, растяжка на площадке.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
22.09.21 Среда
Сон 5:41, средне 74%, чсс 49, глуб 2:22 вес 87,3 кг
Спал хоть и мало но качественно, состояние норм.
Сегодня по плану должен быть темповый бег, но раз уж так получилось что темпарь был вчера значит сегодня будет равномерный кросс на субпано т.е. на пульсе 142-145.
Расстояние 10,44 км Темп 5:38 /км Время 58мин. 52сек. чсс 138
Четко получилось, темп примерно 5,10-5,40. В горочки не старался быстро забежать очень плавно полушаг полубег, очень комфортно получилось пульс почти не скаканул даже. Наверное это самый комфортный режим для трейла и он же наверное будет и целевым при возможности. Как на велосипеде едешь никакого дискомфорта ни в дыхалке ни в ногах. Все легко.
Теперь от бега отдых 2 дня, углеводная загрузка.
В субботу хотим пробежать всю трассу Т35.
Купил карту побольше, а то всего 2,5 часа влазит :) сейчас экспериментирую со стабилизацией тряски изображения.
С тех двух трейлов видео не обработалось еще :) все компы что -то на коленки попадали :)
Кто только это смотреть будет не понятно еще :) видео по 2 часа, резать не охота, да и фиг выберешь все же интересно самому.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
22.09.2021 19:55
Погода у вас явно получше чем у нас. Можно тренить выходы
Температура +8, небольшой ветерок, это я на максимальный подход разделся, так то в одежде тренили :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
