Форумы

У нас сегодня утром +2, дубак, но солнечно и днем уже к ближе к вечеру на 20 градусов всеравно вышло.

Сегодня должна быть рекава по бегу и по силовым.

По бегу решили 4 км пробежать.

Но что то пошло не так, начали быстровато но так и не замедлились, решили пока бежится бежать так, в итоге получилось быстро, ничего завтра ровно пробежим.

Затем восстановительная силовая на площадке.

Подтягивания, брусья, отжимания, выходы.

5-10-10

5-10-10

выходы по 3-4 штуки.

Есть крепатурка от вчерашней трени, пока не критично посмотрим как к вечеру будет.

Зарегистрировался и оплатил стартовый взнос на Трейл "Самопревосхождение" 2021 - 35 км.

Все теперь обратной дороги нет, старт 17.10.21 г.

Есть 5 недель на подготовку, вот теперь голову ломаю как время провести с пользой :)

Толи объемом брать, толи интенсивностью.

объем уже поздно, интенсивные, но без идиотизма )))

Ага, но вот тут - "без идиотизма", уже будет сложнее :)

Соревнования все Российские трасса 10 и 35 км сертифицированные в ITRa, на них можно будет получить разряд по трейлраннингу, при выполнении норм. Было бы четко, но походу это сложновато будет.

Опять всю ночь шел дождь, спалось хорошо. Вчера вечером просто вырубило в сон.

У нас с дочей создался тендем, она днем не спит и поэтому вечером моемся в 22 часа, три сказки и спать :) утром почти вместе встаем я в 6:30 она в 7:00 уже прибегает на кухню.

Сегодня по плану не быстрый бег 10 км на пульсе 142-145. Но опять что то пошло не так, нам с Пахой нельзя вместе бегать.

Договорились на темп 5,30, но потом я никак не мог его дождаться и поймать чтобы включить на Ghost Runner, все время бежали быстрее, потом плюнул, так и бежали быстрее и постепенно вообще на 5,10 прибежали.

Хрен знает что за фигня, пока бежится надо бегать. теперь по плану в четверг на Титовскую сопку съездить пару кружочков по "трассе горного бега" пробежать, чтоб ножки встряхнуть.

Сегодня немного записал выходов для "Влесену", после активной разминки.

Потом потренил передний вис и стойку на руках.

Передний вис некакашечный, в очередной раз начинаю его тренировать.

Прогресс сейчас такой, т.е. никакой.

Заодно и приступ нарциссизма приключился (кстати давно не было) я уже и отвык от этого.

А тут вдруг увидел себя такого красивого и в очередной раз понраивлся сам себе.

Вроде сейчас занимаюсь меньше все больше бегаю, но мышцы растут, а скорее всего не растут, а просто жирок подсушился немного и они кажутся что стали больше, типа выпирают больше и все.

Но может быть и такое что раньше я им не давал расти частыми тренировками, сейчас отдыха больше стало и от этого растут больше. Хотя силовые я бы не сказал что лучше стали, сила вроде есть, но выносливость подупала. Немного питаться избирательнее стал, но это тоже все под бег и трени заточено, когда надо белки, когда их не надо для восстановления то углеводы для энергии.

Ну вообще трейлраннинг подразумевает работу всех мышц, может от этого тоже вклад есть, по крайней мере в корр, ну хочется мне думать так :) (хотя наврятли)

Ниже Качковские выходы или машина о 87 кг :) 8 сделал, 8 кривой, дальше не стал народ смешить, попозже отдохну побольше запишу, может и побольше получиться. (от воскресной трени еще есть отголоски по крепатуре, там же с весом все-таки мочили)

Фото Машины для истории :)

Ну и напоследок видео про качков чтоб совсем уже добить эту тему :) (осторожно мат)

Ромыч, ну ты и кабан.

Просто работа сидячая :) вот и расперло.

Сегодня хардкор - Горный бег.

Поехали в обед на Титовскую сопку, на трассу сертифицированную по Горному бегу.

Взяли с собой нашего друга боксера Серегу, 54 года. жесткий чувак, прибегает к нам на работу тренироваться, раньше работал у нас в Охране.

План был на два круга с отдыхом между кругами.

Серега с Пахой побежали вперед, я немного задержался пока там разминался и позже стартанул, так нифига толком и не размялся.

На средине горы мне пипец как стало плохо пульс вроде еще под 160 но блевать охота капец. Перешел на агрессивный шаг типа :) так и доковылял до верха, Паха и Серега забежали всю гору. Паха меня на вершине ждет стоит, дальше вместе побежали, пипец как тяжело после горы разбежаться. Топим вниз, скорость увеличивается, трасса влажная местами грязь даже есть у нас тут дожди же. Паха подскальзывается падает, но не сильно вроде вскакивает и дальше полетел. Короче немного приходится там сдерживаться, скорость набирается пипец, но и пульс на ней зашкаливает. Бежишь уже изо-всех сил темп 3,20-3,10 и пульс под 170 знаешь что скоро финиш, терпишь. Короче бегу и сам думаю хер я второй круг еще раз побегу, пипец как хреново.

Итог.

ЛР на участке 9:34 (ранее 9:48, 20.10.20 г.), улучшил на 14 сек. 7ой в таблице по участку "Горный бег".,

В общем не плохо, огорчает только то что в гору до конца не смог забежать в отличии от Пахи и Сереги.

Примерно на коленке прикинул, на третье место с прошедших в апреле сорев по Горному бегу в своей категории (но это не точно).

Так же прикинул по темпу, получается что я когда перехожу на шаг то иду чуть быстрее чем бегу :)

Прибежали передохнули вроде отпустило, побежали второй раз, но уже не так резво.

В общем всем понравилось, 3 км 20мин времени и все уже в никакашку.

Фото с горы

Еще

Сделал справку в басик, сыну в воскресение доделаем и со следующей недели будем ходить.

Читая это все понимашь- КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ БЕГАТЬ!!!!

Настя я тебя понимаю, но есть же еще и другие обстоятельства и они важнее чем просто бегать. У тебя они явно поважнее всего остального. А бегать что ? так вся жизнь еще впереди успеешь набегаешься еще.

Так у тебя сегодня тоже горки! Только в отличие от моей у тебя не горка - Горище!

Я бы сдох.

Ну я чуть не сдох, почти тоже самое :) 20 мин мпк

Шутить изволите😂