Что-то сон у тебя коротковат получается 
Вроде как 7-8 часов рекомендуют, а при активных физнагрузках - и того больше. Конечно, организм штука такая - ко всему адаптируется, и к недостатку сна в том числе... вот только побочки от такой адаптации не всем понравятся - преждевременное старение, подверженность болезням разным и прочее.. В любом случае, хотя бы 7,5 часов надо стабильно поддерживать 
Вроде как 7-8 часов рекомендуют, а при активных физнагрузках - и того больше. Конечно, организм штука такая - ко всему адаптируется, и к недостатку сна в том числе... вот только побочки от такой адаптации не всем понравятся - преждевременное старение, подверженность болезням разным и прочее.. В любом случае, хотя бы 7,5 часов надо стабильно поддерживать У меня получается 5 часов сна🥴😩
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Что-то сон у тебя коротковат получается Вроде как 7-8 часов рекомендуют, а при активных физнагрузках - и того больше. Конечно, организм штука такая - ко всему адаптируется, и к недостатку сна в том числе... вот только побочки от такой адаптации не всем понравятся - преждевременное старение, подверженность болезням разным и прочее.. В любом случае, хотя бы 7,5 часов надо стабильно поддерживать
Вроде как 7-8 часов рекомендуют, а при активных физнагрузках - и того больше. Конечно, организм штука такая - ко всему адаптируется, и к недостатку сна в том числе... вот только побочки от такой адаптации не всем понравятся - преждевременное старение, подверженность болезням разным и прочее.. В любом случае, хотя бы 7,5 часов надо стабильно поддерживать У меня норма 7 часов. Стараюсь ложитьмя в 23, 23:30 дальше уже как усну(сказки на ночь, долги разные и т.д.), в 6:30 подъем. Если состояние норм то до будильника(6:30) за 10-15 мин сам просыпаюсь.
Часы мерят сами по себе у них получается меньше, они как то сами определяют когда уснул, когда проснулся.
Сейчас даже иногда и раньше засыпаю если с ребенком раньше помоемся, сказки почитаем и я спать, ребенок дальше колбасится.
Если организму надо он раньше вырубает (нифига он не адаптируется)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
30.09.21 Четверг
Сон 7:57, Хорошо 89%, чсс 51, глуб 2:20, Вес 86,7 кг
Все можно мочить.
От вчерашней трени брусьев чувствуется небольшая крепатурка по передним дельтам, груди и спине, трицепсу пофиг.
Настало время жестить, сегодня по плану темповый бег.
Давно хотели побить один участок "Кенон.Над обрывом",длина 2 км. На нем лидером является некий Армен. Я как то уже летом пробовал тогда не получилось побить только на 2 е место вышел ср. темп 4,22 /км. И Армен тогда на всякий случай еще улучшил свой ЛР до ср. темпа 4,16 /км с 4,20. чтобы задрать планку еще повыше.
Участок не ровный там есть слабые горки, колея и кочки в общем он кроссовый можно сказать.
Ну вот сегодня с Пахой мы его наконец-то заморщили :)
Пробежали участок на ср. темп 4,10 /км. и это походу мой максимум под конец участка пульс был под 170 (мой максимальный пульс 174)
Расстояние 10,83 км Темп 5:09 /км Время 55мин. 45сек. чсс 147
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
