Спортом я особо никогда не занимался. Больше чем на месяц точно не хватало в школе. После класса 9, я решил что это не моё совсем и забил. Хотя было много друзей спортсменов. Но я не ходил на их тренировки
или ходил только морально поддержать. Продолжалось это и в институте. А потом работа. И как обычно отмазка что некогда. Ну в какой-то степени это была правда. Работал тогда 6/1 с 10 до 23. Выходил с работы уставший. И как большинство людей в России пытался снять стресс алкоголем утро от этого было не менее тяжким.Со временем это поменялось. Сначала я переехал из своего маленького сибирского городка в Москву. Поменялся круг общения - стало меньше алкоголя. Со временем понял что толстею, причём это было достаточно удивительно. Поскольку из-за отсутствия спорта и малоподвижного образа жизни всегда был дрыщем
168 см и 51 кг. В армию не брали из-за недовеса(это была вторая отмазка "займусь спортом, наберу массу, заберут в армию") и я понял что надо что-то менять. А тут брат с которым я живу предложил купить турник. Сказано сделано. Где-то в интернете найдена программа по типу "50 подтягиваний за 6 недель" и понеслось тогда я весил ещё 54 кг. И далеко неидеально мог сделать 5 подходов по 5 раз. Потом как-то это утихло. Турник превратился в вешалку. Я по прежнему продолжал толстеть
потом как большинство людей начал качать пресс и разочаровался когда никаких результатов через месяц.(я не говорю видимых, я вообще ничего не чувствовал результатов. Сейчас понимаю что просто неправильно делал скручивания но это уже сейчас
). Тут время ближе к весне. Я понимаю что уже около 62 кг и решаю начать бегать поскольку этим заняться хотел действительно давно и не для похудения, а именно для внесения в свою жизнь какого-то "спорта" или лучше сказать "фитнеса". Про бег написано чуть ниже. Как любому парню выросшему на боевиках 90х хотелось ходить в качалку. Но проблема была в графике работы. Да и не умении всегда же как-то стыдно пойти куда-то впервые, а занятия с тренером дороговато. А потом как-то наткнулся на этот сайт. И заинтересовался. Вот решил бороться с ленью и добавить ещё один "кирпичик" в построении себяП.с. Как-то все сумбурно написано
может позже я это и отредактирую хочу заметить что я не считаю себя толстым(как это может казаться в тексте). Мой вес меня полностью устраивает. Не устраивает форма - соотношение жира и мышц вот это я и стремлюсь изменить.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
уменьшив на одно подтягивание т.е 4/10/10/10 и отдых полторы минуты вместо 1. Потому что я днище нужно быть честным к самому себе но к 50 дню исправил подтягивания. И стал тренить нормально 6 кругов 5/10/10/10. Затем в силу разных причин(отъезд и болезнь) я перестал заниматься хоть и очень хотелось
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
попробовав нормальные круги 5/10/10/10 смог сделать только 4 круга еле еле. Поэтому в приложении сбросил все свои "достижения" и считаю что прохожу все с 1го дня только с небольшим изменением. Отдых между кругами полторы минуты и вместо вторых приседаний делаю выпады с первого дня.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
4 круга 4 подтягивания/10 приседаний/10 отжиманий/10 выпадов и 1,5 минуты отдыха
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
нужно будет что-то с этим делать
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
тренажёр покупался достаточно давно для тренировки выносливости. Я тогда хотел заняться бегом однажды вышел на улицу. Чуток размялся и побежал. Пробежал 550 метров и сдох решил бросить курить и что-то с этим делать выходить на улицу чтоб бегать минут 5 было стремно вот и куплен тренажёрМожно долго и упорно спорить что он никому не нужен и тп(
В общим добавил его в свои тренировки. Бег. Начал по 3 минуты. В среднем это 1,2 км. Раз в неделю прибавлял по 20 секунд. (Примерно 10% от нагрузки).
Поначалу разминка, круги, бег и заминка. Потом вычитал что нужно сначала бег потом круги. В какой день это было не помню.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Бег 4 мин - 1,7км
5 кругов 4/10/10/10 сегодня чувствовал себя на порядок лучше вчерашнего.
Забыл добавить что за время тренировки в целом выпиваю стакан воды. По паре глотков между кругами.
Впереди выходные
с чем вас и поздравляю
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
т.е пассивный отдых 
29 день я сдавал кровь. Точнее тромбоциты. И из-за этого не тренил. Не за чем перенапрягать организм. Да и времени не было. До вечера на правой руке была давящая повязка(чтоб кровь не шла), а потом нужно было бежать.
30 день.
Разминка.
Затем бег 4м20с - 1,7 км. Бежал в среднем темпе никуда не торопясь.
Затем 5 кругов 4/10/10/10 перерыв 1м30с между кругами. Где-то на 3м круге сбился и сделал больше чем 10 выпадов. Но поскольку не понял на каком номере сбился не могу сказать насколько. В целом самочувствие нормальное. Думаю попробовать по 5 подтягиваний завтра.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Весь день промаялся с трудоустройством, поэтому тренировка в вечернее время. Впервые за все время 100-дневки. В целом норм
Разминка.
Бег 4м20с -1,8 км.
5 кругов 5/10/10/10 1м30с между кругами. Впринципе осилил 5 подтягиваний. Хотя последний подход получился "криво".
Забыл сделать заминку к сожалению из-за звонка.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Сегодня вполне обычный день.
Разминка.
Бег 1,8 км - 4м20с
И 5 кругов 5/10/10/10 отдых 1м30с. самочувствие нормальное. С подтягиваниями справляюсь.
Заминка. Не забыл
Вот как-то так.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Разминка.
Бег 1,8 - 4м20с.
5 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м30с.
Заминка.
Хочу ещё добавить как-нибудь гимнастический ролик. А то стоит без дела
но пока рано
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
36 день.
Разминка.
Бег 2км - 4м40с.
5кругов 5/10/10/10 перерыв -1м30с.
Заминка.
Не решаюсь добавить ролик
и хочу но пока не могу уменьшить время перерыва. Из-за выпадов с приседаниями быстрее восстанавливался но медленно и верно идём к свету в конце туннеля
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
