16.09.21 Четверг
Сон 5:51, средне 52%, чсс 55, глубокий 1:55, Вес 86,7 кг
Сегодня по плану темповый бег.
Была задумка один участок на рекорд пробежать, но так как состояние после бассейна не але (, спина, сопли, нос не дышит, ноги тяжелые и еще всякая шняга и т.д.) то решили просто побежать как побежиться типа развивающего кросса.
Расстояние 10,14 км Темп 5:02 /км Время 51мин. 7сек. чсс 148
Сегодня у нас было как на Московском марафоне 2020 г.,
Паха был Ядгаров, а я Чечун :)
"Сидел" за ним до крайних 500м, на провокации не поддавался :) он чето дергал темп то быстрее то сбавит и потом уже на крайнем км буквально метров на 800 обошел его.
Было очень хреново, состояние никакое, темп высокий Паха не сдается и я от него не отстаю, думаю но если и будет когда такая ситуация на трейле например на финише то тоже будет не сладко и именно сейчас надо себя пересилить, до последнего даже не верилось что вообще смогу, но смог.
Короче весь остаток дня ходим под впечатлением.
Вот такая интересная тема у нас тут разворачивается. Хорошо что есть такой напарник. Натренит меня перед трейлом хоть :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Замеряй на свежака подтягивания. Поймешь насколько просели
Да пофиг, все мое :) Зато по выходам хорошо. 5-6 так вобще хорошо заходят, дальше техника портиться но в общем до 10 стало намного легче делать чем раньше.
Думается мне что моя генетическая база которая может стоять на паузе все время, при услоаии поддерживающих тренировок это где-то 25 подтягиваний и 40 брусьев. Больше получится если целенаправлено тренить. После опять до этого спустится.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Замеряй на свежака подтягивания. Поймешь насколько просели
Да пофиг, все мое :) Зато по выходам хорошо. 5-6 так вобще хорошо заходят, дальше техника портиться но в общем до 10 стало намного легче делать чем раньше.
Думается мне что моя генетическая база которая может стоять на паузе все время, при услоаии поддерживающих тренировок это где-то 25 подтягиваний и 40 брусьев. Больше получится если целенаправлено тренить. После опять до этого спустится.
Это сейчас такая у меня база. А стаж тренировок- полтора года всего. Я думаю разогнать до 30 подтягиваний и 50 брусьев. И так примерно держать. Тогда я буду вроде не дрищом
.
. Но такой результат непросто поставить. Может не один год понадобится. Только новички прогрессируют постоянно)
18.09.21 Суббота
Сон 5:53, средне 75%, чсс 49, глубокий 2:52, Все 86,6 кг
Да будет трейл. Собрались втроем.
Жека не быстро бегает, поэтому сразу решили что под него подстроимся и будем его ждать. Получился такой Трейл на лайте. Забегаем до развилки ждем, потом дальше.
В общем все получилось здорово, в лесу конечно красиво см. фото ниже. Позже видео будет.
Расстояние 20,55 км Набор высоты 566 м Время2ч. 52мин. темп 8,24 /км, чсс 142
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.09.21 Воскресение
Сон 6:54, хорошо 81%, чсс 53, глуб 2:28, вес 87,5 кг
Воскресная тренировка.
Собралось 4 человека, на улице где то +4, пасмурно.
Я, два Андрея (один из них Droll) и Саня.
На этот раз программу придумывал Андрюха.
1.Выходы + отжимания в стойке на руках,
5+5, отдых 2 мин
10 подходов.
2.Тренировка Ганнибала
3.Дичь на ноги
4.Лесенка подтягиваний до 10.
Дичь на ноги я не делал (на ноги у меня свои планы), Тренировку Ганнибала сделал до 5 подхода. Тяжковато давалась совсем.
Чуваки сильно вперед убежали пришлось бросить, чтоб на лесенку успеть.
Андрюха Droll сделал Ганнибала за 41 мин.
Фото было таким
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
