/forums/comment/576421-i-data-ed3-3-i-p-kstati-po-kabanizm-p-div-class-wo
24.09.2021 16:00
Кстати, по кабанизм :)
бицуха 39,4 см, но выглядит на все 40 :) или это только мне так кажется :)
В баню сходил, вообще расслабился, капец. Хорошо то как... сейчас спать как младенец буду.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576424-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
24.09.2021 16:13
бицуха 39,4 см, но выглядит на все 40 :)
У меня с жиром почтии 41,а выглядит на 38)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576428-i-data-ed3-3-i-p-vy-prosto-ne-umeete-izmerjat-ja
24.09.2021 17:05
Вы просто не умеете измерять, я когда меряю почти 42...а когда жена, то в районе 40, она тоже не умеет!
/forums/comment/576443-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
25.09.2021 03:32
Чето треним-треним эти выходы толку походу нет.
кабан патамучта!!! Чтобы выходы выходить нужно весит 70 кг
Нет, нужно их тренить просто.
/forums/comment/576444-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
25.09.2021 06:27
Чето треним-треним эти выходы толку походу нет.
кабан патамучта!!! Чтобы выходы выходить нужно весит 70 кг
Нет, нужно их тренить просто.
Андрюха, научи его😁
/forums/comment/576464-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-09-21-subbota-strong-p-p
25.09.2021 16:44
25.09.21 Суббота
Сон 5:34, Средне 74%, чсс 49, глуб 2:54, вес 86,6 кг

Да будет трейл.
Сегодня с Пахой замахнулись на Т35 "Сомопревосхождение" с набором 1266 м.

Расстояние 34,11 км набор 1266 м, время 4:28, темп 7,53 /км, чсс 145.


Было тяжко особенно после 24 км. Записал видео на 4:5 часа :)
Но мы справились. Время получилось 4:28 (на соревах я за 3:49 прибегал :)
Выводы следующие: ноги умерли, дыхалка нормально дюжит, бежишь на пульсе 138 ноги еле волочишь. (короче без "объемов" трудно бегать такие вещи, ноги не тянут, в общем ждет меня убийство через три недели на официальном старте)
Вес после 84,3 кг (был 86,6 кг)
За трейл выпил 2,5 л воды, 0,5 л регидрона, почти 300 гр джема Махеев съел.
В этот раз ноги не сводило, но устали очень. Гаджет показал восстановления 120 часов.

Без неприятностей не обошлось
Потерял телефон, заметил уже на 32 км, завтра пойдем искать.
Все бы ничего, да трасса, сука, 35 км :) с горками.

Но есть некоторые приметы, в телефоне две симкм МТС и Мегафон, сейчас в сети только Мегафон, надо искать участок где ловит Мегафон но нет МТС.
Короче завтра будет рекава :) пешком пойдем, нефиг бегать как сумасшедшие.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576492-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-09-21-voskresenie-strong-p
26.09.2021 14:20
26.09.21 Воскресение
Сон 4:46, плохо 34%, чсс 58, глуб 1:17, Вес 85,6 кг

Спал вообще никак, крутился всю ночь, в три проснулся и просто не мог уснуть, какая то полу дрема. Ножки потягивает.

Утром с Пахой забились на 7:00 телефон искать. Проанализировал участок трассы где может быть наибольшая вероятность выпадания телефона, сопоставив много факторов.
Заехали на машине по танковой дороге до родника где встречали туристов, хорошо что прям до места можно было доехать, дорога от дождей вся размякла как по катку едешь.
Приехали осмотрелись сразу один шанс отпал, думали что туристы нашли и оставили возле родника.
Далее решили еще пройти с примерно километр к заросшему крутому склону. И когда уже шансы были почти нулевые и я подумал что все хрен с ним, развернулись обратно и тут же возле тропы в листве Паха увидел телефон :) Это было что-то, какое-то провидение, телефон лежал в листве и видно было только часть экрана, связи не было, там какими то волнами связь то есть то нет. Утром вообще не могли до него дозвониться. Заряд на нем был 57% еще.
Короче повезло очень сильно, в такие случаях начинаешь думать о потусторонних силах.

Потом поехали на треню.
Но мне не суждено было сегодня потренить, не смотря на такое везение с утра.
Только размялись, позвонила жена сказала что доча заболела и надо ехать в больницу (не может пописить и с болями внизу живота)
Ну короче, поехали мы по больницам, узи анализы и т.д. Вроде ничего страшного, прописали таблетки, еще завтра к двум врачам на всякий случай все обследовать. Ориентировочно все-таки почки. Пописить целая проблема греем в ванной и то с переменным успехом писием.
Вот-такая хрень.

После обеда с дочей завалились спать 4 часа проспали (она же этой ночью тоже плохо спала).

От бега пока еще тошнит :) пока мыслей на пробежку даже завтра не возникает :)
Походу так жестить нельзя было, восстановиться бы до 16.10.21 г.
Но походу в этом году быстрее чем в том этот трейл мне не пробежать, форма в том году была огненная, сейчас я можно сказать "бледная тень себя прошлогоднего" :) беговой дрищь короче.
Пофиг, будем отдыхать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576507-i-data-ed3-3-i-p-oklemaeshsja-do-16-go-eshhe-dva-tri
26.09.2021 18:51
оклемаешься до 16-го еще два-три раза 😁
важно травму не словить до того как!
/forums/comment/576514-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
27.09.2021 01:36
оклемаешься до 16-го еще два-три раза 😁
важно травму не словить до того как!
Ну вот я тоже так подумал во всех беговых планах стоит что жестить можно/нужно за три недели до старта. Х.з. как в трейлраннинге, проверим заодно :)

Сегодня спал как убитый, утром еле проснулся спать охото по конски, так спал бы и спал еще дальше. Будильник на 30 мин отложил, так как одна минута пролетело, даже подумал что неправильно сработал. Надо сег пораньше лечь.

С дочей все хорошо, походу еще запор наложился, вчера вечером прокакались и она сразу успокоилась. Спала сегодня уже тоже как папа :)

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576527-i-data-ed3-3-i-p-vsjo-budet-horosho-p
27.09.2021 07:50
Всё будет хорошо!!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576535-i-data-ed3-3-i-p-zavel-novyj-dnevnik-p-h3-a-class
27.09.2021 08:57
Завел новый дневник

Трейлраннинг Lawnmover

Туда добавил видео с трейла "Трейловый забег Джатри" -17 км от 11.19.21 г.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576543-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-09-21-ponedelnik-strong-p
27.09.2021 10:54
27.09.21 Понедельник
Сон 6:12, Средне 77%, чсс 49, глуб 1:34, Вес 86,9 кг

Сегодня восстановишка, растяжка.

Итог прошедшей недели по бегу 62 км 1368м набора.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576573-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-09-21-vtornik-strong-p-p
28.09.2021 11:21
28.09.21 Вторник
Сон 6:34, Хорошо 82%, чсс 49, глуб 2:11, Вес, 87,4 кг

Сегодня восстановительный кросс
Расстояние 8,16 км Темп 5:16 /км Время 43 мин. 0сек. чсс 137

Бежалось очень легко, приходилось себя сдерживать чтоб за пульс за 142 не уходил.

Добавил видео в дневник Трейлраннинг - Трейл "на чиле" - 20 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576642-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-09-21-sreda-strong-p-p-em
29.09.2021 15:09
29.09.21 Среда
Сон 6:28, Хорошо 80%, чсс 49, глуб. 2:17, Вес 86,7 кг.

Сегодня треня брусьев, вот по этому видео.
Получилось так

Первый подход
Первый подход с резиной (5 с начала)
Первый подход с паузами

С паузами из 4 подходов, только 2 успели.
Всего с разминочными чуть больше 300.
Хорошая треня, понравилось. С резиной вообще огонь как прожигает. Думаю оставить ее по средам до 17.10.21, посмотрим на динамику.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576647-i-data-ed3-3-i-p-chto-to-son-u-tebja-korotkovat
29.09.2021 15:52
Что-то сон у тебя коротковат получается 🤔 Вроде как 7-8 часов рекомендуют, а при активных физнагрузках - и того больше. Конечно, организм штука такая - ко всему адаптируется, и к недостатку сна в том числе... вот только побочки от такой адаптации не всем понравятся - преждевременное старение, подверженность болезням разным и прочее.. В любом случае, хотя бы 7,5 часов надо стабильно поддерживать 😴
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.