Форумы

Это чтоб соблазна не было на выходных😁👍

Хотя подозреваю что и запасная  есть🤔

Отдых, Жрал колеса, готовил, ел, спал, опять ел, по дому какашки пинал ходил.

Сон пока не восстановился.

Состояние вроде уже норм, остается гнусавый нос, сопли изредка кашель.

Правая коленка болит при амплитудном разгибании/разгибании но уже меньше чем например в субботу.

В покое есть некий дискомфорт. Походу отбегался я в этом сезоне.

Почитал по инету всякой всячины по коленке, что то типа "коленки бегуна",

короче хрень какая-то, проходит быстро вроде.

Сегодня на площадке втягивающая силовая тренировка.

А лицо-то какое суровое! Прямо страшно становится 

Да уж лицо все в трещинах, похоже на ж...у стало :)

Вроде нормально спал, но гаджет хрен обманешь, все посчитал и сказал плохо.

Сегодня с утра вообще состояние норм, малехо осталось соплей и нос все-таки отекший.

Остальное все гуд. Колено болит заметно меньше, прямо хоть опять бегать начинай, но пока не буду.

Все-таки состояние какое-то пришибленное остается еще. Нет в жизни счастья как будто.

Дома все тоже еще болеют. Малая кашляет, надо к врачу идти, старший тоже весь в соплях, жена гундит тоже в нос, прямо напасть какая-то.

В обед треня переднего виса и стоки на руках.

1.Вис в динамике на турнике.

2.Статика, на брусьях с одной ногой и с резиной

3.Отжимания в стойке с опорой на брусья.

количество повторений не буду озвучивать чтоб вы не смеялись :)

но старался делать ровно, смотрел по видео, вроде ровно получалось, сложно капец.

Все конечно же тяжко. Есть небольшая крепатурка от вчерашней втягивающей трени.

Ничего уже лучше, скоро придет ко мне сила и тогда всем писец.

Вот картину нарисовал 

Свят-свят! Какая ж у тебя ж...а страшная!  

Сон 5:29,средне 74%, чсс 52, глуб 1:46, вес 87,0 кг Фуууу, но это стоило вчера вечером не жрать во все горло.

Сон нормализуется потихоньку.

Утром вообще все четко немного нос и кашель рудницкий изредка.

Немного чумной головы. Колено меньше но еще болит собака.

Жена была у врача сегодня с детьми, сказали что это вирусная хрень с соплями на 3 недели обычное дело сейчас у всех.

Немного крепатуры от трень, такое классное чувство приходящей мощи :)

В обед тренировка Базы.

О. Выздоравливаешь)

В вс уже сможешь отжечь по полной)

Сон 6:15, хорошо 82%, чсс 56, глуб 1:49, вес 87,5 кг(вчера жрал утку, она тяжелая походу)

Утром опять какие то сопли появились, ну что за нафиг.

Колено вроде как меньше беспокоит, прямо не знаю попробовать бегануть что ли.

Крепатурка накрывает собака :)

На улице у нас аномално теплая погода для такого времени до +9+10 градусов днем, утром -2-3.

В обед тренировка выходов но не сильная больше так как тонизирующая.

лесенка выходов и отжиманий в стойке. НО опять почти ничего не покажу.

Выходы такие примерно.

Еще дичь немного вот такую поделали.

Все все норм все устаканилось кажись соплей минимум, немного осталось отечность в нос еще разговариваю.

Иногда кашель старческий видимо уже.

Сегодня утром колено уже не болит просто раз и прошло как будто не было.

Вчера делал выпрыгивания немного и скакалка + икры может как то повлияло хз.

Настроение хорошее несмотря на небольшую крепатурку хочется тренить и мочить, вес вошел в норму.

В обед. треня выходов без фанатизма и переднего виса в резине.

лесенка выходов+подход переднего виса в резине

Самые те 87 кг когда надо ставить рекорды и мочить все, осталось форму набрать.

Сейчас как раз межсезонье бег закончился лыжи еще не начались, время взяться за себя по силовым.

Подтянуть форму может удастся свои цели закрыть которые уже несколько лет стоят не закрытыми.

Сейчас хочу базу подтянуть т.е. подтягивания и брусья.

Передний вис усиленно взяться потренить.

Может что и получиться.

С воскресения начинаю краткосрочную прогу по подтягиваниям она же сплитами по брусьям пойдет параллельно.

Сегодня вечером пойду в баню мериться бицухами с мужиками.

Ромка!Учись бегать😄

Я умею, но не так быстро :) возможно это мои +22 кг меня тормозят :) а может мои +22 года по возрасту. Мой рекорд 10 км 45 мин. пока его превзойти не могу в этом году самое лучшее время на 10 км было 47:13 мин.

Не, Ром, возраст у тебя еще ого-го, а вот вес - это да. Навесь ему хотя б 10 кг и там уже даже в 45мин. не влезет, не говоря уж про 20 кило! К тому же, мне кажется тип телосложения сам по себе здорово влияет на скорость. Эктоморфы прям все шустрые, некоторые и не тренируются особо, а как побежит - хрен догонишь. Но у них другие проблемы - качайся, не качайся, а как был дрищом, так и остается ))

Это Да. Есть тут Саня один, на сайте не зареган. Вот он считай трейлы совсем не бегает, но тренит почти каждый день и по 5км бегает. Так вот он меня на Шаман трейле на 17 мин обогнал, а на крайнем на 7 мин. А вот по плоскачу я быстрей бегу чем он. У него есть богатое прошлое по походам в горы. Шарящие чувачки говорят что у него какой-то есть дар именно по трейлам.

Вот тебе и возьми, совсем тренить не надо, просто пробегает быстрее и все. Он меньше меня и легче, но возраст 42 года.

Отдых.

Сегодня наконец-то прошел часы по сну :)

Отдых как и трени должен быть по ЦАРСКИ :) или по конски :)

Совместная тренировка.

На улице -12

Сегодня тренировка по программе Подтягиваний.

Тайм коды по упражнениям в описании к видео.

3*(5*(Подтягивания,1 мин+австралийские, 1 мин)), 5 мин

2.Лесенка Брусья + отжимания (10-20-10,+2), с 10 до 20 и вниз до 10, друг за другом.10-10,12-12,14-14,16-16,18-18,20-20,18-18,16-16,14-14,12-12,10-10

3.Подтягивание узким параллельным хватом на одной перекладине к плечу дальней руки левой/правой почередно, плечом касаться перекладины, 3*5/5.+ Отжимания от каскада перекладин, нижяя-средняя-высокая, 10-10-10.

3*(5/5+10-10-10), отдых по самочувствию.

4.Лесенка подтягиваний до 10.

1.Серии подтягиваний дались мне очень тяжко в первом всего 21Э, под конец так вообще сдох по 3 подтягивался.

Всего получилось так

21/18-7/11-7/10-7/10-6/10

11/12-6/10-6/10-6/10-6/10

10/10-3/10-3/10-3/10-3/9

2.Брусья отжимания нормально.

3.Подтягивания узким параллельным то же норм.

4.Лесенка с 8 подхода тяжко.

Фото было таким. Телефон разбирал на днях, видимо одну камеру не подключил, которая за фокусировку отвечает, не фокусируется, так что сори пока такие фото и видео такие же.

В общем надо тренить что-то я какой-то дохленький совсем стал, но ничего так даже интересней, главное огонь в глазах :)

Жалко конечно что гениталиями не удалось потрясти - холодно было.