29.08.21 Воскресение
Задумка с утра пробежаться разведать новые места возле Кенона, на обеде далеко не убежишь время ограничено же. Расчет был км на 15. Утром побежал, сначала по берегу по песку с неровностями разными потом по бугру в общем такой хороший кросс. На удивление легко бежалось даже в трудных местах. В итоге пробежал 13 км.
Расстояние 13,31 км Темп 5:34 /км Время1ч. 14мин. чсс 137
Утром уже холодно 5 градусов. В одном месте пульсомер сполз на пузо, так что не пугайтесь это не остановка сердца :) конечно из за этого средний пульс маленький но в общея я очень доволен, хоть и участки сложные но ср. темп получился хорошим.
Еще фото с забега.
Потом треня, были с Андрюхой вдвоем.
Сначала лесенка выходов 1-5-1,
Потом высокие подтягивания и отжимания в стойке на руках.
Видео не снимали, закончили по раньше.
Фото было такое.
Потом на дачу с машиной возился устал еще больше чем на трене :) накопилось делов много.
Остался ночевать на даче так как заклеил глушитель там нужно ждать пока затвердеет. Отправил всех домой с бабушкой и дедушкой, сам затопил баню, попарился, так как интернета там нет то отдохнул хоть от гаджетов этих.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
30.08.21 Понедельник
Сон 7:17, Качество 92%, чсс. 51, глубокий сон 3:19, Вес 86,9 кг
Утром на даче было 4 градуса.
Восстановительная треня и растяжка, днем жара писец.
Итоги недели:
Закончились соревнования "Влесенку" Брусья#4
6 место из 17 с результатом 38
на предыдущих было 7 место из 32 с результатом 36,57 :)
Бег - 55 км, набор 261. Неделя была какая-то скоростная. На этой надо уделить время набору.
По ногам чувствую что ноги требуют отдыха, набег надо уменьшить.
Планирую 10+10 на неделе и +20 трейла. Нашел новый интересный маршрут хочу его попробовать в субботу.
Силовые тренировки
В общем набираю форму.
В планах тренировать выходы, вернуться к переднему вису и стойке, отжиманиям в стойке.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
31.08.21 Вторник
Сон 7:12, Средне 75%, чсс 55, глубокий 2:43, Все 85,9 кг
Ну вот и лету хана.
Сегодня бег, был план выбежать из 5,20 кросс по бугру вдоль берега Кенона, в прошлый раз мы с Пахой его выбежали темпом 5,08, но это был почти максимум.
Расстояние 10,70 км Темп 5:12 /км Время 55 мин. 41сек. чсс 153
В этот раз было посложнее, при перебеге через ЖД, попался поезд, поэтому пришлось пробежать один сложный участок с горкой, и потом опять по перону бегать пока два состава прошло, чтоб перон перебежать. В общем удалось выбежать даже быстрее. ПО чсс конечно зашквар получился.
Почему-то хотелось бежать быстро, не знаю почему. Есть в этом какой-то кайф когда летишь пульс под 160 :) морда красная.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
01.09.2021 Среда
Сегодня вынужденный пропуск трени. Нужно было ехать делать КТ грудной клетки.
Предыстория такова.
Собираем документы ребенку в сад, там родителям нужно сделать флюорографию.
На флюорографии меня тетка забраковала, говорит не могу сделать вам, потому что у вас там что то есть необходимо сделать КТ грудной клетки, чтоб исключить патологию и т.д. Помниться когда то давно, тоже было такое, когда права менял и делал флюшку на мед.справку в ГАИ, тоже такое было типа там какие то спайки следы прошедшей болезни и т.д. спрашивали болел ли раньше чем-то. Конечно не болел, не помню ничего такого. В совсем раннем детстве болел воспалением, но это совсем давно. Тогда сделали флюшку по блату через знакомых по-быстрому.
На проф.осмотрах на работе (у меня каждые два года) ничего не говорят, вроде всегда прокатывает. И вот сейчас опять когда надо быстро вылазит эта шняга.
Сегодня сделал КТ результат завтра.
Может уже и помирать скоро, хз.
Немного итогов по лету в сравнении с летом 2020
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
02.09.21 Четверг
Сон 7:37, Хорошо 86%, чсс 52, глубокий 2:36, Вес 86,0 кг
Сегодня опять без трень, ездил за результатами КТ.
В общем все нормально, без патологий, единственное остеохондроз грудного отдела позвоночника :) ну это и так понятно. Так что рано еще в "ящик играть" :)
Кому интересно читайте.
Раз уж такой перерыв получился грех не воспользоваться, завтра попробую брусья на ЛР сделать (вроде как брусья не сильно сдрищали), потом еще выходы потреню.
Зарегился на Осенний трейл 35 км (М45-49) - 18.10.21 г.
Действо должно быть грандиозным :)
Промо ролик прилагается:)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Кому интересно читайте.
Пол - мужской (а никто и не сомневался!), а дальше непонятно.
Проморолик не пошёл
У меня нормально, возможно ограничения по защите прав (там видеоряд из "Сумерки"). На моём канале утренники ко Дню Победы заблокированы для Кубы и Северной Кореи (а это, похоже, мои основные зрители))). Причина - YouTube определил, что звучит песня "Синий платочек", поэтому не угадаешь из-за какой компадры блокируется.
Рома, спасибо за ролик, хохотнул не раз!
