Это просто МЕГА брусья!</quote>
. Никогда таких не видел 
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
Это просто МЕГА брусья!</quote>
Это просто МЕГА брусья!</quote>
. Никогда таких не видел </quote>
P.S. Бесполезное железо, никем не используемое.
22 октября
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Готовимся к спортивно-патриотическому марафону "Живу спортом". На тренировке было:
Разминка (суставная гимнастика)
Бег, 2 круга = 800 метров
Проходка по брусьям (девушки) или (для парней) 5 отжиманий на брусьях, проходка до середины, 5 отжиманий, проходка до конца 5 отжиманий
5 кругов
Бег, 800 м.
Проходка по рукоходу или проходка по рукоходу с подтягиваниями (по одному) на каждой перекладине
5 кругов
Бег, 800 м.
Перелазами через шведские стенки, 4 шт.
5 кругов
Бег, 800 м.
Медвежья походка
5 подходов
Бег, 800 м.
Прыжки через низкие брусья
Бег 800 м.
Заминка
23 октября. День отдыха. Всё нахрен болит после таких выходных.
Всё нахрен болит после таких выходных.</quote>
Сквозь кровь и пот
Всё нахрен болит после таких выходных.</quote>
</quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
24 октября
День
Г. Москва, Глубокой пер., Д. 7
День
Г. Москва, Глубокой пер., Д. 7
Разминка
Брусья
3 подхода по 20 повторений
Отдых 1 минута
Отжимания от скамьи
3 подхода по 20 повторений
Отдых 1 минута
Заминка
26 октября
Вечер
Г. Москва, парк победы
Вечер
Г. Москва, парк победы
"Возвращение блудного сына или
Разминка (суставная гимнастика)
Высокие подтягивания --> ножницы в уголке
3 круга
10 --> 20
Подтягивания нейтральным хватом --> часики
3 круга
10 --> 20
Бицепсовые сгибания --> подъём коленей к груди
3 круга
10 --> статика на 10 сек --> 20
Австралийские подтягивания --> часики в группировке
3 круга
10 --> 20
Заминка
28 октября
День
г. Пушкино, ЦПКиО
День
г. Пушкино, ЦПКиО
Сбор участников программы города Пушкино! По сравнению с весной, явный прогресс.
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания
Брусья --> перекладина --> брусья --> перекладина
5 --> 10 --> 5 --> 10
5 кругов
Трицепсовые разгибания --> брусья
10 --> 10
3 круга
Лесенка Биста
Выпады на каждую ногу --> приседание
1/1 --> 1
...
10/10 --> 10
Желанный крот, лайт версия
1 круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
2 круга: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
3 круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
4 круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
5 круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
Бицепсовые сгибания --> статика
10 --> 10 сек
3 круга
Лесенка
Отжимания на брусьях --> подтягивания
10 --> 1
...
1 --> 10
Надо было начинать с 20
Заминка
WasD
Завтра поскачу в Нескучный. Будем играть в D&W.
А что мы будем делать в ПАРКЕ ПОБЕДЫ???</quote>
На ПП, собираемся на ПП.
29 октября
День
г. Москва, парк Победы
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания с уголком
3 подхода по 10 повторений
Подтягивания нейтральным хватом с уголком в группировке
3 подхода по 10 повторений
Бицепсовые сгибания --> Часики
10 --> статика 10 сек --> 20
3 круга
После 2 круга меня прервали и наконец-таки нашли желающих поиграть в карточную ролевую настольную воркаут-игру <url="https://vk.com/dungeonandworkout">"Dungeon & Workout"</url> (сама игра, правила и механика находятся по ссылке в группе в ВКонтакте), ради которой только собственно я и приехал.
Выпилили монстров первой условной локации 1-5 уровня в случайном порядке, исходя из случайных событи получали ништяки или дерьма в игру.
Валил всех разными упражнениями. Попалась техника с перемещениями.
Закончили. Добил крайний круг и потопил дальше.
Австралийские подтягивания --> часики в групперовке
15 --> 20
30 октября
Вечер
Г. Люберцы, парк Наташинские пруды
Вечер
Г. Люберцы, парк Наташинские пруды
Пробежка
4 подхода проходки на рукоходе
