2 сентября
День
Г.о. Егорьевск, ул. Владимирская,
д. 12
День
Г.о. Егорьевск, ул. Владимирская,
д. 12
Ходил в батутный центр
2 часа прыжков, сальто вперёд и назад, разучивания новых кульбитов в воздухе
3 сентября
Г.о. Егорьевск, 1 микр
Г.о. Егорьевск, 1 микр
Разминка (суставная гимнастика)
Лесенка в отжиманиях с фиксацией на 10 сек
5 --> 10 --> 15 --> 20
Подтягивания с фристайлом
Три подтягивания --> подбородок над турником 10 сек --> вис на 90 градусов 10 сек --> сведение и разведение документов ей в предыдущем положении (туловище перед турником, за ним) --> подтягивание --> подбородок над турником
Подтягивания с перемещением в сторону хватов каждые пару повторений
Дальше были ноги... Мы умирали как могли.
5 кругов. Бег в горку заменили бегом по ступенькам стадиона одной трибуны.
Подтягивания с поочередным поднятием колен --> отдимания от брусьев, сразу же ноги врозь --> фристайл отжимания от низкой перекладины --> трицепс овые разгибания
10 --> 15, 15 --> на максимум --> 10
Лесенка X.-T.R.A.
Отжимание --> сел, скрестив руки
1 --> 1
...
10 --> 1
Прокачка пресса под пару музыкальных треков
Заминка
г.о. Егорьевск, 3 микр., 3 школа
Разминка
Австралийские подтягивания
15 повторений
3 подхода
Бицепсовые сгибания
5 --> 10 секунд фиксации
3 подхода
Отжимания от перекладины с фиксацией в нижнем упоре
5 --> 10 --> 5
Пирамидка отжиманий Зефа от низкой перекладины
С 1 до 6 и обратно
Узкие отжимания от низкой перекладины
10 повторений
3 подхода
Подтягивания нижним хватом
5-7 повторений
3 подхода
Подтягивания прямым хватом
4-5 повторений
3 подхода
Бег с резинкой на месте
10 секунд
Заминка
30 августа
Вечер
Г. Москва, центр
Вечер
Г. Москва, центр
Фотосессиия с Саньком и Антоном Щербаковым.
мой убогий драконий флаг)
!!!Миша, классные фотографии!!! На фото с флагом дракона улыбнули ошарашенные лица людей! Полагаю, были удивлены, что такое вообще возможно!!!</quote>
Внимание,
мой убогий драконий флаг)</quote>
мой убогий драконий флаг)</quote>
Надо попробовать, думаю так тож сделать должна)))))
Флажок - чудно!
А вобще круто! вот так идешь по улице и тренишь! Класс!</quote>
Блин,все круто и здорово!Учитываю травму руки,ты Миша вааще молодчик!!!
</quote>
</quote>Фотки кайфовые! Показывай еще 
</quote>
</quote>
Я больше не умею ничего. Жать от пола ни у кого желания не было( тебя с твоими возможностями как раз не хватает на таких мероприятиях. Скоро может быть ещё такое мероприятие)</quote>
Сквозь кровь и пот
Но я всё же зашёл на мини-фестиваль
За 40 минут я успел показать мастер класс по переднему вису ребятам
Поучаствовать в показательных выступлениях на камеру ТВ
Дать интервью ТВ + рассказать о запуске 100-ки в день города
10 сентября
День
Г.о. Егорьевск, парк 200 летия Егорьевска
День
Г.о. Егорьевск, парк 200 летия Егорьевска
Пробежка 4,2 км
г.о. Егорьевск, 3 школа
Разминка
Бицепсовые сгибания --> статика --> медленное разгибание
10 --> 10 сек --> 10 сек
2 подхода
Всё отжимания от возвышенности
Пирамидка Зефа до 6 повторений
20 алмазных отжиманий
