о какой кошак!!! он тоже тренил как мог
</quote>
</quote>
23 сентября
День
г. Воскреснск, территория ледового дворца Подмосковье
День
г. Воскреснск, территория ледового дворца Подмосковье
Первый сбор участников в Воскресенске и вообще первое мероприятие сайта в этом городе!
Разминка (суставная гимнастика)
Круги из 100-дневки
Лесенка Зефа
с 1 до 10 и до 7 (я остался один и закончил).
Укороченная схема тренировок "Делай ноги"
2 подхода во фристайл-подтягиваниях
Заминка
Немного позже
г.о. Егорьевск, школа № 3
г.о. Егорьевск, школа № 3
Круги из 100-дневки
Австралийские подтягивания
3 подхода по 10 повторений
Каскад из 7 разноуровневых перекладин по 10 повторений
3 подхода
Подтягивания нижним хватом в темпе 2-1-2
3 подхода на максимум
Ещё более позже
г.о. Егорьевск, школа № 3
г.о. Егорьевск, школа № 3
Тестирование максимумов и запись на видео
Подтягивания 20
Приседания за одну минуту 47 - запороли дубль, 31
Отжимания от пола 70 повторений
24 сентября
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Выходы силой --> дипсы от перекладины --> подтягивания
5 --> 25 --> 10
Круги из 100-дневки
Фристайл в планках на 8 минут
Челлендж "Bring Sally Up"
Прокачка пресса под музыку - 4 трека
Тренировка флажка
Заминка
"Bring Sally Up"</quote>
Сквозь кровь и пот
VASILEN С возвращением! вот как раз недавно вспоминала название этой песенки! Продолжай вести дневник! Он нужен</quote>
"Bring Sally Up"</quote>
</quote>
Снова тепло</quote>
так почитать так на работе морозильник
а обогреватели? Сквозь кровь и пот
Снова тепло</quote>
так почитать так на работе морозильник
а обогреватели?</quote>я утром самый первый грелся минут 30.</quote>
не захочешь - начнешь! Сквозь кровь и пот
....а кому-то мотивации тренить не хватает не захочешь - начнешь!</quote>
....а кому-то мотивации тренить не хватает не захочешь - начнешь!</quote>
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
30 сентября 2017
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Изи катка
Заминка
